Was ist das beste Ruderboot für Bewegung und Fitness

Diese Frage wird uns häufig auf Bootsausstellungen und in sozialen Medien gestellt. Die Menschen werden sich der Vorteile von Bewegung bewusster und möchten im Freien aktiv sein. Sie wissen bereits, dass Rudern eine gute Übung ist, aber sie möchten wissen, welche Art von Ruderboot für diese Übung am besten geeignet ist und warum.

Menschen, die ein Boot zum Sport rudern möchten, denken nicht darüber nach Sie grunzen, während sie sich den Raum teilen und drinnen auf verschwitzten Teppichen trainieren, die recycelte Luft einatmen.

Sie denken, wie schön und frisch die Luft auf dem Wasser ist. Trainieren Sie ihre Herzen und Lungen, während Sie eine massive Kernkraft aufbauen und ein paar hundert Kalorien verbrennen, was einfach ein Nebenprodukt des Genusses ist. Sie denken, dass Rudern total Spaß macht und Spaß macht, ihre Knie nicht belastet und eine großartige Möglichkeit ist, fit zu werden und fit zu bleiben.

Das Boot, das sie benutzen, kann jedoch einen großen Unterschied für den Genuss und die Qualität machen und Sicherheit ihrer Erfahrung.

Das beste Ruderboot für das Rudern ist eines, das dem Ruderer, den Wasserbedingungen, unter denen es verwendet wird, und speziellen Anforderungen entspricht, die der Eigentümer möglicherweise berücksichtigen möchte, z Nehmen Sie Ausrüstung oder Passagiere mit.

Beachten Sie, dass für Bewegung, Fitness und ein Ganzkörpertraining a Die richtige Einstellung des Schiebesitzes oder des Schiebe-Riggers ist unerlässlich. Bei dieser Art von Ausrüstung liefert die Kraft beider Beine zusammen mehr als zwei Drittel des Schubes, während der Rücken und die Arme das andere Drittel liefern. Fast 90% der Muskeln werden sanft beansprucht, ohne die Gelenke und Bänder zu belasten. Außerdem sind alle beteiligten Kräfte symmetrisch auf beiden Seiten des Körpers verteilt.

Bei der schmalen Art von Rennschale, die hauptsächlich für das Rudern im Wettkampf verwendet wird, wird keine persönliche Ausrüstung mitgeführt. Sogar Kleidung ist auf Stretch-Ausrüstung vom Typ Lycra beschränkt. Diese Rennfahrzeuge haben sich als sehr schnell entwickelt, jedoch auf Kosten von Stärke und Stabilität, da Rennschalen zerbrechlich und sehr tippig sind. Die Attraktivität basiert auf Wettkämpfen und diese Personen trainieren häufig in Innenräumen auf Rudergeräten in verschwitzten Turnhallen.

Traditionelle Ruderboote gibt es schon seit Tausenden von Jahren und wie die meisten Dinge haben sie sich zu Spezialfahrzeugen entwickelt, von denen einige sind ideal für das Rudern in der Freizeit.

Nehmen Sie traditionelle Ruderboot-Designs, die sich im Meer, dem weltweit größten Testtank, bewährt haben, reproduzieren Sie sie in wartungsfreien, extrem robusten, leichten modernen Materialien und statten Sie sie mit dem neuesten Stand der Technik aus Schiebesitz-Skulling-Ausrüstung ist zweifellos der richtige Weg.

Die Antriebskraft einer einzelnen Person, die mit Rudern rudert, entspricht in etwa der von zwei Paddlern. Ein weiterentwickeltes modernes traditionelles Ruderboot der richtigen Größe eignet sich sehr gut für einen einzelnen Ruderer. Ein solches Ruderboot hat eine gute Stabilität, lässt sich leicht manövrieren und bewegt sich effizient über einen weiten Geschwindigkeitsbereich. Mit einem größeren offenen Innenraum können Kameras, Angelausrüstung, Snacks, zusätzliche Kleidung usw. leicht in Reichweite aufbewahrt werden.

Hier sind einige wichtige Eigenschaften, die ein gutes Ruderboot ausmachen:

1. Es ist leicht zu transportieren, zu starten oder an einem praktischen Ort aufzubewahren.
2. Es ist leicht ein- und auszusteigen.
3. Es hat genug Stabilität, um Sie aufrecht zu halten ohne Anstrengung.
4. Es bewegt sich leicht mit der Leistung, die Sie produzieren werden.
5. Es kann mit den Wasserbedingungen (Wind, Wellen und Wachen) umgehen, in denen Sie rudern werden.
6. Sie können einen Passagier, Ihren Hund, Kameras, Mittagessen usw. mitbringen.

Einige Leute sind möglicherweise enttäuscht von der Idee, weniger als das schnellste zu rudern was vorhanden. Es ist jedoch ein Fehler zu glauben, dass Sie ein schnelles Boot wie eine Rennhülle benötigen, um sich gut zu bewegen. Die Realität ist, dass Sie mit dem höheren Widerstand eines seetüchtigeren traditionellen Bootes die gleiche oder sogar eine bessere Trainingsqualität in einem langsameren Tempo erhalten können. Mit einem schnelleren Boot können Sie sich schneller durch das Wasser bewegen, aber Sie haben eine höhere Hubrate bei geringerem Widerstand. In einem traditionellen Boot verbrennen Sie die gleiche Menge an Kalorien und trainieren Ihr Herz und Ihre Lunge auf dem gleichen Niveau, indem Sie eine niedrigere Schlagfrequenz mit höherem Widerstand verwenden. Und Sie werden das langsamere Tempo wahrscheinlich viel angenehmer finden.

Die meisten Ruderboote fallen in einen von zwei Typen: traditionelle Ruderboote oder Muscheln im Rennstil.

Vor Jahrhunderten, vor Motoren, Es gab Hunderte von traditionellen Arbeitsbooten, die zum Tragen schwerer Lasten bestimmt waren und mit festen Sitzen und schweren kurzen traditionellen Holzrudern ausgestattet waren. Sie waren schwer, was es schwierig machte, sie zu rudern, zu transportieren und zu starten, und breiter, mit hohen Seiten und mehr Windwiderstand.

Die Ausnahme war ein Design, das sich durch seine Schönheit auszeichnete und für Geschwindigkeit und einfache Handhabung bekannt war. Dies war die Whitehall. Dieses Boot wurde nicht für den Transport von Fracht, sondern für den Transport von Personen entwickelt. Es wurde liebevoll das Fahrrad des Meeres genannt. Ausgestattet mit ergonomisch korrektem, modernem Rudersitz ist es die erste Wahl für das ultimative Fitness-Ruderboot. Moderne Whitehall-Ruderboote werden von meiner Firma Whitehall Rowing & Sail unter dem Markennamen Whitehall Spirit® gebaut. Das beliebteste unserer vielen Modelle, das für Fitness-Rudern geschätzt wird, ist das Whitehall Spirit® Solo 14 und der etwas größere Tango 17.

Diese Boote werden in kleinen Mengen und mit hoher Qualität hergestellt, was sie vergleichsweise teurer macht. Aber was ist Ihre Fitness, Gesundheit und Ihr Wohlbefinden wert? Bei Shows, wenn ich mit Leuten spreche, weise ich darauf hin, dass Sie, was Sie jetzt für ein gutes Boot ausgeben, wahrscheinlich später medizinische Kosten sparen werden. Und in ein oder zwei Dutzend Jahren immer noch aktiv, fit, immer noch rudern und immer noch das Leben genießen.

In Bezug auf Muscheln im Rennstil und unter gebührender Berücksichtigung der weltweit mehreren Millionen Muschelruderer:

1. Sie sind zum Gewinnen von Rennen gedacht, nicht zum Rudern.
2. Sie sind sehr eng und im Wasser instabil. Sie müssen sich aktiv bemühen, sie aufrecht zu halten.
3. Sie sind sehr lang, ein typischer einzelner Schädel ist etwa 8,23 Meter lang. Dies macht es schwierig, sie im Wasser zu manövrieren, und es ist sehr schwierig, sie zu transportieren und zu lagern.
4. Sie sind sehr zerbrechlich und zerbrechlich.
5. Wenn sich Ausleger von den Seiten erstrecken, sind sie schwer zu besteigen und von Bord gehen.
6. Kein Platz für Passagiere.
7. Sie sind mit wenig oder keinem Platz für Fracht geschmückt.
8. Sie sind nicht seetüchtig genug, um mit dem Hacken umzugehen. Wachen, Wind oder Wellen.
9. Sie sind sehr spezialisiert, sehr teuer, und man muss normalerweise einem Ruderverein angehören, um rudern zu können.

Allein rudern, um Sport zu treiben

Wenn Sie nur eine Person im Boot haben, die ein Paar Ruder verwendet, eines in jeder Hand, wird dies in der Ruderwelt als Skullen bezeichnet. Sie erzeugen mehr Kraft mit einem Paar Ruder, und es ist besser, sanfter zu trainieren. Rudern macht es einfach, geradeaus zu fahren, da Sie auf beiden Seiten gleichermaßen Kraft aufbringen. Die Ruderblätter sind weiter von den Seiten entfernt, was das Drehen erleichtert. Und mit zwei Rudern im Wasser können Sie auf der einen Seite vorwärts und auf der anderen rückwärts streicheln und das Boot herumdrehen. Solo-Rudern in einem guten Design fühlt sich an, als würde man einen Sportwagen fahren. Mit nur einer Person im Boot beschleunigt und stoppt es schneller. Und es wird „einen Cent einschalten“. Mit einem Passagier oder sogar zwei anderen an Bord in einem Whitehall-Design wird die Bootsgeschwindigkeit nicht ernsthaft beeinträchtigt, da das zusätzliche Gewicht die Trägheit erhöht, sobald das Boot auf dem neuesten Stand ist Die Verwendung eines Ruderpaares als Riesenhebel bedeutet, dass das Drehen, Manövrieren und Anhalten nicht ernsthaft beeinträchtigt wird.

Rudern mit a Partner

Es ist auch sehr angenehm, ein Boot zu rudern, das als Doppelboot bezeichnet wird und zwei Ruderpositionen auf dem Rutschsitz hat. Das Rudern eines Doppelboots ist wie ein langsamer Tanz, bei dem beide Ruderer über das Wasser walzen und die perfekte Zeit einhalten Wenn einige es vorziehen, alleine zu rudern, denken viele, dass es Spaß macht, beim Rudern Kameradschaft zu haben, und die Kraft von zwei Ruderern, die zusammen streicheln, macht sich bemerkbar. Übung macht den Meister und es wird am besten einmal genossen Die Reihenhubbewegungen, Manövriervorgänge, Starten, Andocken und andere Details sind pe perfekt und koordiniert. Whitehall Rudern & Sail produziert ein ideales Ruderboot mit doppelter Position namens Whitehall Spirit® Tango 17. Auch wenn dieses Boot, wie das Lied sagt, zwei braucht, um Tango zu fahren von einem einzelnen Ruderer gerudert werden und auch ein oder zwei mittelgroße Passagiere befördern können.

Zum Schluss möchte ich noch Behandeln Sie die Phobie, die einige derjenigen, die mit Rudern nicht vertraut sind, haben, sich vorwärts zu bewegen, während sie rückwärts schauen. Dies wird in unserem Abschnitt „Rudern von Videos“ ausführlich behandelt. Grundsätzlich müssen Sie jedoch immer wissen, was sich vor Ihnen befindet und was sich rund um Ihr Boot befindet. Dies ist nicht schwierig.

1. Ein schnelles Allwasser-Ruderboot fährt mit einer Höchstgeschwindigkeit von 8 bis 10 km (5 oder 6 Meilen pro Stunde) oder sagt etwas über die Jogginggeschwindigkeit. Sie legen in kurzer Zeit keine große Strecke zurück und benötigen ständige visuelle Aufmerksamkeit.
2. Ein Blick nach vorne ist einfach und reicht aus, um jederzeit zu wissen, was vor Ihnen liegt. Wenn Sie Zweifel haben, schauen Sie einfach noch einmal. Möchten Sie die Gegend wirklich überblicken? Drehen Sie das Boot einfach mit Ihren Rudern.
3. Es ist erfrischend leise, kein Motorgeräusch an Bord, das Ihre Sinne ablenkt oder trübt, was bedeutet, dass Ihr Gehör nicht beeinträchtigt wird und alle Ihre Sinne wie beabsichtigt funktionieren können.
4. Einige Leute verwenden nach vorne gerichtete Spiegel wie die Rückspiegel eines Autos, die eine große Fläche aufweisen. Dies ist in Ordnung, aber ein Blick nach vorne mit den Augen ist am besten.

Wie in unseren „Learn to Row“ -Videos gezeigt, ist das Vorwärtsdrehen eine spezielle Technik, bei der Sie von vorne beginnen müssen Die Hüften, einschließlich Rücken und Nacken, werden sanft und ohne Stress ausgeführt. Der gegenüberliegende Rudergriff kann gegengedrückt werden, um die Drehung zu erleichtern. Diese Drehung ist sehr gut für Rücken und Nacken und verhindert über Monate und Jahre hinweg eine Versteifung mit zunehmendem Alter Wenn Sie rudern und das Gefühl haben, wieder nach vorne schauen zu müssen, werfen Sie einfach einen Blick darauf.

Persönlich muss ich noch Ich habe nach über 40 Jahren Rudern in einer Vielzahl von Booten und Bedingungen alles getroffen, aber ich möchte immer genau wissen, was vor mir liegt.

Ich hoffe, dass dies einige Missverständnisse in Bezug auf Freizeitrudern und Bewegung zerstreut hat Ich habe Ihnen einige der Erfahrungen übertragen, die ich in meiner langen Karriere mit Ruderbooten verschiedenster Art gesammelt habe.

Sie können gerne die komplette Linie von Whitehall Sp. z oo sehen irit® Ruderboote unter: www.WhitehallRow.com

Der Oar Board® Fit-on-Top Paddle Board Ruderer

Eine neue und attraktive Übungsalternative zu einem Ruderboot in voller Größe wurde entwickelt von Whitehall Rowing & Sail und heißt Oar Board® Fit-On-Top Rower. Vor einigen Jahren haben wir uns die Tausenden von Paddle-Boards auf dem Wasser angesehen und uns gefragt, ob es eine Möglichkeit gibt, sie in Ruderboote vom Typ Skulling umzuwandeln. Paddle-Boards sind so konzipiert, dass sie im Stehen gepaddelt werden können (daher der Name Standup-Paddle-Board oder SUP). Sie sind ziemlich stabil, viel mehr als Ruderboote vom Typ Ruderschale.

Wir haben Paddelbretter mit passenden Aufrutschsitzen entworfen, gebaut und experimentiert. Leider stellten wir fest, dass das Gewicht des Ruderers, das auf dem Rutschsitz vor und zurück rutschte, einen Steckenpferdeeffekt auf dem Paddelbrett hervorrief, wobei Nase und Schwanz bei jedem Schlag angehoben und abgesenkt wurden. Dies verlangsamt das Board und fühlt sich unangenehm an.

Wir haben dann einen anderen Ansatz entworfen und getestet, bei dem der Ruderer auf einem festen Sitz saß und bei dem die Füße des Ruderers zusammen mit den Riggern und Rudern mit einem Klettverschluss an einem Gleitwagen befestigt waren. Dies erzeugt den gleichen Effekt wie ein Schiebesitz, jedoch ohne das Gewicht des Ruderers hin und her zu verlagern und ohne Hobby-Horsing. Das Gleiten ist glatt und es gibt keine Spur des Steckenpferdeeffekts.

Dies ist keine neuartige Technologie, da wir Gleitrudern gefunden haben Rig-Zeichnungen stammen aus dem Jahr 1906. In den späten 1980er Jahren führten die deutschen olympischen Ruder-Herausforderer ein Sliding-Rigger-Rudersystem ein, das sich tatsächlich als einige Prozent schneller als herkömmliche Sliding-Seat-Rigs erwies. Anstatt Tausende von Rennschalen in Schiebe-Rigger-Systeme umzuwandeln, hat der weltweite Dachverband des Rudersports FISA dies einfach verboten. Schiebe-Rigger verschwanden schnell aus der Ruderszene.

Die gute Nachricht ist, dass die Oar Board®-Einheit hervorragend zum Umrüsten von a geeignet ist Paddelbrett über 3 Meter in ein stabiles Freizeitruderboot auf dem Wasser, so dass fast jeder das Rudern für Fitness und Spaß genießen kann.

Kompakt und leicht zu sein ist sehr wichtig. Der Oar Board® Rower wurde so konzipiert, dass er sich hervorragend zum Rudern eignet und außerdem einfach und schnell zerlegt werden kann, um in eine Wheelie-Tasche für Reise und Aufbewahrung zu passen. Wir haben auch die weltweit ersten zweiteiligen ultraleichten Ruder aus Kohlefaser entworfen und hergestellt, die auseinander passen und in die Wheelie-Tasche mit dem Rudergerät Oar Board® passen. Kombiniert mit unseren hochmodernen aufblasbaren Fitness Row & Adventure Row SUPs, die zusammengerollt werden und auch in eine kleine Packung passen, sind die Probleme bei Lagerung, Reisen und Versand überall in der Welt Welt sind beseitigt.

Whitehall Rudern & Sail hat das Ruderbrett verschickt ®, Ruder und SUPs aus über 55 Ländern von seinen Einrichtungen in Victoria BC aus.

Whitehall Rowing & Sail und seine leidenschaftlichen, hart arbeitenden Mitarbeiter setzen sich dafür ein Menschen auf der ganzen Welt in sicheren, stabilen Ruderbooten auf dem Wasser, während sie fitter und glücklicher werden.

Weitere Informationen und Videos zum Oar Board® Rower finden Sie unter www.OarBoard.com