Was ist Pektin? Eine einzigartige Faser erklärt

Die Ergänzung mit Pektin kann mehrere potenzielle gesundheitliche Vorteile bieten.

Verbessert den Blutzucker- und Blutfettgehalt

Einige Studien an Mäusen haben festgestellt, dass Pektin Senkung des Blutzuckerspiegels und Verbesserung der blutzuckerbedingten Hormonfunktion, was zur Behandlung von Typ-2-Diabetes beitragen könnte (7, 8, 9, 10).

Studien am Menschen haben jedoch nicht die gleichen starken Wirkungen beobachtet zur Blutzuckerkontrolle (11, 12).

Pektin kann auch den Blutfettgehalt verbessern, indem es an Cholesterin in Ihrem Verdauungstrakt bindet, damit es nicht absorbiert wird, was Ihr Risiko für Herzerkrankungen senken könnte (13).

In einer Studie an 57 Erwachsenen wurde bei denen, die 15 g Pektin pro Tag erhielten, im Vergleich zu einer Kontrollgruppe eine Senkung des LDL-Cholesterins (schlechtes Cholesterin) um bis zu 7% festgestellt (14).

Tierstudien haben auch die cholesterin- und blutfettsenkenden Eigenschaften dieser Nahrungsergänzungsmittel gezeigt (15, 16, 17, 18).

Es sind jedoch weitere Untersuchungen am Menschen erforderlich Besseres Verständnis, wie Pektin den Blutzucker- und Fettgehalt beeinflusst.

Verringert das Darmkrebsrisiko

In Reagenzglasstudien hat Pektin Darmkrebszellen abgetötet (19, 20).

Darüber hinaus verringert diese Faser Entzündungen und Zellschäden, die die Bildung von Darmkrebszellen auslösen können, wodurch das Risiko für Darmkrebs verringert wird (21).

Forscher gehen davon aus, dass Pektin abnehmen kann Darmkrebsrisiko durch Bindung an und Hemmung der Absorption von Galectin-3, dessen hohe Konzentrationen mit einem erhöhten Risiko für Darmkrebs verbunden sind (22, 23).

Reagenzglasstudien haben auch gezeigt, dass Pektin andere Arten von Krebszellen abtötete, einschließlich Brust-, Leber-, Magen- und Lungenkrebszellen (24, 25, 26).

Jedoch Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um zu verstehen, ob und wie Pektin Krebs beim Menschen beeinflusst.

Fördert ein gesundes Gewicht

Pektin kann auch ein gesundes Körpergewicht fördern.

In Studien am Menschen wurde eine erhöhte Ballaststoffaufnahme mit einem verringerten Risiko für Übergewicht und Fettleibigkeit in Verbindung gebracht. Es wird angenommen, dass dies darauf zurückzuführen ist, dass Ballaststoffe sich füllen und die meisten ballaststoffreichen Lebensmittel weniger Kalorien enthalten als ballaststoffarme Lebensmittel wie raffinierte Körner (27, 28).

Zusätzlich haben Tierstudien gezeigt, dass Pektinpräparate das Gewicht fördern Verlust und Fettverbrennung bei Ratten mit Adipositas (17, 29, 30, 31).

Insbesondere ergab eine Studie an Ratten, dass Pektin die Fülle fördert und die Kalorienaufnahme stärker verringert als eine proteinreiche Ernährung. Ähnliche Studien haben festgestellt, dass Pektin die Sättigungs- oder Fülle-Hormone bei Mäusen erhöht (32, 33, 34).

Hilft bei Magen-Darm-Problemen

Als lösliche Faser mit einzigartiger Wirkung Pektin unterstützt die Verdauung auf vielfältige Weise.

Lösliche Fasern werden in Gegenwart von Wasser in Ihrem Verdauungstrakt zu Gel. Als solche erweichen sie den Stuhl und beschleunigen die Durchlaufzeit des Materials durch den Verdauungstrakt, wodurch Verstopfung reduziert wird (35).

Auch lösliche Ballaststoffe sind ein Präbiotikum – eine Nahrungsquelle für die in Ihrem Leben lebenden gesunden Bakterien Darm (36).

In einer 4-wöchigen Studie an 80 Personen mit Verstopfung im langsamen Transit hatten diejenigen, die täglich 24 Gramm Pektin konsumierten, höhere Populationen gesunder Bakterien im Darm und weniger Symptome von Verstopfung als eine Kontrollgruppe (37).

Zusätzlich haben einige Tierstudien gezeigt, dass diese Ergänzungsmittel die Gesundheit von Darmbakterien verbessern, was Entzündungen verringern und Magen-Darm-Symptome verbessern kann (17, 32, 38).

Darüber hinaus kann diese einzigartige Faser eine Schutzbarriere um die Darmschleimhaut bilden, um zu verhindern, dass schädliche Bakterien in Ihren Körper gelangen (1).

Zusammenfassung

Pektin kann den Blutzucker- und Blutfettgehalt verbessern, Krebszellen abtöten, ein gesundes Gewicht fördern und die Verdauung verbessern. Es sind jedoch weitere Untersuchungen am Menschen erforderlich.

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