Fünf Möglichkeiten, sich selbst zu vergeben
„Ich vergebe mir selbst.“ Sagen Sie sich das. Sagen Sie es laut. Schreiben Sie es auf. Erinnern Sie sich daran, wenn Sie sich schwach oder traurig über den Fehler fühlen, den Sie gemacht haben.
Verwenden Sie andere Sätze, die Sie hilfreich finden, um schwierige Momente zu überstehen. „Ich bin ein guter Mensch“, „Fehler sind ein Teil des Lebens“, „Ich liebe und vergebe mir selbst.“
2. Stoppen Sie das Schuldband
Wenn etwas Schlimmes passiert In unserem Leben fühlen wir uns normalerweise schuldig – besonders wenn wir uns als Ursache oder Anstifter des negativen Ereignisses sehen. Wir hätten es verhindern, stoppen oder die Dinge anders machen sollen, denken wir. Immer wieder spielen wir das gemischte Band aus Schuld und Bedauern ab. Es kann automatisch werden, wie bei diesem Song, den Sie nicht aus dem Kopf bekommen können, egal wie sehr Sie es versuchen.
Aber Sie müssen diese Melodie stoppen. Sich selbst zu beschuldigen schadet Ihrer Psyche und kann Ihre Heilung untergraben. Wenn Sie in Selbstbeschuldigung stecken bleiben, kann dies zu einem negativen Zyklus von Selbstgesprächen führen und zu Untätigkeit, Depressionen und Verzweiflung führen.
Es ist wichtig, Ihre Schuldgefühle zu berücksichtigen und damit umzugehen, aber es ist ebenso wichtig sich nicht dort tief stecken lassen. Überarbeiten Sie nicht immer wieder dieselben schuldbewussten Gedanken. Spulen Sie nicht zurück und wiederholen Sie den Vorgang.
Wenn Sie lernen, Ihr negatives Selbstgespräch zu identifizieren, können Sie es besser hören und stoppen. Einige Möglichkeiten, um die ständige Flut von Schuldgefühlen zu stoppen, sind:
- Beschriften Sie es: „Ich beschuldige mich selbst“ oder „Ich fühle mich wieder schuldig“.
- Leiten Sie sich zu einem anderen Thema um.
- Lenken Sie sich ab: Legen Sie das Schuldgefühl in eine Box, um es später zu untersuchen.
- Aktualisieren Sie es: Untersuchen Sie es aus einer anderen Perspektive oder Sichtweise.
- Sprechen Sie mit ihm: Sagen Sie Ihrer Schuld, dass sie Sie nicht mehr belästigen soll.
- Ändern Sie die Musik: Überlegen Sie, was Sie aus dem Ereignis gelernt haben. Meditieren. Gehen Sie spazieren und lassen Sie die Schuld zu Hause.
Verhindern Sie, dass das schuldige Band immer wieder abgespielt wird. Nicht zurückspulen und wiederholen. Halten Sie an, stoppen Sie es oder spulen Sie schnell zum nächsten Song vor.
3. Akzeptieren Sie, was Sie nicht ändern können
Wir sind alle Kontrollfreaks – die meisten von uns, jedenfalls. Besonders wenn wir jung sind, glauben wir, Kontrolle über unser Leben, unsere Gesundheit, unsere Karriere und unsere Beziehungen zu haben. Es braucht nur ein großes negatives Ereignis, um uns bis ins Mark zu erschüttern und unser Verantwortungsbewusstsein zu zerstören.
In Ihrem Leben werden einige Dinge passieren, gegen die Sie nichts tun können. Sie können einen Job verlieren, des Fehlverhaltens beschuldigt werden, sich von Ihrer wahren Liebe fallen lassen, Missbrauch erleiden, sich scheiden lassen, abhängig werden oder jemanden in Ihrer Nähe sterben lassen.
Es wird schrecklich und schmerzhaft und schrecklich. Schließlich – selbst wenn Sie dagegen kämpfen – müssen Sie es akzeptieren oder in Ihr Leben integrieren.
Oh, Sie können es bekämpfen, und Sie werden es wahrscheinlich tun. Sie werden gegen die Ungerechtigkeit, Sinnlosigkeit und Dummheit von allem wütend sein. Sie beschuldigen die Beteiligten und beschuldigen die Welt, das System, Gott – wer auch immer in der Nähe und verfügbar ist.
Meistens geben Sie sich selbst die Schuld.
Aber irgendwann müssen Sie aufhören, Ihre Seele über die Kohlen zu harken, und einfach zugeben, dass es passiert ist, so schrecklich es auch war, und es gibt nichts mehr zu tun. Es ist in der Vergangenheit. Wenn Sie nicht möchten, dass es Ihre Zukunft weiterhin verfolgt, müssen Sie es akzeptieren, damit umgehen, davon heilen und es in Ihre überarbeitete Weltanschauung einbauen.
Sie können es und Sie nicht ändern Ich werde es immer bei mir tragen, aber lass dich nicht davon unterziehen.
4. Überlege, was du richtig gemacht hast
Wenn du von einem Riesen verletzt wurdest Fehler oder Lebensereignisse, die auf Ihren Schultern gehäuft wurden, es ist leicht, in den Modus der übermäßigen Selbstbeschuldigung zu schlüpfen. Sie denken an sich wiederholende und nicht hilfreiche Gedanken: Das ist meine Schuld. Ich hätte das kommen sehen sollen. Was habe ich gedacht Wie könnte ich so dumm sein? Warum habe ich das getan?
Irgendwann müssen Sie die Schuld und die Beschuldigung zurückrufen. Sie müssen damit beginnen, das Ereignis neu zu gestalten. Obwohl es eine Weile dauern kann, um zu verarbeiten, zu fühlen und zu heilen, müssen Sie Ihren Fehler in einem freundlicheren, sanfteren Licht betrachten.
Überlegen Sie, was Sie vor, während oder nach der Krise gut gemacht haben helfen Ihnen, Ihre Perspektive zu ändern. »Ja, ich wurde entlassen, aber ich weiß, dass ich ein zuverlässiger, ehrlicher und fleißiger Angestellter bin, und ich werde einen anderen Job finden.« »Meine Mutter ist gestorben und ich war in dieser Nacht nicht da, aber bei unserem letzten Besuch waren wir Ich hatte so viel Spaß, und ich habe mich wirklich mit ihr verbunden und ihr gesagt, dass ich sie liebe. „„ Meine Ehe endete, aber ich bin eine herzliche, intelligente, liebevolle und liebenswerte Person, die einen anderen Partner finden wird, wenn ich bereit bin. “
Sie sind mehr als eine Sammlung Ihrer Fehler. Du bist ein komplexes Wesen, das durch die Erfahrungen, die dir das Leben gewährt, lernt, wächst, heilt und überlebt.
Mach es dir leicht. Wenn Sie entschlossen sind, das Schlimmste in Ihnen zu sehen, tauchen Sie wieder ein und untersuchen Sie das Gute.Es ist da und hilft Ihnen, dem härtesten Kunden da draußen zu vergeben: sich selbst.
5. Finden Sie den versteckten Wert
Okay, das ist eine schwierige Frage. Für mich ist das ein Killer. Dies tun Sie, wenn Sie sich ansehen, was noch übrig ist, und feststellen, was Sie gelernt haben, wie Sie sich verändert haben und was Sie als Ergebnis tun werden. Bei großen Problemen – Missbrauch, Kriminalität, Gewalt, Krankheit, Tod – ist es ein lebenslanger Prozess, den zugrunde liegenden Wert und die Bedeutung zu finden. Ihr Verständnis wird sich im Laufe der Zeit weiterentwickeln.
Zwei gebräuchliche, klischeehafte Sätze, die versuchen, diese Aufgabe zu beschreiben und völlig scheitern, sind:
Jede Wolke hat einen Silberstreifen.
Alles geschieht aus einem bestimmten Grund.
Ich werde hier stehen und BS anrufen auf diese beiden sinnlosen Sprüche. Es wäre am besten, wenn wir diese bedeutungslosen Sprichwörter aus unserem kulturellen Bewusstsein streichen würden, und noch besser, wenn niemand sie jemals wieder jemandem sagen würde, insbesondere denen, die sich durch den Schmerz des Scheiterns oder der Tragödie kämpfen.
Verzeihen Sie sich für Ihre Fehler, Ihre Fehltritte, Ihre Vernachlässigung oder Ihre Handlungen, die zu Verletzungen, Schmerzen oder Tragödien geführt haben, erfordern es, etwas zu finden, das es wert ist, aus der Erfahrung herausgenommen zu werden. Dies ist die Aufgabe der Heilung. Dies ist die Aufgabe, Ihren Schmerz anzuerkennen und zu lernen, sich selbst zu vergeben, unabhängig davon, wie schrecklich die Umstände sind.
Welche Erkenntnisse können aus Prüfungen und Schwierigkeiten entstehen? Selbstverwirklichung. Ausdauer. Sorgfalt. Wiederherstellung. Hartnäckigkeit. Verbindung. Selbsterkenntnis. Neue Beziehungen. Überarbeitete Weltanschauung. Empathie und Mitgefühl. Demut. Ruhe. Betrachtung. Weisheit.
Selbst in den dunkelsten Momenten des Lebens können Sie das Licht finden. Verzeihen Sie sich und gehen Sie darauf zu.