Warum Kniesehnen straff werden
Ihre Kniesehnen sind normalerweise angespannt, weil andere Muskeln ihren Job nicht machen. Der Körper hat wirklich winzige Muskeln in der Hüfte. Sehen Sie sich das Bild unten an, um sich ein Bild von diesen kleinen Helden zu machen. Sehen Sie, wie der große grüne Knochen (Ihr Oberschenkelknochen) wie eine Kugel in die Seite des Beckens passt? Dies macht das Gelenk sehr instabil. Diese kleinen hervorgehobenen Muskeln sollen den Ball fest in der Fassung befestigen. Wenn dies nicht der Fall ist, versuchen die Kniesehnen nach oben zu ziehen, um das Gelenk zu stabilisieren.
Unsere Gelenke brauchen Stabilität
Ihre nächste logische Frage könnte lauten: „Nun, warum nicht diese Muskeln, die ihren Job machen? “ Die Antwort ist ziemlich einfach: Wir verbringen den größten Teil unseres Tages damit, vorwärts zu gehen, wenn wir uns bewegen. Wir verbringen nicht wirklich viel Zeit damit, seitwärts zu gehen oder uns zu drehen, genau dafür sind diese Muskeln gedacht. Mit der Zeit entwickeln Sie ein Ungleichgewicht zwischen diesen kleinen Stabilisatoren und den großen Bewegern. Das Gehirn beginnt also, die großen Beweger für Stabilität UND Bewegung zu verwenden. Dies führt dazu, dass die Kniesehnen überbeansprucht werden und sich angespannt anfühlen.
Das Dehnen enger Kniesehnen funktioniert NIEMALS, weil sie eng sind Aus einem Grund, um Stabilität zu geben. Nachdem Sie nun wissen, warum die Kniesehnen angespannt werden, lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie sie Schmerzen im unteren Rücken verursachen und wie sie behoben werden können!
Warum enge Kniesehnen zu Schmerzen im unteren Rücken beitragen
Wenn Ihre Kniesehnen immer eng sind, ziehen sie an Ihrem Becken. Sie runden Ihren unteren Rücken ab, während Sie sich bücken, um etwas aufzunehmen, oder schauen in den Kühlschrank. Dies führt zu einer starken Spannung die Muskeln im unteren Rücken, die zu Muskelverspannungen führen können, Kompression zwischen den Gelenken s. Dies kann dazu führen, dass verschiedene Dinge passieren, die zu Bandscheibenproblemen und / oder Ischias führen können. Wenn Sie wirklich neugierig sind, können Sie sich hier über Bandscheibenausbeulungen und Hernien informieren oder hier mehr über Ischias erfahren.
Die Antwort auf die Lösung jahrelanger enger Kniesehnen… Endlich!
Wie wütend wären Sie, wenn ich Ihnen sagen würde, dass Sie Ihre Kniesehnen dehnen sollen, nachdem Sie wissen, was Sie jetzt wissen? Hier sind die großartigen Neuigkeiten: Wir haben Tausenden von Menschen geholfen, Rückenschmerzen loszuwerden, ohne ihre Kniesehnen zu dehnen. Alles beginnt mit diesen kleinen Muskeln im hinteren Teil Ihrer Hüfte. Sie müssen diese kleinen Muskeln kräftig trainieren, bis sie die großen einholen, die ihre Arbeit machen. Dann und NUR dann werden Ihre Kniesehnen die weiße Flagge schwenken.
Erste Schritte
Um diese Jungs zu stärken, schließen wir Sie mit einem der an Die Übungen Nr. 1, die wir in unserer Klinik verwenden, um Sie anzufangen. Sehen Sie sich für diese Übung das Video Nr. 1 unten an. Sie werden auch eine schnellere Erleichterung erleben, wenn Sie eine Kopie unseres kostenlosen Berichts unten herunterladen und einige der darin enthaltenen Tipps implementieren.
Probieren Sie es ein paar Wochen lang aus. Wenn Sie immer noch Probleme haben, rufen Sie uns an. Es gibt 45 Muskeln, die an Ihrem Becken anhaften. Jeder von ihnen kann die anderen überkompensieren. Manchmal brauchen Menschen einen individuelleren Ansatz, und wir haben gesehen, dass dieser Ansatz für Menschen funktioniert, die seit mehr als 5, 10 oder 25 Jahren Probleme haben. Wir wünschen Ihnen viel Glück und lassen Sie uns wissen, ob wir Ihnen weiterhelfen können!