Was verursacht Ruck- oder Sturzempfindungen im Schlaf?
Dieses Phänomen der unwillkürlichen Muskelbewegung während des Schlafens wird als Schlafmyoklonus (auch als hypnischer Myoklonus bezeichnet) bezeichnet und tritt während Schlafübergängen auf, wenn Sie von einer Schlafphase in eine andere wechseln.
Der spezifische Muskel Bewegungen, die als Ergebnis auftreten, werden auch als hypnagogische Rucke (oder hypnische Rucke) bezeichnet und treten höchstwahrscheinlich beim ersten Einschlafen und während der unmittelbar folgenden leichten Schlafphase auf.
Eine Theorie ist dass diese Schlafphase leicht genug ist, dass Ihr Gehirn sie möglicherweise als Wachheit interpretiert – aber es erkennt auch, dass sich Ihre Muskeln nicht bewegen. Dies führt dazu, dass Ihr Gehirn eine Art Nachricht an Ihre Muskeln sendet, um sie zu wecken oder sie als Schutzmittel aktiv oder reaktiv zu halten.
Neurotransmitter werden freigesetzt und übertragen die Nachricht von Ihre Nervenzellen, die sich an Ihre Muskelproteinzellen anlagern. Dieser Anhang signalisiert den empfangenden Zellen, auf eine bestimmte Weise zu handeln – insbesondere in diesem Fall, um Ihre Muskeln in Bewegung zu bringen.
„Das Ergebnis ist wahrscheinlich ein Gefühl der Bewegung, des Fallens oder eines Ruckens, wenn Ihre Muskeln stimuliert werden „, Sagt Dr. Mehra.
Auslöser dieses fallenden Gefühls und Zuckens im Schlaf
“ Es ist wichtig, dass Sie alles tun, um die Auslöser zu reduzieren, um Ihre Gesamtqualität zu verbessern Dies kann dazu beitragen, die Häufigkeit dieser Arten von schlafstörenden Bewegungen zu verringern “, sagt Dr. Mehra.
Versuchen Sie, Folgendes zu reduzieren, um Ihre Schlafgesundheit zu verbessern.
- Stress – Wenn Sie gestresst sind, rast Ihr Geist möglicherweise weiter und es besteht die Möglichkeit, dass Sie nachts nicht den Rest bekommen, den Sie brauchen. Dies kann Ihren Schlafzyklus beeinflussen und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Ihr Schlaf gestört wird. Tun Sie, was Sie können, um zu versuchen, Ihren Stress abzubauen, bevor Sie auf das Heu treffen, und Sie erhalten einen erholsameren und nahrhafteren Schlaf. Achten Sie außerdem darauf, vor dem Schlafengehen gute Schlafgewohnheiten zu üben.
- Stimulanzien und Alkohol – Sowohl Stimulanzien als auch Alkohol können Sie daran hindern, einige Phasen Ihres Schlafzyklus zu erreichen oder vollständig abzuschließen, sodass Sie im Schlaf bleiben Ihre leichteren Schlafphasen und möglicherweise hypnotische Rucke oder Bewegungsgefühle beim Schlafen oder andere Parasomnien oder Schlafstörungen. Ein Entzug aus diesen kann auch Muskelreaktionen auslösen.
- Koffein – Es ist bekannt, dass der Konsum von zu viel Koffein dazu führt, dass Ihre Muskeln zucken. Es kann sich auch auf Ihre Schlafzyklen im Allgemeinen auswirken, Sie auf Trab halten und Sie daran hindern, gut zu schlafen. Dies kann zu Schlaflosigkeit führen. Oder wenn Sie in der Lage sind zu schlafen, kann dies Sie in leichteren Schlafstadien halten und unwillkürliche Muskelbewegungen auslösen.
- Schlafmangel – Wenn Sie nicht schlafen, kann Ihr gesamter Schlafzyklus beeinträchtigt werden Dies kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass ein Schlafmyoklonus auftritt.
Wenn Bewegung während des Schlafes bedeutet, einen Arzt aufzusuchen
Dr. Meh ra empfiehlt, dass Myoklonus ein Symptom für komplexere Schlafstörungen sein kann, wenn Sie diese unwillkürlichen Bewegungen während Ihres Schlafes häufig erleben.
„Wenn diese Bewegungen Sie regelmäßig wach halten, machen Sie sich Sorgen, ins Bett zu gehen Wenn Sie häufig werden und Bedenken haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um die für Sie am besten geeignete Behandlung zu finden “, sagt sie.
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