Eine typische Dosierung beträgt 200 oder 250 mg zweimal täglich oder 500 mg auf einmal, obwohl manche Menschen mit höheren Dosen umgehen können. „Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es eine Weile dauert, bis sich das Magnesium im Körper ansammelt“, sagt Lipton. „Es kann vier bis sechs Wochen dauern, bis Sie die vollen Vorteile erhalten.“ Außerdem wird angenommen, dass Magnesium Supplementation funktioniert am besten bei Migräne mit Aura, obwohl es Beweise dafür gibt, dass es sowohl mit als auch ohne wirkt. Magnesium kann auch als Akutbehandlung verwendet werden, die über IV in einer Notaufnahme oder in einer Arztpraxis während der Migräne verabreicht wird, obwohl dies nicht alle Kopfschmerzärzte anbieten.
Eine Diät zu sich nehmen, die reich an Magnesium ist „Eine schlechte Idee, aber Lipton merkt an, dass einige Quellen – wie dunkle Schokolade – für einige auch Migräne auslösen können. Dunkles Blattgemüse, Kürbiskerne, Mandeln, Avocados und Feigen sind gute Quellen und haben viel andere Gesundheit Auch wenn es keinen großen Unterschied bei Ihrer Migräne macht, werden Sie es nie bereuen, mehr Spinat gegessen zu haben.
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