Laut der Weltgesundheitsorganisation sind Wassertemperaturen zwischen 78 und 86 Grad Fahrenheit im Allgemeinen angenehm und sicher für diejenigen, die sich in einem Pool mäßig körperlich betätigen .
Aber gesundheitliche Bedenken treten entweder extrem auf – zu heiß oder zu kalt – und wenn es um gesundheitliche Bedenken im Zusammenhang mit der Pooltemperatur geht, hängt das Risiko mit der persönlichen Gesundheit und Gesundheit zusammen die Art der Aktivität.
Es wird empfohlen, dass alle Menschen mit Vorsicht an extreme Wassertemperaturen sowohl im Pool als auch im offenen Wasser herangehen.
Heißes Wasser kann einen raschen Blutdruckabfall verursachen, der zu Schwindel oder Bewusstlosigkeit führen kann. Aus diesem Grund wird empfohlen, Whirlpools unter 104 Grad Fahrenheit zu halten und warum Wettkampfpools und Freizeitpools haben unterschiedliche Temperaturrichtlinien.
Je anstrengender die Wasseraktivität ist, desto wichtiger ist es, dass das Wasser nicht zu warm ist.
„Hohe aerobe Aktivität in Hochtemperaturwasser kann gefährlich sein“, so die United States Water Fitness Association.
Conv Schwimmen bei Temperaturen unter 70 Grad Fahrenheit kann zu einer erhöhten Herzfrequenz und einem erhöhten Blutdruck führen. Das Risiko, insbesondere für einen Herzstillstand, steigt im Wasser unter 64 Grad Fahrenheit weiter an, weshalb viele Aufsichtsbehörden Neoprenanzüge benötigen, wenn diese Bedingungen für einen Wettbewerb im offenen Wasser gelten.
„Wenn die Temperaturen unter 70 Grad fallen, treten bei gesunden Personen Muskelkrämpfe auf und sie tragen häufig Neoprenanzüge, um ihre Körpertemperatur zu erhalten“, sagt Stephen Soloway, ein auf Rheumatologie spezialisierter Arzt aus New Jersey.
Im Allgemeinen sollten Schwimmer vorsichtig sein, sich für längere Zeit extremen Temperaturen auszusetzen. Dies gilt insbesondere für schwangere Frauen, Menschen mit medizinischen Problemen und kleine Kinder.
Aber was ist mit dem Temperaturspektrum dazwischen? Dies hängt davon ab, was Sie tun und wie sich die Lufttemperatur um Sie herum anfühlt.
USA Das Regelwerk von Masters Swimming schreibt vor, dass Pools, die für Wettkämpfe verwendet werden, zwischen 77 und 82 Grad Fahrenheit liegen sollten und dass Wettkämpfe im offenen Wasser in einem Gewässer unter 60,8 Grad Fahrenheit nur stattfinden können, wenn besondere Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden. Wenn ein Open-Water-Rennen weniger als 5 Kilometer beträgt, kann das Wasser nicht beginnen, wenn die Temperatur 87,8 Grad Fahrenheit überschreitet, und wenn das Rennen 5 Kilometer oder länger dauert, darf die Temperatur nicht mehr als 85 Grad Fahrenheit betragen.
Diese Temperatur soll Dehydration, Überhitzung, Muskelkrämpfe, Hitzeerschöpfung und andere gesundheitliche Probleme verhindern.
Die meisten Mehrzweckpools Schwimmer-, Freizeit- und Wasserfitnessschwimmer im ganzen Land werden normalerweise auf einer höheren Temperatur zwischen 83 und 86 Grad gehalten, obwohl einige Programme für kleine Kinder Temperaturen von bis zu 90 Grad bringen.
Soloway sagt, dass die Wichtigkeit, hydratisiert zu bleiben, zunimmt, wenn die Pooltemperaturen 80 Grad überschreiten, insbesondere für diejenigen mit Herzproblemen.
“ In einem System mit Weniger Flüssigkeit, das Herz muss schneller pumpen, um einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten „, sagt er.“ Jemand mit Herz Probleme wie Herzinsuffizienz oder Rhythmusprobleme wie Vorhofflimmern. Das Letzte, was Sie tun möchten, ist, den Puls zu erhöhen. Dieser erhöhte Druck kann bleibende Herzschäden verursachen. „
Es ist unwahrscheinlich, dass die Temperatur eines Pools jedem gefällt, selbst wenn sie in geeignete Bereiche fällt.
Wenn Sie in einem wärmeren Pool trainieren, trinken Sie viel Wasser, schwimmen Sie kürzer und stellen Sie sicher, dass ein Rettungsschwimmer oder Mitarbeiter des Wasserzentrums anwesend ist.
Wenn Sie in einem kühleren Pool trainieren und von der Temperatur gestört werden, tragen Sie eine Silikonkappe und Ohrstöpsel, um etwas Wärme zu speichern, oder probieren Sie eine Art thermische Badebekleidung. Wenn Ihre Aktivität im Pool ziemlich streng ist und Sie sich immer noch zu kalt fühlen, könnte es ein fremdes zentrales Nervensystem oder ein hormonelles Problem geben, sagt Soloway, und Sie können einen Arzt konsultieren, wenn Sie über Ihre Kältetoleranz besorgt sind.