Yoga zur Gewichtsreduktion: 9 Asanas zum Abnehmen

Eine fünftausend Jahre alte Transkription der Industal-Zivilisation auf zerbrechlichen Palmblättern hat den Weg zu einer innovativen Therapie zur Gewichtsreduktion geebnet. Yoga wurde in der indischen Sammlung vedischer Sanskrit-Hymnen, dem Rigveda, erwähnt. Forscher haben Yoga bis vor über tausend Jahren zurückverfolgt, und seine reiche Geschichte ist in Perioden der Innovation, Praxis und Entwicklung unterteilt.

Yoga wurde von den Rishis und Brahmanen verfeinert und entwickelt, die ihre Ausbildung im Internet dokumentierten Upanishaden. Diese Praxis wurde später über mehrere Jahre zu dem entwickelt, was heute als Yoga praktiziert wird. Die Disziplin hat 5 Grundprinzipien:

• Übung
• Diät
• Atmen
• Entspannung
• Entspannung
• Meditation

Inhaltsverzeichnis

• Ist Yoga gut zur Gewichtsreduktion?
• Yoga Asanas zur Gewichtsreduktion
• Power Yoga zur Gewichtsreduktion
• Zusammenfassung
• Häufig gestellte Fragen (FAQs)

Ist Yoga gut zur Gewichtsreduktion?

Die Entwicklung des Yoga hat vielen Menschen geholfen, auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren. Yoga zur Gewichtsreduktion ist ein umstrittenes Thema. Viele Menschen glauben, dass Yoga allein den Gewichtsverlust nicht fördert. Yoga hat sich in Kombination mit gesunder Ernährung als vorteilhaft erwiesen, da es hilft, Gewicht zu verlieren und gleichzeitig Geist und Körper gesund zu halten. Yoga erhöht Ihre Achtsamkeit und Ihre Beziehung zu Ihrem Körper. Sie werden anfangen, nach gesunden Lebensmitteln zu suchen, anstatt sich auf Lebensmittel zu konzentrieren, die Ihre Fettansammlung erhöhen können.

Abnehmen hat zwei wichtige Aspekte: gesunde Ernährung und Bewegung. Yoga-Posen zur Gewichtsreduktion erfordern diese Aspekte. Beim Yoga geht es nicht nur um ein paar Posen, die dich stärken. Es bietet weitere Vorteile wie

• Erhöhte Flexibilität
• Verbesserte Atmung
• Verbesserte Energie und Vitalität
• Ausgewogener Stoffwechsel
• Verbesserte sportliche Gesundheit
• Erhöhter Muskeltonus
• Verbesserte Cardio-Gesundheit
• Gewichtsreduktion
• Stressbewältigung

Stress kann verheerende Auswirkungen auf Körper und Geist haben. Stress kann sich in Form von Schmerz, Angst, Schlaflosigkeit und Konzentrationsstörungen äußern. In den meisten Fällen ist Stress die Hauptursache für Gewichtszunahme. Yoga kann Ihnen helfen, mit Stress umzugehen. Die körperlichen Vorteile von Yoga in Kombination mit Stressbewältigung helfen einer Person, Gewicht zu verlieren und eine gute körperliche und geistige Gesundheit aufrechtzuerhalten.

Yoga-Asanas zur Gewichtsreduktion

Yoga führt nicht immer zu Gewicht Verlust sofort, da diese Posen einfach sind. Dieses Yoga konzentriert sich hauptsächlich auf den Aufbau von Körperflexibilität, die Verbesserung der Konzentration und den Aufbau Ihres Muskeltonus. Sobald sich Ihr Körper an diese Asanas gewöhnt hat, werden Sie beginnen, Yoga-Asanas zur Gewichtsreduktion zu üben.

Einige der Yoga-Asanas und Yoga-Tipps zur Gewichtsreduktion sind nachstehend aufgeführt.

Chaturangadandasana – Plankenhaltung

Chaturangadandasana ist der beste Weg, um Ihren Kern zu stärken. So einfach es auch aussieht, seine Vorteile sind immens. Erst wenn Sie sich in der Pose befinden, spüren Sie die Intensität Ihrer Bauchmuskeln.

Virabhadrasana – Krieger-Pose

Straffen Sie Ihre Oberschenkel und Schultern und verbessern Sie Ihre Die Konzentration ist mit der Warrior II-Pose zugänglicher und interessanter geworden. Je mehr Sie diese Pose halten, desto besser sind die Ergebnisse, die Sie erzielen. Mit nur wenigen Minuten Virabhadrasana erhalten Sie engere Quads.

Die Warrior III-Pose verbessert Ihr Gleichgewicht und stärkt das hintere Ende, die Beine und die Arme. Es hilft auch, Ihren Bauch zu straffen und Ihnen einen flachen Bauch zu geben, wenn Sie Ihre Bauchmuskeln zusammenziehen, während Sie die Position halten.

Trikonasana – Dreieckspose

Die Trikonasana hilft, die Verdauung zu verbessern sowie das im Bauch abgelagerte Fett reduzieren & Taille. Es stimuliert und verbessert die Durchblutung des gesamten Körpers. Die seitliche Bewegung dieser Asana hilft Ihnen, mehr Fett aus der Taille zu verbrennen und mehr Muskeln in den Oberschenkeln und Kniesehnen aufzubauen. Obwohl diese Pose Ihre Muskeln nicht wie andere zum Zittern bringt, bietet sie Ihnen den Vorteil, den andere Asanas haben. Es verbessert auch das Gleichgewicht Aufmerksamkeit auf bestimmte Muskeln. Es hilft, Ihre Arme, Oberschenkel, Kniesehne und Rücken zu stärken. Wenn Sie diese Pose halten und sich auf Ihre Atmung konzentrieren, werden Ihre Muskeln beansprucht und gestrafft sowie Ihre Konzentration und Durchblutung verbessert.

Sarvangasana – Schulterstand

Sarvangasana bietet mehrere Vorteile Steigern Sie Ihre Kraft, um die Verdauung zu verbessern. Aber es ist bekannt dafür, den Stoffwechsel anzukurbeln und die Schilddrüsenwerte auszugleichen. Sarvangasana oder der Schulterstand stärkt den Oberkörper, die Bauchmuskeln und die Beine, verbessert die Atemwege und verbessert den Schlaf.

Sethu Bandha Sarvangasana – Brückenhaltung

Eine weitere Asana mit mehreren Vorteilen ist die Sethu Bandha Sarvangasana oder Brückenhaltung. Es ist hervorragend für Gesäßmuskeln, Schilddrüse sowie Gewichtsverlust. Es verbessert den Muskeltonus, die Verdauung, reguliert die Hormone und verbessert die Schilddrüsenwerte. Es stärkt auch Ihre Rückenmuskulatur und reduziert Rückenschmerzen.

Parivrtta Utkatasana – Twisted Chair-Pose

Die Parivrtta Utkatasana wird auch als Yoga-Version der Kniebeuge bezeichnet. Aber Sie müssen wissen, dass es etwas intensiver ist und die Bauchmuskeln strafft, die Quads und Gesäßmuskeln trainiert. Die Asana verbessert auch das Lymphsystem und das Verdauungssystem. Es ist eine großartige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren.

Dhanurasana – Bogenhaltung

Suchen Sie nach dem besten Weg, um dieses Bauchfett zu verlieren? Dhanurasana hilft bei der Massage der Bauchorgane, verbessert die Verdauung und stärkt die Oberschenkel, die Brust und den Rücken. Es streckt Ihren ganzen Körper, stärkt und stärkt Ihre Muskeln mit verbesserter Durchblutung.

Surya Namaskara – Sonnengruß

Der Surya Namaskara oder Sonnengruß wärmt nicht nur die Muskeln auf und bringt sie das Blut fließt. Es streckt und strafft die meisten Hauptmuskeln, schneidet die Taille, strafft die Arme, stimuliert das Verdauungssystem und gleicht den Stoffwechsel aus. Surya Namaskar ist ein ganzes Paket von guter Gesundheit und der beste Weg, um Gewicht zu verlieren.

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Power Yoga zur Gewichtsreduktion

Es gibt immer eine Debatte darüber, ob Yoga ideal zur Gewichtsreduktion ist. Yoga stärkt Ihren Körper und hilft Ihnen, dieses zusätzliche Fett zu verlieren. Bei Power Yoga ist die Geschichte jedoch anders. Es ist eine kräftige Form des Yoga, die Ihren Geist und Körper verjüngt. Es ist eher wie ein Herz-Kreislauf-Training. Power Yoga fördert den Gewichtsverlust und erhält einen gesunden Körper und ein stressfreies Leben. Es verbessert auch Ausdauer, Flexibilität und mentale Konzentration.

Power Yoga ist eine moderne Form des Yoga, die ihre Wurzeln im Ashtanga Yoga hat. Die Asanas bauen innere Wärme auf und erhöhen Ihre Ausdauer, wodurch Sie stark, flexibel und stressfrei sind. Es ist eine kraftbildende Form der Übung, die ein Training für Ihren ganzen Körper bietet. Power Yoga bietet Ihnen den Vorteil von Yoga und mehr, einschließlich:

• Es hilft, Kalorien zu verbrennen, etwas mehr als Yoga für Anfänger
• Es steigert Ihren Stoffwechsel
• Es steigert Ihr allgemeines Wohlbefinden.
• Es hilft, Ihre Konzentration zu steigern.
• Es ist sehr nützlich, um Kraft, Ausdauer und Flexibilität aufzubauen und Ihren Körper zu stärken.
• Es hilft Ihnen, sich zu entspannen, da Verspannungen und Stress erheblich reduziert werden.

Die zuverlässigste Form des Power Yoga beginnt mit Surya Namaskara oder Sonnengruß. Sie können das Surya Namaskara als Aufwärmübung durchführen, bevor Sie mit Ihrer Power Yoga-Trainingseinheit beginnen, oder Surya Namaskara an sich kann als Power Yoga durchgeführt werden. Surya Namaskara hat immense Vorteile, da es sich auf alle Kernmuskeln Ihres Körpers konzentriert.

Die besten Power Yoga-Posen zur Gewichtsreduktion sind die folgenden.

• Pawanmuktasana oder der Wind Wenn Sie die Pose freigeben, können Sie das zusätzliche Fett aus dem Magen und der Magenregion entfernen.
• Trikonasana oder die Intensive Side Stretch-Pose reduzieren das Fett von den Seiten. Es erhöht Ihren Herzschlag und verbrennt Kalorien.
• Dhanurasana oder die Bogenhaltung helfen Ihnen, das überschüssige Fett von Armen und Beinen zu entfernen. Es ist sehr hilfreich, Ihren Körper zu straffen.
• Garudasana oder die Eagle-Pose ist eine perfekte Wahl zur Gewichtsreduktion für diejenigen, die dünnere Oberschenkel, Beine, Arme und Hände wünschen.
• Eka Pada Adho Mukha Svanasana oder der einbeinige, nach unten gerichtete Hund helfen Ihnen in Kombination mit der Atmung dabei, Ihre Arme, Hände, Beine, Oberschenkel und Ihre Bauchmuskeln zu straffen.
• Bhujangasana oder die Cobra-Pose sind eine gute Wahl, wenn Sie Sie möchten Ihr Gesäß festigen und Ihre Bauchmuskeln straffen.
• Navasana oder die Bootspose ist die einfachste Power Yoga-Pose zur Gewichtsreduktion. Es konzentriert alle wichtigen Muskeln Ihres Körpers.
• Savasana- oder Corpse-Pose ist die wichtigste Pose, um Ihre Power Yoga-Trainingseinheit zu beenden. Savasana hilft Ihren Muskeln, sich zu entspannen und verhindert Muskelschäden.

Es gibt mehrere andere Power Yoga-Asanas, die für den Gewichtsverlust sehr wichtig sind, wie die Uttanpadasana- oder die Raised Foot-Pose, Veerbhadrasana, die Krieger-Pose , Ardha Chandrasana oder die Halbmond-Pose, Paschimottasana oder die sitzende Vorwärtsbeugung unter anderem. Power Yoga wird als geeignete Maßnahme zur Gewichtsreduktion und zur Vorbeugung von Fettleibigkeit angesehen.

Zusammenfassung

Yoga, eine indische Form der Verjüngung von Geist und Körper, hat für alle Menschen von erheblichem Nutzen fettleibig und wollen abnehmen, für Menschen, die sich entspannen wollen. Yoga ist eine uralte Behandlung für einen straffen und gesunden Körper und einen stressfreien Geist. Es hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern fördert auch ein ausgeglichenes körperliches und geistiges Wohlbefinden.

Häufig gestellte Fragen (FAQs)