Vilka vitaminer hjälper till att balansera hormoner

Inlagd kl. en människas liv på grund av normala processer, sjukdomar, stress och dietbrister. Som i många förhållanden påverkar en förändring i ett område av kroppen också andra områden. När man diskuterar ämnet vitaminer är det viktigt att veta att kosten är den bästa källan till näringsämnen som kroppen behöver. Men vi vet alla att våra dieter inte är perfekta, så vi letar ofta efter kosttillskott för att ta upp slacken.

Vitaminer är ämnen som krävs för olika funktioner i kroppen och kan inte framställas av kroppen själv. Vi måste ha dem i vår kost eller i tilläggsform eller så lider våra kroppar av mindre än optimal hälsa. Funktionerna som dessa vitaminer utför varierar mycket och inkluderar produktion och underhåll av hormoner.

Det finns en dokumenterad minskning av nivåerna av 6 näringsämnen för kvinnor som tar orala preventivmedel. Dessa inkluderar folsyra, pyridoxin, riboflavin, vitamin B-12, vitamin C och zink. De flesta läkare rekommenderar att kvinnor som tar dessa p-piller tar ett multi-vitamin dagligen för att motverka dessa brister.

Pre-menstruellt syndrom (PMS) kännetecknas av olika humör och fysiska problem hos menstruerande kvinnor. Den vanliga orsaken är att kroppen slutar ägglossa någon gång och därmed slutar producera progesteron. Många gånger gör kroppen fortfarande det östrogen som krävs för cykeln men eftersom det inte finns någon ägglossning produceras inte mycket progesteron. Om det är tillräckligt svårt kan kvinnan behandla problemet med progesteron, men innan det prövas finns det flera vitamin- och mineraltillskott som bevisats hjälpa. Kalcium, magnesium, omega-3-fettsyror, vitamin B-6 och vitamin E (naturlig form) har visat god effekt hos vissa kvinnor.

För äkta klimakteriet är B-vitaminerna B-12 och B-6 tillsammans med vitamin A och D till hjälp. Vitaminerna A, D och B-12 är involverade i benbildning medan vitamin B-6 är involverat i tillverkningen av serotonin i kroppen. Brist kan orsaka lägre nivåer av serotonin och bidra till humörsvängningar och depression som är vanliga vid denna tidpunkt i livet. E-vitamin som en antioxidant kan minska oxidativ stress och kan minska depression. I dessa fall är vitaminerna inte riktigt balanserande hormoner, men de kan minska eller eliminera några av symtomen på lågt östrogen.

För män kan brister i vissa vitaminer och mineraler direkt bidra till förlusten av testosteronproduktion, vilket leder till lågt testosteron och ibland till förhöjt östrogen. A-vitamin lagras (tillsammans med andra ställen) i testiklarna och krävs för produktion av testosteron. D-vitamin har också visat sig öka testosteronnivåerna. Vitamin B-komplex (som i grunden är alla kända B-vitaminer kombinerat) är involverat i både produktionen av testosteron och regleringen av energiproduktionen i kroppen. C-vitamin hjälper till att skydda testosteronmolekylen från förstörelse. Vissa av er kanske vet att zink ökar immunförsvaret men det är också involverat i regleringen av enzymet aromatas. Aromatas är ansvarigt för nedbrytningen av testosteron till den primära humana östrogenöstradiol, så brist kan också minska testosteron och samtidigt öka östrogennivåerna hos män.

Vi ser av denna information att även om kroppen kan överleva utan ordentliga vitaminnivåer kommer den inte att vara i toppeffektivitet om inte dessa näringsämnen är tillgängliga. Vi är friska när kroppen har vitaminer i rätt mängder.