Vattenbröstmutter, även känd som singhara på hindi, är en mycket vanlig höst- och vintersäsongsfrukt som växer under vattnet. Trots att de kallas kastanjer är vattenkastanjer inte nötter alls. De kategoriseras under fruktfamiljen. tros att singhara är infödda i Sydostasien, Kina, Australien, Afrika och Indien. Den krispiga konsistensen och den fräscha milda smaken av sighara skiljer denna frukt ut. Även efter tillagning förlorar denna underbara frukt inte sin krispighet. Du kan äta den rå eller kokt förutom att användas som ett fyllningstillskott till rätter. Vattenkastanjer, eller singhara, har många användningsområden och är kopplade till olika hälsofördelar. Och om du är någon som tittar på deras vikt, lägg sedan till denna frukt i din viktminskningsdiet och se resultatet själv.
Vattenkastanjer för viktminskning
Vattenkastanj är en näringstät mat och innehåller stora mängder fiber, po kalium, mangan, koppar, vitamin B6 och riboflavin. De flesta av deras kalorier kommer från deras gudkolhydratinnehåll. Enligt USDA näringsdatabas har 100 gram singhara 4 gram fiber, 3 gram protein och 23,9 gram kolhydrater. Att lägga till dem i din kost kommer att gynna din viktminskningsresa. Enligt olika studier kan äta mycket fiber hjälpa till att främja tarmrörelser, minska kolesterolnivåerna i blodet, reglera blodsockernivån och hålla tarmen frisk. Enligt Dr. Ritika Samaddar, en Delhi-baserad nutritionist, ”Fiber är en mycket viktig del av vår dagliga kost och vi bör inkludera båda typerna eftersom det är mycket viktigt att upprätthålla en hälsosam balans. En genomsnittlig vuxen bör ta cirka 15 gram fiber varje dag. ”
Dessutom är singhara i allmänhet låg i kalorier eftersom råvattenkastanjer är 74% vatten. De klassificeras som livsmedel med hög volym, som innehåller antingen mycket vatten eller luft. Och naturligtvis är båda kalorifria. Att vara kalorifritt betyder det inte att de inte kommer att hålla dina hungerproblem borta. De är livsmedel med stora volymer som effektivt kan begränsa oönskad hunger. Att bibehålla en diet full av högvolymmat kan hjälpa dig att uppnå din viktminskning. mål enkelt.
Denna underbara frukt erbjuder en fantastisk smak och känsla. Den har en konsistens som många viktövervakare längtar efter att ha gett upp potatischips eller andra snacks. Det bästa sättet att lägga till dessa krispiga läckerheter i din vikt förlustdiet är att äta dem råa eller lägga till dem i din mager sallad med kyckling eller tonfisk.
