Der indische Subkontinent hat in Bezug auf seine Vorteile großes Glück Fischprodukte. Diejenigen, die an die ausgedehnten Küstenregionen des Landes grenzen, genießen Fisch (und andere Meeresfrüchte) als Teil ihrer Grundnahrungsmittel. Auch der Staat und die Städte an den Ufern der Flüsse nutzen das umfangreiche Fischangebot. Fische und ihre zahlreichen Arten und Zubereitungen machen unsere Küche noch reicher und abwechslungsreicher. Ein solcher Fisch, der in der Welt der Gesundheit und Fitness einen guten Ruf erlangt hat, ist Lachs. Lachs gehört zur Familie der fetten Fische mit Heringen, Makrelen und Sardinen und ist vor allem für seine herzgesunden Eigenschaften und seine Rolle bei der Unterstützung des Gewichtsverlusts bekannt. Aber Lachs ist so viel mehr als das.
Hier sind 9 unglaubliche Vorteile von Lachs, die Sie dazu zwingen würden, diesen fetten Fisch zu einer Hauptstütze Ihrer Ernährung zu machen.
1. Senkt den Blutdruck
Laut dem Buch „Healing Foods“ von DK Publishing ist Lachs „einzigartig reich an Omega-3-Fettsäuren, Eicosapentaensäure (EPA) und Decosahexaensäure. In Kombination mit seiner reichlichen Selenversorgung sind diese Omega-Fettsäuren 3 Fettsäuren senken den Blutdruck, „ungesunde“ Cholesterinspiegel im Blut und Entzündungen verringern das Risiko von Herzerkrankungen. Laut Dr. Simran Saini, Ernährungsberater am Fortis Hospital, ist Lachs mit seinen herzheilenden Eigenschaften äußerst gut für die auch kardio-muskuläre Gesundheit „.
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Diese Omega-3-Fettsäuren senken den Blutdruck
2. Quelle für gesunde Fette
Der Ernährungsberater Dr. Rupali Dutta sagt, dass Lachs eine gute Quelle für gesunde Fette ist. Salmo n Packungen Gewichtsverlust steigern Omega-3-EFAs. Eine ausgewogene und ausreichende Aufnahme von EFAs (essentiellen Fettsäuren) hilft Ihnen, Körperfett zu verbrennen und Ihnen Energie zu geben.
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Lachs ist eine gute Quelle für gesunde Fette.
3. Gewichtsverlust freundlich
Lachs gilt als eines der besten Lebensmittel zur Gewichtsreduktion für seinen immensen Anteil an mageren Proteinen, sagt Dr. Rupali Dutta. Die Fette werden durch ihr Fleisch verteilt, anstatt in ihrer Leber konzentriert zu sein. Lachsfisch hat weniger gesättigtes Fett als die meisten roten Fleischsorten und Unmengen an Eiweiß, was ihn zu einem Ihrer besten Begleiter für einen gesunden Gewichtsverlust macht.
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Lachs wird angepriesen Seien Sie eines der besten Lebensmittel zur Gewichtsreduktion
4. Bank von Vitaminen und Mineralstoffen
Laut dem Buch „Healing Foods“ ist der fette Fisch mit den Vitaminen A, D, E und K beladen, die Knochengelenken, Augen, dem Gehirn, der Reparatur von Muskeln und der Regulierung des Stoffwechsels zugute kommen können.
5. Verbessert das Gedächtnis, gutes Gehirnfutter
Haben Sie Schwierigkeiten, sich auf etwas zu konzentrieren? Oder sich an wichtige Daten und Verpflichtungen erinnern? Lachs haben. Laut Dr. Dutta ist Lachs ein ausgezeichnetes Gehirnfutter. Der fette Fisch ist reich an Omega-3-Fettsäuren und schärft Ihr Gehirn und verbessert Ihr Gedächtnis. Es ist auch bekannt, das Risiko für Demenz und den Verlust geistiger Funktionen zu verringern.
Das Fett Fisch hilft, Ihr Gehirn zu schärfen und verbessert Ihr Gedächtnis
6. Entzündungshemmende
Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Lachs machen ihn zu einem der beliebtesten Lebensmittel in der Welt der Gesundheit und Ernährung. Er enthält nur wenig entzündungsfördernde Omega-6-Fettsäuren, die in der modernen Ernährung bereits reichlich vorhanden sind.
7 Erleichtert gesunde Haut
Wenn Sie Lachs im Rahmen Ihrer normalen Ernährung essen, erhalten Sie möglicherweise auch eine strahlende Haut. Laut Dr. Dutta regen die im Lachs enthaltenen essentiellen Fettsäuren Ihre Haut dazu an, Wasser zu halten, wodurch sie glatt, geschmeidig und jugendlich wird
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Wenn Sie Lachs als Teil Ihrer normalen Ernährung essen, erhalten Sie möglicherweise auch eine strahlende Haut.
8. Hält Sie warm
Lachs könnte das beste Lebensmittel sein, um sich im Winter zu stärken es hält den Körper warm, sagt Dr. Saini. Sein energiedichter Inhalt sollte den Fisch sofort zu Ihrem Lieblingsfutter machen. Lassen Sie sie grillen, fügen Sie sie in Salate, Sandwiches und Soßen ein und machen Sie das Beste aus dem fetten Fisch.
Lachs könnte das beste Futter für den Winter sein, da er den Körper warm hält.
9. Schmiert die Gelenke
Laut Dr.Saini, die essentiellen Fettsäuren und ein Vorrat an Mineralien im Lachs tragen ebenfalls zur Schmierung der Gelenke bei. Mit anderen Worten, Lachs fördert die Knochengesundheit, indem er die Flexibilität erhöht.
Mineralien, die im Lachs enthalten sind, tragen auch zur Schmierung der Gelenke bei.
KommentareGegrillter Lachs wirkt wie folgt Am besten, wenn Sie die gesundheitlichen Vorteile optimal nutzen möchten. Es gibt jedoch mehrere andere Zubereitungen, mit denen Sie experimentieren können, um diese frische Zutat zu genießen. Nehmen Sie den fetten Fisch in Ihre tägliche Ernährung auf und sehen Sie selbst die wunderbaren Wirkungen.
Über Sushmita Sengupta Sushmita hat eine starke Vorliebe für Essen und liebt alles Gute, Käsige und Fettige. Zu ihren anderen Lieblingsbeschäftigungen als dem Besprechen von Essen gehört das Lesen, Ansehen von Filmen und das Anschauen von Fernsehsendungen.