Ich habe alles versucht, um mich bei der Arbeit zu konzentrieren, von Adaptogenen über mehr Schlaf bis hin zur vergeblichen Beseitigung jeder Ablenkung um mich herum. Also dachte ich mir, ich könnte genauso gut ätherische Öle ausprobieren, um zu sehen, was sie können. Die Kraft der Aromatherapie ist schließlich legitim.
„Unser Geruchssinn kann einen tiefgreifenden Einfluss auf unseren Geist haben“, sagt Amy Galper, eine vom Vorstand zertifizierte Aromatherapeutin und Gründerin des New York Institute of Aromatic Studies. „Wenn wir etwas riechen, lösen die aromatischen Moleküle einen elektrischen Impuls aus, der dann ein Signal an den Teil unseres Gehirns sendet, der als limbisches System bezeichnet wird und für unsere Fähigkeit, zu lernen und sich zu erinnern, verantwortlich ist bewusstes und unbewusstes Verhalten und ist auch verantwortlich für die Herstellung der Enzyme und Proteine, aus denen unsere Hormone bestehen, die alle Aktionen in unserem Körper regulieren und steuern. “ Wenn Sie also ein ätherisches Öl riechen, das einen bestimmten Satz von Molekülen enthält, kann es laut Galper Verhalten, Stimmungen und Emotionen auslösen – beispielsweise, um Sie mit Fokus, Konzentration und Wachsamkeit zu unterstützen.
Aus diesem Grund wird jedes ätherische Öl für eine Vielzahl von Dingen verwendet. „Jedes ätherische Öl hat ein einzigartiges chemisches Profil, was bedeutet, dass es seine eigenen potenziellen Vorteile hat“, sagt Damian Rodriguez, DHSc, MS, DoTerras Gesundheits- und Bewegungswissenschaftler. „Wenn Sie ätherische Öle verwenden, um den Fokus zu fördern, sollten Sie nachsehen Für Öle mit beruhigenden und ausgleichenden Eigenschaften wie Vetiver oder Basilikum oder energetisierenden Eigenschaften wie grüne Minze oder Grapefruit. “
Um diesen fokussierenden Vorteil zu erzielen, haben Sie folgende Optionen: Galper merkt an, dass Sie Sie können sie in einem Diffusor verwenden, um den Duft in Ihrem Zimmer oder Büro zu zerstreuen, oder ein paar Tropfen auf einen Wattebausch probieren, um zu schnüffeln, wenn Sie Anrufe fokussieren müssen.
Probieren Sie diese fokussierungsfördernden ätherischen Öle h2>
Rosmarin (Rosmarinus officinalis): Rosmarin ist nicht nur ein Kraut, das Sie auf Ihre glutenfreie Pasta streuen können. Es kann Ihnen auch helfen, sich zu konzentrieren. „Es ist ein immergrüner blühender Strauch, der Teil der Minzfamilie der Küchenkräuter ist, und das ätherische Öl wird aus den blühenden Spitzen destilliert“, erklärt Galper. „Dieses Öl ist reich an Molekülen, die sich als sehr schützend und unterstützend für unsere erwiesen haben.“ Gesamtwohlbefinden. Das Aroma bietet eine Erfahrung von tiefer Klarheit und Reinigung und kann unsere Gedanken anregen und unser Gedächtnis trainieren. Es unterstützt Atmung, Kreislauf, Entgiftung und innere Stärkung. “
Pfefferminze (Mentha piperita): Sie wissen, wann Sie Pfefferminze riechen können. Es ist ein sehr ausgeprägter Duft, der Kräfte hinter sich lässt: „Pfefferminze ist das perfekte Öl, wenn man sich festgefahren und träge fühlt und einen anregenden Schub braucht, um wach und konzentriert zu bleiben“, sagt Galper. Ja, bitte. Sie fügt hinzu, dass es so ist Es wirkt antimikrobiell, antiseptisch, antibakteriell und hilft bei der Beseitigung entzündlicher Schmerzen. „Pfefferminze wirkt extrem erhebend, klärt und öffnet den Atem, um Ihren Geist zu klären, und wirkt, um Sie in Bewegung und Konzentration zu bringen.“ Bonuspunkte für die Linderung nervöser Verspannungen und eines nervösen Bauches.
Grapefruit (Citrus paradisi) Sie können sich morgens an Grapefruit wenden, um Ihren Tag gesund zu gestalten. Die saure Frucht kann laut Galper dasselbe für Ihre Sinne tun. „Das ätherische Grapefruitöl ist sehr erhebend und anregend und zerstreut Stagnation sowie negative Gedanken und Gefühle“, sagt sie. „Es bietet Klarheit und Konzentration und eignet sich hervorragend für alle Arten der topischen Körperpflege oder für aromatische Nebel oder Diffusoren.“ Der Fruchtextrakt ist auch antibakteriell, adstringierend und als freudiger Duft bekannt.
Vetiver (Chrysopogon zizanioides): Möglicherweise haben Sie Vetiver in einem Duft mit seinem berauschenden Duft kennengelernt. Aber es ist ein nützliches ätherisches Öl, wenn es um die Fokussierung geht. „Vetiveröl besteht aus mehreren Sesquiterpenen, wodurch es eine erdende Wirkung auf Emotionen hat“, erklärt Dr. Rodriguez. „Wenn Sie ängstliche, nervöse oder gestresste Gefühle verspüren, verwenden Sie Vetiveröl topisch – beispielsweise auf der Unterseite Ihrer Füße oder auf der Rückseite Ihr Nacken – mit einem Trägeröl oder mit einem diffusen Öl, um Ihre Emotionen zu beruhigen und zu erden. “
Basilikum (Ocimum): Sicher gut auf Pizza, aber Basilikum in Form von ätherischen Ölen kann Ihnen auch bei der Konzentration helfen.“Basilikumöl bietet aufgrund seines hohen Linalool-Gehalts große Vorteile für Körper und Geist und ist daher eine ideale Anwendung, um Spannungsgefühle beim Auftragen auf die Schläfen und den Nacken zu reduzieren“, sagt Dr. Rodriguez Verwenden Sie es auch in einem Diffusor, um den Fokus beim Lernen oder Lesen zu fördern. “
Grüne Minze (Mentha spicata): Ein weiteres minzfrisches ätherisches Öl kann ebenfalls zur Fokussierung verwendet werden: grüne Minze. „Die chemische Hauptkomponente des ätherischen Öls der grünen Minze ist Carvon, das energetisierende Eigenschaften enthält, die stark zu den stimmungsaufhellenden Fähigkeiten des Öls beitragen“, sagt Dr. Rodriguez bei gleichzeitig erhebender Stimmung. “
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