Kaffee soll eine Droge sein, die Ihnen vom frühen Morgen bis spät in die Nacht Superkräfte verleiht. Koffein ist das beliebteste Stimulans der Welt, und die meisten Menschen erkennen seine Wirksamkeit.
Dennoch erleben einige unglückliche Menschen, dass Kaffee den gegenteiligen Effekt hat: Es macht sie müde oder schläfrig.
Ein An der Oberfläche scheint dies ein Paradoxon zu sein, aber wenn wir uns mit der wissenschaftlichen Seite der Dinge befassen, gibt es einige gute Gründe, warum dies so sein könnte.
Wenn Sie nach dem Kaffeetrinken jemals Schläfrigkeit erlebt haben, Die folgenden Szenarien können auf Sie zutreffen.
1: Koffein stört Ihren Schlaf-Wach-Zyklus
Koffein ist ein starkes Stimulans. Es funktioniert unter anderem, indem es eine vom Körper produzierte Chemikalie namens „Adenosin“ unterdrückt. Adenosin spielt eine wichtige Rolle im Schlaf-Wach-Zyklus. Wenn Sie Koffein in Ihrem System haben, wird immer noch Adenosin produziert. Wenn der Koffein-Effekt nachlässt, gibt es eine Menge Adenosin, das an Rezeptoren binden soll. Dies bedeutet, dass Sie plötzlich sehr müde werden. (Quelle)
2: Sie trinken das billige Zeug
Wenn es um Kaffee geht, ist das gute Zeug ausgezeichnet. Es geht aber auch in die andere Richtung: Das schlechte Zeug ist böse.
Leider ist ein Großteil des im Supermarkt verkauften billigen Kaffees eine Mischung aus miesem Kaffee aus Ländern wie Vietnam und Brasilien. Oft ist die Art und Weise, wie dieser Kaffee hergestellt wird, eine sehr grobe Version des natürlichen Prozesses. Mit anderen Worten, die Kirschen dürfen fermentieren und Schimmel wachsen. Dies kann zu einem hohen Gehalt an Mykotoxinen in Ihrem Kaffee führen.
Eine Studie mit brasilianischem Kaffee hat gezeigt, dass das Problem weit verbreitet ist. 91,7 Prozent der untersuchten Proben waren schimmelig (Quelle)
Wenn Ihr Gehirn dieser Art von unangenehmem Material auf niedrigem Niveau ausgesetzt ist, treten wahrscheinlich Gehirnnebel oder Schläfrigkeit auf.
Wenn Sie gewaschen wählen Kaffee aus einer einzigen Herkunft von seriösen Farmen ist jedoch fast nie ein Problem.
3: Zu viel Zucker
So viele Kaffeegetränke sind heute im Wesentlichen so süß wie alkoholfreie Getränke. Zucker kann in Form von Milch, Sahne oder Sirup vorliegen.
Diese Kombination aus Koffein und Zucker sorgt für einen sofortigen Kick, genau wie beim Konsum eines Energy Drinks. Der Nachteil ist jedoch, dass der Körper, sobald er den Zucker als Energie verwendet hat, einen Absturz des Energieniveaus erfährt, der Schläfrigkeit hervorrufen kann.
Aus dem gleichen Grund essen die meisten Gesundheitsgurus Ratschläge komplex Kohlenhydrate. Sie metabolisieren es langsamer, und das bedeutet, dass Sie kein plötzliches Gefühl von Müdigkeit oder Hunger verspüren.
4: Kaffee bringt Sie zum Pinkeln
Kaffee ist ein sogenanntes Diuretikum – nur wie Alkohol. Übersetzt in Laienbegriffe: Sie pinkeln.
Wenn Sie nur Kaffee und nicht genug Wasser trinken, kann es zu Dehydration kommen.
Dehydration sollte vermieden werden, egal wer Sie sind sind. Es wird wahrscheinlich Ihre geistige und körperliche Leistung beeinträchtigen. Sie werden Trägheit erleben. In dieser Situation ist es durchaus vernünftig, nach einer weiteren Tasse Joe zu greifen. Ein Teufelskreis hat jetzt begonnen.
Wenn Sie glauben, dass Kaffee Sie dehydrieren könnte, achten Sie auf Ihren Urin. Wenn es dunkel und konzentriert aussieht und unangenehm riecht, müssen Sie wahrscheinlich mehr Wasser und weniger Kaffee trinken.
5: Kaffee macht Sie nicht wirklich schläfrig
Es gibt ein Zitat, das zu sein scheint mit Leuten, die online klug klingen wollen, Traktion bekommen:
Korrelation ist nicht gleich Kausalität
Das klingt nicht nur ziemlich cool und philosophisch, sondern ist auch eine gute Faustregel.
In diesem Fall bedeutet dies, dass Sie nur müde werden Nach dem Kaffeetrinken folgt daraus nicht, dass Kaffee der Schuldige ist.
Oft greifen Menschen morgens gerne zu einer Tasse Kaffee, wenn sie bereits müde sind, oder nach dem Mittagessen, wenn sie von Natur aus müde von der Verdauung sind . In diesen verschiedenen Szenarien, in denen Sie versuchen, Kaffee als Krücke zu verwenden, ist es möglicherweise sinnvoller, sich zu fragen, ob Sie nachts nur mehr schlafen sollten.
Kaffee betrifft die meisten Menschen gleichermaßen Weg: Es lässt dein Herz schneller schlagen, du wirst wacher und konzentrierst dich besser. Wir sind jedoch immer noch Menschen, und wir brauchen immer noch Schlaf und ausreichende Flüssigkeitszufuhr.
Beheben Sie diese Probleme zuerst, und Kaffee hilft Ihnen sicherlich dabei, wieder bessere Leistungen zu erbringen.
Mein Rat: Verwenden Sie – nicht missbrauchen – Koffein
Ich liebe nicht nur den Geschmack von Kaffee, sondern auch die Wirkung von Koffein. Es ist jedoch immer noch eine Verbindung, die ich mit größtem Respekt behandle. Ich weiß, dass die Grenze zwischen „zu viel Koffein“ und „zu wenig Koffein“ sehr schmal ist. Normalerweise beginne ich meinen Tag mit ein paar Tassen und trinke vielleicht eine am Nachmittag. Ich neige dazu, später am Nachmittag keinen Kaffee zu trinken. Normalerweise habe ich nach 17 Uhr keine Tasse mehr.
Für mich ist dies die perfekte Abschaltzeit, die mir einen ruhigen Schlaf ermöglicht. Ich gebe meinem Körper eine Koffein-Auszeit und wenn ich am nächsten Morgen wieder eine Tasse bekomme, funktioniert das wieder wie Magie.
Gehen Sie nicht in einen Teufelskreis, in dem Sie zu wenig schlafen und das Problem beheben mit billigem Kaffee.
Top Ausgewähltes Bild: Dennis Tang | Quelle
FAQ
Adenosin ist eine Nebenwirkung der Geistesbewegung, und wenn es sich auf einem ausreichend hohen Niveau ansammelt, verbindet es sich mit diesen Rezeptoren und führt dazu, dass Sie sich müde fühlen. In jedem Fall kann das Koffein, das die Rezeptoren behindert, dies nicht tun. Wie dem auch sei, hier ist der Trick der Kaffeereste: Beim Dösen wird normalerweise Adenosin aus dem Gehirn entfernt.
Kaffee verursacht keine Müdigkeit Tatsache sollte es umgekehrt funktionieren. Sobald jedoch die Wirkung von Koffein nachlässt, kann es sein, dass Sie plötzlich sehr müde sind. Aber Sie sollten dieses Gefühl nicht auf Koffein zurückführen.
Als Stimulans kann Koffein das Energieniveau unterstützen und dazu führen, dass Sie sich schärfer fühlen. In den Vereinigten Staaten ist Kaffee die größte Nahrungsquelle für Koffein. Wie dem auch sei, es ist nicht wirklich Kaffee, der dich müde macht. Es ist die Art und Weise, wie es Ihren Körper beeinflusst, die zu Schläfrigkeit führen kann.