Was Sie über Nackenspannung wissen sollten

Das Gehirn sendet elektrische Signale oder Nervenimpulse. Muskelbewegung auslösen. Muskeln können sich entweder zusammenziehen oder entspannen, abhängig von der Nachricht, die sie vom Gehirn erhalten.

Muskelverspannungen treten auf, wenn ein Muskel zusammengezogen bleibt, obwohl er Signale vom Gehirn erhält, die ihn auffordern, sich zu entspannen. Wenn ein Muskel zu lange zusammengezogen bleibt, kann dies Schmerzen verursachen.

Menschen können aus zahlreichen Gründen eine Nackenspannung entwickeln. Häufige Ursachen für Nackenspannungen sind:

Schlechte Haltung

Eine schlechte Haltung kann die Nackenmuskulatur beeinträchtigen. Menschen, die sich den ganzen Tag über ihren Computer beugen oder auf ihrem Stuhl sitzen, bemerken nach einer Weile möglicherweise eine gewisse Nackenspannung.

Die Autoren einer Studie aus dem Jahr 2016, an der 126 College-Studenten teilnahmen, fanden eine Korrelation zwischen einer vorderen Kopfposition und Erhöhte Nackenschmerzen und Behinderungen.

Eine schlechte Haltung kann dazu führen, dass sich das Gewicht des Kopfes nach vorne und von der Körpermitte weg verlagert, wodurch die Nackenmuskeln gezwungen werden, härter zu arbeiten, um den Kopf zu stützen.

Wenn Sie sich über einen Computer beugen oder auf ein Telefon hinunterblicken, wird nicht nur der Kopf nach vorne bewegt, sondern auch der Hals gezwungen, sich damit zu beugen. Diese Biegung kann die Muskeln im Nacken überdehnen und zu Schmerzen und Entzündungen führen.

Schlafen in der falschen Position

Die Körperhaltung wirkt sich jederzeit auf den Körper aus, auch während des Schlafes. Menschen, die auf dem Bauch schlafen, neigen dazu, eine Seite ihres Gesichts auf dem Kissen zu ruhen. Dies kann die Muskeln auf dieser Seite des Halses überdehnen.

Das Schlafen mit großen Kissen kann den Kopf zu hoch heben und den Hals dazu zwingen, sich nach vorne zu beugen. Wenn Sie die ganze Nacht in dieser Position bleiben, kann dies am nächsten Morgen zu Nackenverspannungen führen.

Wiederholte Nackenbewegungen

Personen, die sich den ganzen Tag über wiederholen, können sich wiederholende Bewegungsstörungen entwickeln.

Während diese Störungen normalerweise in Händen, Handgelenken und Schultern auftreten, können sie laut dem Nationalen Institut für neurologische Störungen und Schlaganfall auch den Hals betreffen.

Ohne Behandlung können sich wiederholende Bewegungsstörungen auftreten führen zu Schmerzen, Schwellungen und sogar zu bleibenden Gewebeschäden.

Zähneknirschen

Bruxismus ist eine Erkrankung, bei der Menschen im Schlaf ihre Zähne knirschen oder zusammenbeißen. Durch Zähneknirschen oder Zusammenbeißen werden die Muskeln in Kiefer und Nacken unter Druck gesetzt, was zu Nackenverspannungen, Schmerzen und Kopfschmerzen führen kann.

Erfahren Sie hier mehr über Bruxismus.

Verletzungen

Eine Person kann die Muskeln in ihrem Nacken verletzen, wenn sie schwere Gewichte hebt, Aufprallsportarten ausübt oder bei einem Autounfall einen Schleudertrauma erleidet.

Diese Arten von Verletzungen können leichte bis schwere Verletzungen verursachen Muskelverspannungen, die möglicherweise eine medizinische Behandlung oder physikalische Therapie erfordern.

Unbehandelte Muskelverspannungen können zu anhaltenden Nackenschmerzen und sogar zu dauerhaften Schäden führen, die den Bewegungsbereich und die Flexibilität im Nacken verringern.

Stress

Stress hat eine starke Wirkung auf den gesamten Körper. Wenn das Gehirn Stress wahrnimmt, signalisiert es die Freisetzung mehrerer Hormone wie Cortisol und Adrenalin. Diese Hormone erhöhen die Herzfrequenz und den Blutdruck und straffen die Muskeln.

Wenn eine Person regelmäßig unter Stress steht, bleiben ihre Muskeln angespannt und ziehen sich über längere Zeit zusammen, was zu Nacken- und Schulterverspannungen führen kann.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2017, an der 148 Menschen mit Migräne teilnahmen, hatten fast 67% der Teilnehmer auch Kopfschmerzen vom Spannungstyp und Nackenschmerzen.

Diese Personen berichteten auch über ein höheres Maß an Stress. Sie waren weniger körperlich aktiv und bewerteten ihre Gesundheit im Vergleich zu den Teilnehmern mit Migräne ohne Spannungskopfschmerzen und Nackenschmerzen schlecht.

Erfahren Sie hier mehr über den Unterschied zwischen Migräne und Kopfschmerzen.