Übelkeit (Schwangerschaftsschlaf)

Warum tritt meine „Morgenkrankheit“ nachts auf?

Sie werden bald feststellen, dass der Name „Morgenkrankheit“ kann irreführend sein. Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft können morgens, mittags oder abends auftreten (CKS 2013). Übelkeit in der Nacht ist besonders unangenehm, da sie Sie davon abhalten kann, einzuschlafen und Sie sogar aufzuwecken.
Experten wissen nicht genau, warum Sie sich während der Schwangerschaft übel fühlen, aber es ist wahrscheinlich eine Nebenwirkung der Veränderungen in Ihrem Körper. Dazu gehören schnell steigende Hormonspiegel in der frühen Schwangerschaft, Geruchsempfindlichkeit und weniger Effiziente Verdauung (CKS 2013).

Bis zu neun von zehn schwangeren Frauen leiden irgendwann an Übelkeit und Erbrechen (CKS 2013). Sie beginnt normalerweise vor neun Wochen (CKS 2013). und wird oft um 16 bis 20 Wochen besser (NICE 2017).

Was kann ich nachts gegen Krankheit tun?

Diese einfachen Selbsthilfetipps können Ihnen helfen, f Aal weniger übel und besser schlafen:
Probieren Sie einen Snack vor dem Schlafengehen

Übelkeit tritt häufig auf, wenn Sie einen leeren Magen haben (Ebrahimi et al 2010). Wenn Sie es schaffen, versuchen Sie, einen leichten Abendimbiss zu essen, der Kohlenhydrate und Eiweiß enthält (Ebrahimi et al. 2010). Müsli mit Milch, ein halbes Sandwich mit Milch oder ein Smoothie zum Schlürfen sind eine gute Wahl. Vermeiden Sie jedoch kalte oder zuckerhaltige Getränke, da Sie sich dadurch möglicherweise schlechter fühlen. Und wenn Ihnen der Geruch einer bestimmten Art von Essen übel wird, verpassen Sie es (CKS 2013).
Halten Sie Kekse neben Ihrem Bett
Wenn Sie krank aufwachen, kann es hilfreich sein, einfache Kekse zu essen besser und wieder einschlafen. Wenn Sie morgens aufwachen, knabbern Sie ein paar Kekse und ruhen Sie sich dann 20 bis 30 Minuten aus, bevor Sie aufstehen (ACOG 2015, CKS 2013). Ingwer kann auch bei Krankheit helfen (ACOG 2015, CKS 2013), und viele Mütter schwören, morgens Ingwerplätzchen zu essen, um ihre Übelkeit zu lindern.
Machen Sie so viel Ruhe wie möglich.
Leider kann Übelkeit auftreten es ist schwer zu schlafen, zu müde zu sein kann es noch schlimmer machen (CKS 2013). Versuchen Sie, sich tagsüber so viel wie möglich auszuruhen und nach Bedarf ein Nickerchen zu machen (NSF nd).
Tragen Sie Akupressur-Armbänder.
Tragen Sie nachts Akupressur-Bänder an Ihren Handgelenken (CKS 2013, RCOG 2016) ). Akupressurbänder sind weiche Baumwollarmbänder, an denen jeweils ein Plastikknopf angebracht ist. Sie tragen sie so, dass der Plastikknopf auf einen Akupressurpunkt an Ihrem inneren Handgelenk drückt. Sie können die Bands in Apotheken oder online kaufen.

Was ist, wenn mir immer noch zu übel ist, um zu schlafen?

Wenn es Ihnen schwer fällt, etwas niedrig zu halten, können Sie an einer schweren Schwangerschaftskrankheit (Hyperemesis gravidarum) leiden. Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt, der Ihnen möglicherweise Medikamente verschreiben kann, damit Sie sich besser fühlen (CKS 2013).
Tipps zum Umgang mit Übelkeit im Laufe des Tages und Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie genug zu essen bekommen, finden Sie in unserem natürliche Heilmittel gegen morgendliche Übelkeit.