Vom Abnehmen ein paar Pfund bis zum ernsthaften Gehen a Wenige Größen kleiner, Abnehmen steht an erster Stelle der meisten Neujahrsauflösungslisten.
Also … zu Beginn des Jahres entscheiden sich die meisten Menschen, in ein Fitnessstudio zu gehen, eine schlechte Angewohnheit aufzugeben und gesünder zu essen. Und ja, es gibt viele, die Erfolg haben, aber es gibt auch viele, die Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren oder Gewicht zu verlieren, aber noch schwerer kämpfen, es fernzuhalten.
Warum? Denn beim Abnehmen geht es nicht nur um gesunde Ernährung, ein solides Trainingsprogramm oder die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Um einen echten Erfolg beim Abnehmen zu erzielen (und das Gewicht zu senken), müssen Sie einen ständigen, nie endenden täglichen Kampf zwischen Ihrem Geist und Ihrem Körper führen, mit vielen Komponenten, die ins Spiel kommen, wie Ihren Genen, Hormonen, der Gehirnpsychologie, dem Stoffwechsel, Emotionen und auch die Umgebung um Sie herum.
Und wenn Sie versucht haben, mehr als ein paar Pfund abzunehmen, wissen Sie, dass es harte Arbeit ist und es keine Abkürzung zum Abnehmen gibt. Also, wenn Sie „Suchen Sie nach dieser magischen Pille oder dem magischen“ Öl „, das das Fett wegschmilzt. Es ist nicht so einfach und Sie werden enttäuscht sein.“ Wenn Sie jedoch bereit sind, einige ausgezeichnete ätherische Öle in Betracht zu ziehen, die starke medizinische Eigenschaften haben, um Sie bei Ihrem Gewichtsverlustzielplan zu unterstützen, sprechen wir jetzt!
Bereit für einen dauerhaften Erfolg beim Gewichtsverlust ? Lesen Sie weiter, um zu sehen, wie ätherische Öle ein wichtiger Bestandteil Ihrer Gewichtsabnahme sein können.
Warum ätherische Öle beim Abnehmen helfen können
Die therapeutischen Vorteile und heilenden Eigenschaften von ätherischen Ölen haben seit Jahrhunderten bekannt. Verschiedene Kulturen aus der ganzen Welt, darunter Ägypter, Chinesen, Griechen, Römer, Inder und andere, haben die erstaunlichen Vorteile von ätherischen Ölen erkannt und verwenden sie seit über 6.000 Jahren.
Abhängig von den Formen Aus verschiedenen Pflanzen und Bäumen können ätherische Öle aus Wurzeln, Rinde, Saft, Samen, Blüten, Früchten oder Blättern gewonnen werden, und jedes Öl besitzt seine eigenen heilenden Eigenschaften.
Zum Beispiel einige Öle haben starke entzündungshemmende Eigenschaften, während andere antimikrobiell, antiseptisch oder insektizid sind. Auf die gleiche Weise gibt es einige einzigartige ätherische Öle mit fettverbrennenden Verbindungen oder andere, die Heißhunger lindern und die Stimmung heben können.
Wie ätherische Öle beim Abnehmen wirken
Aromatherapie, Die Kunst, ätherische Öle zu verwenden, um Körper und Geist auszugleichen und zu harmonisieren, hilft dabei, bestimmte Bereiche des Gehirns zu stimulieren, die einen enormen positiven Einfluss auf Ihren physischen und mentalen Zustand haben können.
Die Rezeptoren in der menschlichen Nase kann über eine Billion verschiedener Gerüche wahrnehmen und tatsächlich mit dem Hippocampus und der Amygdala im Gehirn kommunizieren, den Schlüsselbereichen im Gehirn, die für die Speicherung von Emotionen und Erinnerungen verantwortlich sind. Wenn ätherische Ölmoleküle eingeatmet werden, deutet die Forschung darauf hin, dass diese Bereiche stimuliert werden, was wiederum unsere physischen, mentalen und emotionalen Zustände direkt beeinflusst und alles beeinflusst, von unserer Stimmung, Herzfrequenz und Stress bis hin zu Blutdruck, Schlaf und Motivation.
Möglicherweise wissen Sie bereits, dass ätherische Öle Wunder gegen Stress und Angst bewirken können, und obwohl es keinen Ersatz für eine gesunde Ernährung und tägliche Bewegung gibt, um das Gewicht abzuschütteln, ist es zweifellos psychologisch, motiviert zu bleiben, um dieses Gewicht zu senken.
Egal, ob Sie gegen ständiges Verlangen, zuckerhaltige Lebensmittel, Müdigkeit und schlechte Laune kämpfen oder mit schlechter Verdauung, schleppendem Stoffwechsel und emotionalem Essen zu kämpfen haben, die Einbeziehung von ätherischen Ölen als Teil Ihres Gewichtsverlustprogramms kann das fehlende Glied sein treibt Sie dazu, Ihre Gewichtsverlustziele aufrechtzuerhalten.
Verwendung von ätherischen Ölen zur Gewichtsreduktion
Der Geruch & Institut für Geschmacksbehandlung und Forschung von Chicago entdeckt th beim Einatmen eines kulinarischen Geruchs wie Rosmarin, Pfefferminze, Grapefruit, Orange usw. „regelmäßig den ganzen Tag über, besonders wenn Hunger das Verlangen nach Geschmack und damit Essen unterdrücken kann“, und zwar durch tiefes Einatmen eines Aromas 3-6 mal in jedes Nasenloch. „Der Wunsch zu essen ist gehemmt.“
Dieselbe Studie schlug vor, die täglich eingeatmeten ätherischen Öle weiter zu wechseln, damit Sie sich nicht an sie gewöhnen. Dies bringt eine größere Wirksamkeit und bessere Ergebnisse. In diesem Beitrag werden wir eine Vielzahl von ätherischen Ölen diskutieren, die Sie in Ihren Gewichtsverlustplan aufnehmen können.
Hier sind die 14 wichtigsten ätherischen Öle zur Gewichtsreduktion (und wie man sie verwendet):
1. Ätherisches Grapefruitöl
Grapefruit ist seit Jahrzehnten beliebt, um Menschen beim Abnehmen zu helfen, und die Grapefruit-Diät, auch bekannt als Hollywood-Diät stammt aus den 1930er Jahren.
Forschungsstudien legen nahe, dass Mäuse, denen drei Monate lang fetthaltiges Futter verabreicht wurde, bis zu 18 Prozent weniger Gewicht hatten als Mäuse, denen Wasser zu trinken gegeben wurde.“
Das ätherische Grapefruitöl wird aus der frischen Schale oder Schale extrahiert und ist ein ausgezeichneter Appetitzügler, Entgiftungsmittel, Fettlöser und beugt Blähungen und Wassereinlagerungen im Körper vor.
Tatsächlich Die Rinde, aus der das Öl extrahiert wird, enthält hohe Konzentrationen an Nootkaton, einer Komponente, die die AMP-aktivierte Proteinkinase (AMPK) aktiviert. AMPK regt den Körper an, Zucker zu verbrauchen, und verringert die Ansammlung von Fett, was zu einem erhöhten Gewichtsverlust führt Linie: Grapefruitöl aktiviert AMPK und erhöht AMPK = mehr Fettverbrennung.
In einem anderen Studienlabor wurden Ratten, die dreimal wöchentlich 15 Minuten lang ätherischem Grapefruitöl ausgesetzt waren, „Nahrungsaufnahme und Körpergewicht reduziert“ und Limonen , eine weitere Schlüsselkomponente von Grapefruitöl, induzierte Lipolyse, ein Prozess, bei dem Fett und Protein vom Körper abgebaut und aufgelöst werden, wodurch der Stoffwechsel direkt unterstützt wird und Appetit und Körperfett reduziert werden.
Verwendung von ätherischem Grapefruitöl für das Gewicht Verlust:
1. Trinken Sie i t: Fügen Sie 1-2 Tropfen ätherisches Grapefruitöl von therapeutischer Qualität in Wasser (ein Glas) hinzu und trinken Sie es, sobald Sie morgens aufwachen. Diese Routine hilft, den Stoffwechsel zu verbessern, den Fettabbau zu erhöhen, den Körper durch Ausspülen von Toxinen zu entgiften und Ihr Gewicht zu halten.
Das Trinken von Grapefruitöl nach einer Mahlzeit kann Ihnen helfen, Lebensmittel besser zu verdauen und Blähungen zu lindern.
2. Direkt einatmen: Haben Sie ein plötzliches Verlangen? Der frische Duft von Grapefruitöl kann Wunder wirken. Atme direkt aus der Flasche ein oder gib ein paar Tropfen in einen Wattebausch und atme tief durch. Das Riechen von Grapefruitöl entspannt den parasympathischen Magennerv, den Hauptmechanismus des Körpers, der die Ghrelin-induzierte Fütterung aktiviert (der natürliche Prozess unseres Körpers, Heißhunger auf Nahrung zu haben).
3. Topisch anwenden: Das Reiben von Grapefruitöl an Handgelenken, Brust, Schläfen und direkt unter der Nase kann sofort dazu beitragen, Heißhungerattacken zu kontrollieren und Ihren Appetit einzudämmen.
4. Diffus: Geben Sie ein paar Tropfen Grapefruitöl in Ihren Diffusor, besonders wenn Sie Lust haben – ideal, um nächtliche Snacks zu unterbinden.
5. Cellulite reduzieren: Grapefruitöl ist ein wirksames Diuretikum (verhindert Wassereinlagerungen) und stimuliert das Lymphsystem. Es enthält auch Bromelain, ein starkes entzündungshemmendes Enzym, das beim Abbau von Cellulite hilft. Aus diesem Grund wird Grapefruitöl in vielen Cellulite-Cremes verwendet. Probieren Sie die unten stehende chemiefreie Mischung aus, um Cellulite auf natürliche Weise zu reduzieren.
Grapefruitöl ätherische Cellulitecreme:
15 Tropfen Grapefruitöl
1/2 Tasse Kokosöl
Glas
Grapefruitöl mit Kokosöl mischen und in einem Glas aufbewahren. Reiben und massieren Sie täglich 5 Minuten lang auf die Hautpartien, die Cellulite haben und straffend sind.
2. Ätherisches Zimtöl
Wenn Sie jemanden mit Diabetes kennen, der Zimt oder ätherisches Zimtöl verwendet, gibt es einen guten Grund dafür.
Eine Studie aus dem Jahr 2013 legte nahe, dass Zimt „antimikrobielle, antiparasitäre, antioxidative und Radikalfänger-Eigenschaften hat“. Und es schien „den Blutzucker und das Serumcholesterin zu senken“.
Untersuchungen legen nahe Dieses Zimtöl hat ein hervorragendes Potenzial zur Regulierung des Blutzuckerspiegels und des Glukosetoleranzfaktors (GTF) im Körper gezeigt. Dies ist wichtig, da ein unausgeglichener Blutzuckerspiegel zu Überernährung, reduziertem Energieniveau, Heißhunger auf Zucker, Reizbarkeit und Gewicht führen kann dazugewinnen. Das Hinzufügen von Zimtöl zu Ihrer Nahrung kann dazu beitragen, die Geschwindigkeit zu verlangsamen, mit der Glukose in Ihren Blutkreislauf freigesetzt wird. Dies hilft Ihnen auf lange Sicht bei Ihren Gewichtsverlustzielen.
Zimtblattöl enthält auch Eugenol. Eine Komponente, die unsere neurosensorischen Wahrnehmungen verändern und die Art und Weise verändern kann, wie wir Lebensmittel schmecken und riechen. Dies hilft, Heißhungerattacken vorzubeugen und übermäßiges Essen einzudämmen.
Verwendung von ätherischem Zimtöl zur Gewichtsreduktion:
1. Trinken Sie es: Die FDA stuft Zimtöl als sicher ein, aber es wird dringend empfohlen, ätherisches Zimtöl in therapeutischer Qualität zu kaufen, das 100% rein und frei von Toxinen und Zusatzstoffen ist und ungefiltert und unverdünnt ist.
Zur Unterstützung des Fettabbaus Fügen Sie 1-2 Tropfen Zimtöl in eine Teetasse warmes Wasser mit einem Hauch Honig hinzu (roher Honig ist am besten). Wenn Sie dies jeden Tag tun, können Sie das Verlangen reduzieren. Am besten vor dem Essen oder wenn Sie spät abends Lust auf Essen haben.
Sie können Ihrem Backen, Hafer oder Smoothies auch Zimtöl hinzufügen.
2. Direkt einatmen: Wenn ein plötzliches Verlangen auftritt oder um übermäßiges Essen vor einer Mahlzeit zu vermeiden, nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge Zimtöl direkt aus der Flasche. Wenn Sie dies tun, fühlen Sie sich möglicherweise auch voller und verbessern Ihre Stimmung. Ideal für emotionale Esser.
3. Topisch anwenden: Kombinieren Sie als starkes Öl 1-2 Tropfen Zimtöl mit einem Trägeröl wie Jojobaöl, Kokosöl oder Tamanuöl und reiben Sie es an Handgelenken und Brust.
4. Diffus: Geben Sie ein paar Tropfen Zimtöl in Ihren Diffusor.Dies lässt das Haus nicht nur gut riechen, sondern hilft auch dabei, Ihre Stimmung zu verbessern und diese Mitternachtssnackangriffe einzudämmen.
3. Ätherisches Ingweröl
Ingwer ist ein ausgezeichnetes entzündungshemmendes Mittel. Dies ist wichtig für den Gewichtsverlust, da eine verringerte Entzündung zu einer besseren Absorption und Verdauung von Nährstoffen führt.
Ingwer enthält eine Verbindung namens Gingerole. Untersuchungen zeigen, dass Gingerole Entzündungen im Darm verringern, die Gesamtaufnahme lebenswichtiger Nährstoffe verbessern und potenziell Krankheiten vorbeugen. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, hilft Ihnen Ingweröl dabei, die Vitamine und Mineralien aufzunehmen, die Sie benötigen, um die Zellfunktion und Energie zu steigern und Ihre Gewichtsverlustziele zu unterstützen.
Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass Ingweröl „besitzt antioxidative Aktivität sowie signifikante entzündungshemmende Eigenschaften und in nur einem Monat erhöhte Enzymspiegel im Blut von Labormäusen und signifikant verringerte chronische Entzündungen.
Eine weitere Studie aus dem Jahr 2014 kam zu dem Schluss, dass die Ergänzung mit Ingwer zur Unterdrückung von Fettleibigkeit beitrug verursacht durch eine fettreiche Ernährung und dass Ingwer eine „vielversprechende adjuvante Therapie zur Behandlung von Fettleibigkeit“ ist.
Probleme mit Bauchfett? Ingweröl kann helfen. Ein Artikel aus dem Jahr 2004, veröffentlicht in Biological and Pharmaceutical Das Bulletin zeigte, dass Ingwer ein ausgezeichnetes Cortisol-Suppressivum ist. Hohe Cortisolspiegel aufgrund eines stressigen Lebensstils und hormoneller Ungleichgewichte können den Cortisolspiegel im Blut erhöhen und den natürlichen Stoffwechsel des Körpers aus dem Gleichgewicht bringen – Gründe, die Fett verursachen, einschließlich uding Bauchfett zum Aufstapeln.
Verwendung von ätherischem Ingweröl zur Gewichtsreduktion:
1. Trinken Sie es: Laut FDA ist Ingweröl sicher intern einzunehmen, aber es ist am besten, Ingweröl in therapeutischer Qualität zu verwenden, das für den internen Gebrauch sicher ist. Sie können 1-2 Tropfen Ingweröl in ein Glas warmes Wasser mit einem Spritzer frischem Zitronensaft und etwas rohem Honig geben.
2. Direkt einatmen: Das Einatmen des würzigen Aromas von Ingweröl direkt aus der Flasche ist ein guter Muntermacher und kann Appetit und Heißhunger reduzieren.
4. Ätherisches Pfefferminzöl
Seit Jahrhunderten wird Pfefferminzöl zur Behandlung von Verdauungsstörungen verwendet. Insbesondere in Kombination mit Kümmelöl hat sich gezeigt, dass es die Magenmuskulatur entspannt und Blähungen verringert
Die kühlende medizinische Verbindung in Pfefferminzöl, Menthol, eignet sich hervorragend zur Verbesserung der Verdauung, zum Ausstoßen von Gas aus Magen und Darm und zur Beruhigung von Magenverstimmung. Menthol kann die neurosensorischen Wahrnehmungen beeinflussen, um die Art und Weise zu verändern, wie wir Lebensmittel schmecken und riechen, Heißhunger auf zuckerhaltige Lebensmittel, andere Heißhungerattacken und die Eindämmung von übermäßigem Essen verhindern zeigten, dass Teilnehmer der klinischen Studie, die alle 2 Stunden Pfefferminzöl inhalierten, weniger hungrig waren und weniger Heißhunger hatten als diejenigen, die das potente Öl nicht inhalierten. Die Teilnehmer waren auch in der Lage, die Kalorienaufnahme signifikant zu reduzieren, und das Öl hatte einen ausgezeichneten positiven Effekt auf die Unterdrückung des Appetits.
Verwendung von ätherischem Pfefferminzöl zur Gewichtsreduktion:
1. Trinken Sie es: Laut FDA können es sicher eingenommen werden. 1-2 Tropfen ätherisches Pfefferminzöl können in ein Glas Wasser gegeben und vor den Mahlzeiten als Appetitzügler verwendet werden. Wir empfehlen Ihnen dringend, ätherisches Pfefferminzöl in therapeutischer Qualität zu kaufen, das 100% rein und frei von Toxinen und Zusatzstoffen ist und ungefiltert und unverdünnt ist.
2. Direkt einatmen: Nehmen Sie einen tiefen Hauch Pfefferminzöl direkt aus der Flasche oder von einem Wattebausch, der in ein paar Tropfen Öl eingeweicht ist, um Ihren Appetit zu unterdrücken und ein Gefühl der Sättigung auszulösen. Dies direkt vor dem Essen zu tun, ist ein guter Weg, um Ihren Appetit zu verringern und übermäßiges Essen zu verhindern.
3. Diffus: Geben Sie ein paar Tropfen Pfefferminzöl in Ihren Diffusor. Das minzfrische Öl wird Ihre Stimmung heben und Heißhunger hemmen. Der belebende Duft ist auch großartig, um Sie für ein Training zu motivieren und zu motivieren.
5. Ätherisches Zitronenöl
Zitronenöl wird aus der Zitronenschale gewonnen und enthält die medizinische Verbindung Limonen. Es ist ein natürlicher Fettlöser. Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass Zitronenöl in Kombination mit Grapefruitöl die Lipolyse (Abbau von Körperfetten) unterstützt und eine „Unterdrückung der Körpergewichtszunahme“ bewirkt.
Zitronenöl hilft auch bei der Entgiftung und Beseitigung von Toxinen in der Körper, der in den Fettzellen gespeichert werden kann, Parasiten im Darm vorbeugt und die Gesamtverdauung verbessert.
Verwendung von ätherischem Zitronenöl zur Gewichtsreduktion:
1. Trinken Sie es: Laut FDA sicher einzunehmen, mischen Sie 1-2 Tropfen ätherisches Zitronenöl mit einem Glas Wasser und trinken Sie es morgens, um die Verdauung zu unterstützen und zu entgiften.
2. Direkt einatmen: Zitronenöl direkt aus der Flasche oder von einem Wattebausch einatmen, der in ein paar Tropfen Öl eingeweicht ist, um Heißhungerattacken einzudämmen und zu verhindern, dass Sie zu viel essen.
3.Massage: Zitronenöl mit einem Trägeröl wie Kokos- oder Moringaöl (eine ausgezeichnete Feuchtigkeitscreme für die Haut) mischen und in die Bereiche einmassieren, in denen sich Cellulite gebildet hat. Dies kann helfen, Toxine aus Fettzellen zu entfernen.
6. Ätherisches Bergamottenöl
Angst, Depression und Niedriggefühl sind häufig die Hauptursachen für emotionales Essen. Kurzfristig kann das Erliegen Ihres Verlangens dazu beitragen, Ihre Stimmung aufzuhellen, aber auf lange Sicht führt dies nur zu Schuldgefühlen und geringem Selbstwertgefühl, insbesondere wenn Sie sich auf die Pfunde stapeln.
Eine kürzlich durchgeführte Studie aus dem Jahr 2015 schlussfolgerte, dass das 15-minütige Einatmen von Bergamottenöl nicht nur Ihre Stimmung verbessern, sondern auch Cortisol (ein Stresshormon) reduzieren kann, das den Fettabbau negativ beeinflusst.
In einer Studie von 2011 nahmen 237 Teilnehmer an Hyperlipämie teil (hohe Werte) Der Fettgehalt im Blut wurde 30 Tage lang oral mit Bergamotteextrakt verabreicht, und die Studie zeigte, dass sie in der Lage waren, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken und den Blutzucker signifikant zu senken. Bergamotte enthält natürlich Polyphenole (die gleiche gefundene Verbindung) in grünem Tee) und es kann dem Körper helfen, Fett und Zucker auf natürliche Weise zu schmelzen. Der süße Zitrusduft von Bergamottenöl hilft, zu heben, Entspannung zu erzeugen und Heißhunger zu unterdrücken und emotionales Essen einzudämmen.
Mit hohen Konzentrationen an Limonen (auch in Grapefruitöl und Zitronenöl enthalten) kann Bergamottenöl helfen Fett auflösen. Laut University Health News wirkt „D-Limonen als milder Appetitzügler und verhindert Gewichtszunahme.“
Verwendung von ätherischem Bergamottenöl zur Gewichtsreduktion:
1. Atmen Sie es ein : Atmen Sie das Öl tief direkt aus der Flasche oder von einem Wattebausch ein, der in ein paar Tropfen Öl getränkt ist. Der zitrische Duft von Limonen kann helfen, Ihren Appetit zu unterdrücken, Ihre Essgewohnheiten zu reduzieren und Ihnen beim Abnehmen zu helfen.
2. Fügen Sie es Ihrer Dusche hinzu: Geben Sie ein paar Tropfen Bergamottenöl in Ihre Dusche und decken Sie den Abfluss ab. Atmen Sie tief ein, um den vollen medizinischen Nutzen zu erzielen, erfrischen Sie sich und bereiten Sie Ihren Körper und Geist auf den Gewichtsverlust vor.
7. Ätherisches Sandelholzöl
Wenn Sie ein emotionaler Esser sind und essen, wenn Sie gestresst sind, kann ätherisches Sandelholzöl helfen, Negativitätsgefühle zu unterdrücken und ein Gefühl zu vermitteln Es hat einen wunderbaren holzigen Geruch und eine natürliche therapeutische Wirkung auf das limbische System des Gehirns (den Bereich des Gehirns, der ursprüngliche Emotionen wie Vergnügen und Wut steuert und Kraft, Hunger und mehr antreibt). Indem Sie Ihre Emotionen ausgleichen Sie werden aufhören, sich dem Essen zuzuwenden, um sich gut zu fühlen, und Ihre Gewichtsverlustziele besser unterstützen.
Wie Sie ätherisches Sandelholzöl zur Gewichtsreduktion verwenden:
1. Atmen Sie es ein: Atme das Öl direkt aus der Flasche oder von einem Wattebausch ein, der in ein paar Tropfen Öl getränkt ist. Der erdige Duft von Sandelholz kann sofortige Entspannung bringen und Sie vom Essen ablenken.
2. Aktuell bewerben: Einen harten Arbeitstag haben? Wenn Sie den Drang verspüren, zum Automaten zu rennen, reiben Sie ein paar Tropfen Sandelholzöl direkt auf die Handgelenke und Knöchel, um das Verlangen einzudämmen und einen stressigen Tag zu überstehen.
3. Diffus: Geben Sie ein paar Tropfen Sandelholzöl in Ihren Diffusor. Am Ende eines langen Tages werden Sie sofort entspannt sein.
8. Ätherisches Lavendelöl
Verschiedene Öle wirken in Verschiedene Methoden zur Bekämpfung des Gewichtsverlusts. Einige verhindern die Ansammlung von Fett, andere helfen der Verdauung, andere unterdrücken den Appetit und vieles mehr. Ein Hauptverursacher von Fettleibigkeit sind heute Depressionen und Angstzustände. Laut dem Nationalen Zentrum für Essstörungen sind dies Gefühle wie Wut , Schuldgefühle, Traurigkeit und Angstzustände können häufig zu übermäßigem Essen führen. „
Untersuchungen haben ergeben, dass ätherisches Lavendelöl möglicherweise dazu beitragen kann, Stress und Angst zu lindern und die Auslöser zu unterdrücken, die emotionales Essen verursachen. Lavendel kann auch den Cortisolspiegel senken. Das Stresshormon, das Ihren Körper dazu bringt, an überschüssigem Fett festzuhalten, was es für Sie schwieriger macht, Gewicht zu verlieren.
Eine in International Clinical Pharmacology veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2010 zeigte, dass Teilnehmer, die 80 mg Lavendelöl pro Tag einnahmen, signifikant zeigten weniger Angst als diejenigen, die eine pl erhalten Acebo. Eine weitere Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass Laborratten, die nur 7 Tage lang ätherischem Lavendelöl ausgesetzt waren, „angst- und depressionsähnliche Verhaltensweisen signifikant hemmten“.
Wenn Sie jedes Mal, wenn Sie gestresst sind, Essattacken erliegen oder zum Kühlschrank oder Automaten laufen, kann Lavendelöl helfen.
Verwendung von ätherischem Lavendelöl zur Gewichtsreduktion:
1. Atmen Sie es ein: Reiben Sie 2-3 Tropfen ätherisches Lavendelöl in Ihre Handflächen und geben Sie sie auf Ihr Gesicht oder atmen Sie ein paar Mal tief aus der Flasche. Der frische Duft gelangt in die Amygdala, das Zentrum des Gehirns für Emotionen und hilft, Gefühle von Angst und Stress zu entspannen.
2.Diffus: Um die anhaltende Wirkung von Ruhe und Entspannung, die Lavendelöl mit sich bringt, zu verstärken, geben Sie ein paar Tropfen in Ihren Diffusor und lassen Sie das angenehme Aroma durch die Luft schweben und beruhigen Sie Ihre Sinne, um Angstzustände und Versuchungen beim Essen zu verringern.
9. Ätherisches Fenchelöl
Der süße, erdige Duft von ätherischem Fenchelöl wird aus dampfdestillierten Fenchelsamen gewonnen. Fenchelöl ist hervorragend geeignet, um die Verdauung zu verbessern, den Appetit zu unterdrücken und die Schlafzyklen zu regulieren.
Fenchel enthält Melatonin, ein Hormon, das für die Regulierung des zirkadianen Rhythmus und die Auslösung der Wach- und Schlafzyklen des Gehirns verantwortlich ist. Eine Studie aus dem Jahr 2011 zeigte, wie Melatonin kann den Gewichtsverlust positiv beeinflussen, indem es dem Körper ermöglicht, Fett zu erzeugen, das verbrannt werden kann, anstatt Fett, das gespeichert wird.
Fenchelsamen werden seit Hunderten von Jahren zur Unterstützung der Verdauung verwendet, und es gibt gute Grund warum. In einer Studie wurde Ratten acht Wochen lang zweimal täglich Fenchelöl durch Inhalation in 10-minütigen Sitzungen verabreicht. Die Studie ergab, dass sie deutlich weniger Kalorien verbrauchten und auch die Verdauung verbesserten.
Es ist eine bekannte Tatsache, dass Gewichtszunahme nicht nur aufgrund schlechter Ernährungsgewohnheiten oder mangelnder Bewegung erfolgt. Durch die Verbesserung Ihres Schlafes verbessern Sie das Gehirn Funktion, Energieniveau und Stimmungen, die alle Hand in Hand gehen, um Ihre Gewichtsverlustziele zu unterstützen.
Verwendung von ätherischem Fenchelöl zur Gewichtsreduktion:
1. Trinken Sie es: Hinzufügen 1-2 Tropfen Fenchelöl in ein Glas Wasser geben und vor den Mahlzeiten trinken, um übermäßiges Essen zu vermeiden. Dies hilft auch bei der Verdauung.
2. Topisch anwenden: Süßes Verlangen? Einen Tropfen Fenchel abtupfen Öl an jedem Handgelenk.
10. Eukalyptus-ätherisches Öl
Eukalyptusöl ist mit seinem erfrischenden Minzduft hervorragend zur Belebung der Sinne geeignet Aber kann Eukalyptusöl beim Abnehmen helfen?
Eukalyptusöl hilft bei der Linderung von Stress und Angstzuständen, die in direktem Zusammenhang stehen Überessen und Gewichtszunahme. Wenn Sie sich gestresst fühlen, kann das starke Aroma von Eukalyptusöl sofort zur Entspannung und Belebung beitragen, sodass Sie nicht versucht sind, zur sofortigen Erfüllung zum Essen zu laufen.
Verwendung von ätherischem Eukalyptusöl zur Gewichtsreduktion:
1. Atme ein: Atme ein paar Mal tief aus der Flasche Eukalyptusöl ein. Dies vermittelt ein Gefühl der Ruhe und Entspannung und hält dich vom emotionalen Essen ab.
2. Füge hinzu zu Ihrer Dusche: Geben Sie zu Beginn des Tages ein paar Tropfen Eukalyptusöl in Ihre Dusche und decken Sie den Abfluss ab. Atmen Sie tief ein, um sich sofort erfrischt zu fühlen. Dies ist großartig, um Sie mental darauf vorzubereiten, Ihrem Gewichtsverlustplan für den Tag zu folgen.
11. Ätherisches Weihrauchöl
Weihrauchöl wird aus dem Harz eines Baumes gewonnen, der in Somalia in Afrika beheimatet ist wunderbar zur Beruhigung von Angstzuständen und schlechten Stimmungen, die die Notwendigkeit auslösen können, sich dem Essen zuzuwenden, um sich satt zu fühlen. Reich an molekularen Strukturen, sogenannten Sesquiterpenen, die das b überqueren können Weihrauchöl kann dazu beitragen, die negativen Auswirkungen von Angstzuständen und Depressionen zu lindern.
Weihrauchöl kann die Verdauung erleichtern, indem es die Geschwindigkeit beschleunigt, mit der Gallen- und Magensäfte ausgeschieden werden, was sich positiv auf den Stoffwechsel auswirkt bewerten und hilft beim Abnehmen. Es kann auch die peristaltische Bewegung stimulieren, wodurch sich die Nahrung richtig durch den Darm bewegt und die allgemeine Verdauung verbessert wird.
Verwendung von ätherischem Weihrauchöl zur Gewichtsreduktion:
1. Atme es ein: Wenn du einen Hunger verspürst, atme ein paar tiefe Atemzüge Weihrauchöl direkt aus der Flasche ein. Dies wird ein Gefühl der Ruhe und Entspannung hervorrufen und Sie vom emotionalen Essen abhalten.
2. Verwendung in einem Diffusor: Geben Sie ein paar Tropfen Weihrauchöl in Ihren Diffusor und lassen Sie das erdige, süße Aroma die Luft füllen. Dies kann helfen, Körper und Geist nach einem langen, anstrengenden Tag zu beruhigen, was zu weniger Angst und Stress führt, was weniger Heißhunger bedeuten kann.
12. Ätherisches Jasminöl
Aus der süß duftenden Jasminblüte extrahiert, legt eine Studie nahe, dass der Geruch von Jasmin „so beruhigend wie Valium“ ist. Jasminöl wird seit Jahrhunderten verwendet, um Angstzustände, geringen Sexualtrieb, Schlaflosigkeit und Depressionen zu lindern. Untersuchungen haben gezeigt, dass Jasmin helfen kann, Depressionen zu lindern und die Stimmung zu heben. Dies macht es zu einem hervorragenden ätherischen Öl, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren, und das Verlangen nicht kontrollieren und sich dem Essen zuwenden können, wenn Sie sich schlecht fühlen oder nachts Probleme beim Einschlafen haben (was zu nächtlichen Essattacken führen kann).
Verwendung von ätherischem Jasminöl zur Gewichtsreduktion:
1. Einatmen: Vor dem Essen ätherisches Jasminöl einatmen, das die Sinne beruhigt und übermäßiges Essen verhindert. Sie können auch ein paar Tropfen Jasminöl auf ein Taschentuch geben und es den ganzen Tag bei sich behalten.Immer wenn Sie sich ängstlich oder gestresst fühlen, können Sie es auf Ihr Gesicht legen und ein paar tiefe Atemzüge machen.
2. Verwendung in einem Diffusor: Geben Sie 2-3 Tropfen Jasminöl und 4-5 Tropfen Grapefruitöl in Ihren Diffusor. Der leichte Zitrusduft verbessert Ihre Stimmung und das Einatmen von Grapefruitöl hat den zusätzlichen Vorteil, dass der parasympathische Magennerv entspannt wird, der Heißhungerattacken hervorruft. Daher eignet sich diese Mischung hervorragend zum Abnehmen.
13. Ätherisches Orangenöl
Orangenöl kann helfen, den Appetit einzudämmen und übermäßiges Essen zu verhindern. Es enthält Vitamin C und hat auch antioxidative Vorteile. Der scharfe Zitrusduft ist auch ein starker Stimmungsverstärker und kann bei Depressionen helfen. Eine Forschungsstudie der japanischen Mei-Universität zeigte, dass Orangenöl den Teilnehmern dabei half, ihre Einnahme von Antidepressiva zu verringern.
Es gibt unzählige Studien, die belegen, dass Depressionen zu einer Gewichtszunahme führen, und diese Studie zeigt ihre direkte Korrelation mit Dies führt zu einem höheren Risiko für Fettleibigkeit. Durch die Verwendung von ätherischen Ölen wie Orangenöl und anderen oben genannten Ölen können Sie Ihre Stimmung verbessern, sich besser fühlen und weniger versucht sein, Lebensmittel zum Wohlfühlen zu verwenden.
Wie So verwenden Sie ätherisches Orangenöl zur Gewichtsreduktion:
1. Atmen Sie ein: Atmen Sie ein paar Mal tief ätherisches Orangenöl direkt aus der Flasche oder von einem Wattebausch, der vor dem Essen in ein paar Tropfen Öl getupft wurde. Dies wird Ihnen helfen, die Sinne zu stärken, zu energetisieren und zu stimulieren und unnötiges Überessen zu verhindern.
2. Trinken Sie es: Von der FDA zum Verzehr zugelassen, geben Sie 1-2 Tropfen Orangenöl in ein Glas Wasser und trinken Sie es, bevor Sie sich zum Essen hinsetzen. Dies hilft, Ihren Appetit einzudämmen und übermäßiges Essen zu verhindern.
14. Ätherisches Rosmarinöl
Aus Rosmarinzweigen durch Wasserdampfdestillation gewonnen, ist ätherisches Rosmarinöl ein starkes, kraftvolles Öl, das viel mehr kann als nur Fleisch zu würzen und Kartoffelgerichte.
Laut einer 2007 in Japan durchgeführten Studie kann Rosmarinöl den Cortisolspiegel (das Stresshormon) im Speichel senken. Dies ist wichtig, da hohe Cortisolspiegel mit lebensbedrohlichen Zuständen wie Bluthochdruck und Herzerkrankungen verbunden sind.
Hohe Cortisolspiegel führen zu hohen Stressspiegeln, die zu emotionalem Essen und Gewichtszunahme führen können. Ein niedriger Cortisolspiegel ist der Schlüssel zur Reduzierung Ihres Stressniveaus, was zu weniger emotionalem Essen führt und Ihr Gewicht unter Kontrolle hält.
Verwendung von ätherischem Rosmarinöl zur Gewichtsreduktion:
1. Einatmen: Das Einatmen von Rosmarinöl für 5 Minuten mit langen, tiefen Atemzügen soll den Cortisolspiegel senken. Die Logik ist, dass Sie weniger essen, wenn Sie sich weniger gestresst fühlen (insbesondere weniger Essattacken). Nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge von ätherischem Rosmarinöl direkt aus der Flasche oder von einem Wattebausch, der in ein paar Tropfen Öl eingeweicht ist, wenn Sie sich gestresst fühlen. Dies hilft nicht nur, Ihre Nerven zu beruhigen, sondern auch Ihre Taille.
Nebenwirkungen und Warnungen
Ätherische Öle sind natürlich, aber kraftvoll. Einige Menschen entwickeln möglicherweise eine allergische Reaktion auf ein Öl. Daher ist es immer am besten, einen kleinen Hautpflastertest an Arm oder Bein (niemals an Gesicht oder Hals) durchzuführen, um sicherzustellen, dass Sie keine Nebenwirkungen haben .
Wenn Sie schwanger sind oder stillen oder Medikamente einnehmen, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt, bevor Sie ätherische Öle verwenden (insbesondere bei interner Anwendung).
Worauf Sie wann achten sollten Kauf von ätherischen Ölen?
Achten Sie beim Kauf von ätherischen Ölen darauf, dass die Flasche 100% reines ätherisches Öl enthält und den richtigen Namen der auf dem Etikett der Flasche angegebenen Art trägt. Beispiel für Grapefruitöl: (Citrus Paradasi ) Wenn Sie das Wort „Duft“ sehen, bedeutet dies fast immer, dass es andere Zusatzstoffe gibt.
Idealerweise ist es immer am besten, ätherische Öle aus einer organischen Quelle zu kaufen, die als „therapeutisch“ gekennzeichnet sind Sie sind frei von Toxinen und Chemikalien und ungefiltert und unverdünnt.
Achten Sie auch auf gentechnisch veränderte Inhaltsstoffe und wählen Sie Non GMO e ätherische Öle.
Letzte Worte
Wir alle wissen, dass eine ausgewogene Ernährung, die Beobachtung der Portionsgröße und Bewegung der Schlüssel zum Abnehmen sind. Aber es gibt keinen Gewichtsverlust oder Diätplan, der für uns alle richtig ist. Ebenso gibt es kein festes Rezept, wenn es um ätherische Öle geht, und was für Sie möglicherweise funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für jemand anderen. Da wir alle biochemisch exklusiv sind, ist es am besten, mit einer Vielzahl von ätherischen Ölen zu experimentieren, auf Ihren Körper zu achten und die „persönlichen Mischungen“ zu finden, die für Sie am besten geeignet sind.
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