Wie luzide Träumer sagen, dass sie ihre Träume kontrollieren

Klares Träumen, wenn man sich der Tatsache bewusst wird, dass sie träumen, während sie noch schlafen, ist eine begehrte Erfahrung, weil die Träumer können wählen, was sie erleben möchten und versuchen, den Traum nach ihren Wünschen zu lenken. Klare Träumer sind oft in der Lage, Dinge zu tun, die in der wachen Welt unmöglich sind, wie das Fliegen.

Das tatsächliche Maß an Kontrolle, das in klaren Träumen verfügbar ist, ist jedoch sehr unterschiedlich : Manchmal ist es sogar schwierig, den eigenen Körper zu kontrollieren oder die Klarheit aufrechtzuerhalten, während manchmal Menschen tatsächlich Menschen oder Orte auf Befehl in ihren Träumen erscheinen lassen können. Anekdotisch wurde berichtet, dass viele Techniken die Fähigkeit verbessern, Aspekte eines klaren Traums zu kontrollieren, aber erst kürzlich wurde eine Forschungsstudie durchgeführt, um diese „klaren Traumkontrollstrategien“ systematisch zu untersuchen.

In einer kürzlich durchgeführten Studie wurden Umfragen unter 107 Erwachsenen durchgeführt, die angaben, mindestens einen klaren Traum pro Jahr zu haben. Wichtig ist, dass in der Umfrage nach Strategien gefragt wurde, um die Kontrolle auf „hoher Ebene“ zu verbessern, was bedeutet, den Traum auf eine Weise kontrollieren zu können, die im Wachleben unmöglich wäre, z. Fliegen, durch Wände gehen, die Traumszene steuern, Objekte oder Charaktere erscheinen oder verschwinden lassen usw. Diese Art der Steuerung auf hoher Ebene ist schwieriger zu beherrschen als die normale Traumsteuerung, bei der Entscheidungen getroffen werden können, wie in einem Traum gehandelt werden soll und Kontrolle der eigenen Gedanken oder körperlichen Verhaltensweisen – zum Beispiel das Aufheben eines Objekts, das Öffnen einer Tür, das Sprechen mit einem Charakter usw.

Die Umfrage enthielt eine Vielzahl von Fragen: Am kritischsten war jedoch die folgende offene Frage: „Haben Sie in den letzten 12 Monaten eine oder mehrere Strategien angewendet, mit denen Sie in einem klaren Traum oder einem klaren Albtraum eine Kontrolle auf hoher Ebene ausüben konnten? Wenn ja, beschreiben Sie dies ausführlich. ”

Die Forscher führten dann eine inhaltliche Analyse der bereitgestellten Antworten durch und beschrieben fünf verschiedene Kategorien von Strategien zur Kontrolle klarer Träume, die von den Teilnehmern gemeldet wurden. Diese fünf Kategorien umfassten:

1. Verbale Strategien. Verbalizatio n könnte auf andere Charaktere, den Traum oder sogar das Unterbewusstsein gerichtet sein. Zum Beispiel könnte ein klarer Träumer einem anderen Traumcharakter sagen: „Du bist mein Führer, oder?“ oder der Träumer könnte nach einem bestimmten Charakter rufen, beispielsweise nach einem Freund oder einem Familienmitglied. Andere klare Träumer berichteten von Erwartungen oder schreienden Befehlen wie „um die Ecke werde ich finden …“ oder „Pause … Einfrieren!“
2. Traumobjekt- oder Umgebungsstrategien. Träumer berichteten, dass sie Portale benutzten oder Türen öffneten oder durch Wände gingen, um die Traumeinstellungen zu ändern. Ein anderer Träumer griff in ihre Tasche, um etwas herauszuziehen, oder ein Träumer könnte einen Zauberstab verwenden, um Objekte erscheinen zu lassen. Diese Strategie könnte von Filmen oder Fernsehsendungen inspiriert sein, die der Träumer gesehen hat, in denen ähnliche magische Objekte oder Portale erscheinen.
3. Körperliche Strategien. Dies beinhaltete einen Bericht über „Sprünge höher und höher machen“, der allmählich zur Flugfähigkeit führt, und einen anderen Träumer, der wiederholt mit den Armen flatterte, was zu einem Traumflug führte. Andere Träumer berichteten, dass sie Handbewegungen verwendeten, um Objekte wie durch Telekinese zu bewegen.
4. Strategien für das Emotionsmanagement. Dies ist eine gängige Strategie in schlechten Träumen, bei der der Träumer positive Emotionen erzeugt, um die Traumerzählung zu kontrollieren. Einige berichteten, positive Emotionen zu senden, um Traumfiguren zu bedrohen, Charaktere zu umarmen oder einer Bedrohung ohne Reaktion zu begegnen. Einige Teilnehmer erwähnten, dass die Verwendung dieser Kontrollstrategie zur Auflösung wiederkehrender Alpträume führte.
5. Andere Strategien. Einige der genannten Strategien passten nicht genau in die oben genannten Kategorien. Einige Teilnehmer verwendeten Fantasie / Visualisierung, z. B. „Ich war auf einer informellen Party und fügte eingeladene Personen hinzu, indem ich nur an sie dachte. Ich würde denken und sie würden durch die Tür auftauchen.“ Ein Teilnehmer gab an, nur vorzutäuschen, ein Tier zu sein, um sich vollständig in es zu verwandeln.

Zusätzlich zu den oben genannten Kontrollstrategien berichteten die Befragten auch über Techniken zur Stabilisierung von Klarheit Träume und Techniken, die beim Aufwachen des Lebens verwendet wurden, halfen, die anschließende klare Traumkontrolle zu ermöglichen.

• Stabilisierungstechniken. 13% der Teilnehmer gaben an, Techniken zur Stabilisierung des Traums oder zur Aufrechterhaltung der Klarheit anzuwenden. Dazu gehörte die Konzentration auf Reize im Traum, beispielsweise durch visuelle Inspektion von Traumobjekten oder die Konzentration auf den Atemfluss.
• Wachstrategien. Schließlich gaben mehrere Teilnehmer an, vor dem Schlafengehen klare Ziele gesetzt und das gewünschte Ziel in der Visualisierung vor dem Schlafengehen einstudiert zu haben.Darüber hinaus gaben 10% der Stichprobe an, dass es wichtig ist, Vertrauen zu haben: „Je mehr Sie authentisch davon überzeugt sind, dass es funktionieren wird, desto einfacher und natürlicher funktioniert es.“

nsgesamt ist die Studie die erste, die eine so große Stichprobe klarer Strategien zur Traumkontrolle sammelt. Kontrolle ermöglicht es klaren Träumern, ihre klaren Träume nach Belieben zu nutzen, vielleicht einfach, um Spaß zu haben (z. B. fliegen, Sex haben) oder um sich psychisch wohl zu fühlen (z. B. um Albträume zu überwinden). Es wird wichtig sein zu testen, ob klare Traumkontrollstrategien vermittelt werden können, beispielsweise im Zusammenhang mit einer klaren Traumtherapie bei Albträumen (siehe diesen vorherigen Beitrag). Selbst für häufige klare Träumer kann es schwierig sein, den Inhalt eines Traums zu kontrollieren, wenn der Träumer nicht auf ein Ziel und Strategien zur Verwirklichung dieses Ziels vorbereitet ist. Das Vorhandensein einer Vielzahl von Strategien zur Kontrolle klarer Träume kann es Einzelpersonen ermöglichen, klare Träume für persönliche Zwecke zu nutzen.