08. Oktober Welche Vitamine helfen, Hormone auszugleichen
Hormonstörungen treten überall auf das Leben eines Menschen aufgrund normaler Prozesse, Krankheiten, Stress und Mangelernährung. Wie unter vielen Bedingungen wirkt sich eine Veränderung in einem Bereich des Körpers auch auf andere Bereiche aus. Bei der Erörterung des Themas Vitamine ist es wichtig zu wissen, dass die beste Quelle für die Nährstoffe, die der Körper benötigt, die Ernährung ist. Wir alle wissen jedoch, dass unsere Diäten nicht perfekt sind, deshalb suchen wir oft nach Nahrungsergänzungsmitteln, um die Lücke zu schließen.
Vitamine sind Substanzen, die für verschiedene Funktionen im Körper benötigt werden und nicht vom Körper selbst hergestellt werden können. Wir müssen sie in unserer Ernährung oder in Form von Nahrungsergänzungsmitteln haben, sonst leidet unser Körper unter einer nicht optimalen Gesundheit. Die Funktionen dieser Vitamine variieren stark und umfassen die Produktion und Aufrechterhaltung von Hormonen.
Bei Frauen, die orale Kontrazeptiva einnehmen, ist ein Rückgang der 6 Nährstoffe dokumentiert. Dazu gehören Folsäure, Pyridoxin, Riboflavin, Vitamin B-12, Vitamin C und Zink. Die meisten Ärzte empfehlen Frauen, die diese Antibabypillen einnehmen, täglich ein Multivitaminpräparat einzunehmen, um diesen Mängeln entgegenzuwirken.
Das prämenstruelle Syndrom (PMS) ist durch verschiedene Stimmungs- und körperliche Probleme bei menstruierenden Frauen gekennzeichnet. Die übliche Ursache ist, dass der Körper irgendwann aufhört zu ovulieren und somit keine Progesteron mehr produziert. Oft produziert der Körper immer noch das für den Zyklus erforderliche Östrogen, aber da es keinen Eisprung gibt, wird nicht viel Progesteron produziert. Wenn die Frau schwer genug ist, kann sie das Problem mit Progesteron behandeln, aber bevor dies versucht wird, gibt es nachweislich mehrere Vitamin- und Mineralstoffzusätze, die helfen. Calcium, Magnesium, Omega-3-Fettsäuren, Vitamin B-6 und Vitamin E (natürliche Form) haben bei einigen Frauen eine gute Wirkung gezeigt.
Für echte Wechseljahre sind die B-Vitamine B-12 und B-6 sowie die Vitamine A und D hilfreich. Die Vitamine A, D und B-12 sind an der Knochenbildung beteiligt, während Vitamin B-6 an der Herstellung von Serotonin im Körper beteiligt ist. Ein Mangel kann zu einem niedrigeren Serotoninspiegel führen und zu Stimmungsschwankungen und Depressionen führen, die zu diesem Zeitpunkt des Lebens häufig sind. Vitamin E als Antioxidans kann oxidativen Stress reduzieren und Depressionen reduzieren. In diesen Fällen sind die Vitamine keine wirklich ausgleichenden Hormone, aber sie können einige der Symptome eines niedrigen Östrogenspiegels reduzieren oder beseitigen.
Bei Männern kann ein Mangel an einigen Vitaminen und Mineralstoffen direkt zum Verlust der Testosteronproduktion beitragen, was zu einem niedrigen Testosteronspiegel und manchmal zu einem erhöhten Östrogen führt. Vitamin A wird (zusammen mit anderen Stellen) in den Hoden gespeichert und für die Produktion des Testosterons benötigt. Es wurde auch gezeigt, dass Vitamin D den Testosteronspiegel erhöht. Der Vitamin B-Komplex (der im Grunde alle bekannten B-Vitamine zusammen enthält) ist sowohl an der Produktion von Testosteron als auch an der Regulierung der Energieproduktion im Körper beteiligt. Vitamin C schützt das Testosteronmolekül vor Zerstörung. Einige von Ihnen wissen vielleicht, dass Zink das Immunsystem stärkt, aber es ist auch an der Regulation des Enzyms Aromatase beteiligt. Aromatase ist für den Abbau von Testosteron in das primäre menschliche Östrogen Östradiol verantwortlich, so dass ein Mangel auch das Testosteron senken und gleichzeitig den Östrogenspiegel bei Männern erhöhen kann.
Aus diesen Informationen geht hervor, dass der Körper zwar ohne einen angemessenen Vitaminspiegel überleben kann, jedoch nur dann die höchste Effizienz erreicht, wenn diese Nährstoffe verfügbar sind. Wir sind am gesündesten, wenn der Körper Vitamine in den richtigen Mengen hat.