10 nejlepších potravin pro regeneraci svalů
Kolik bílkovin pro opravu svalů? Obecná populace potřebuje průměrně 0,8 gramu bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti (g / kg). Přidejte úrovně aktivity a doporučení týkající se bílkovin je hromadné, i když stupně variace také závisí na typu fyzického výkonu. Rekreační sportovci by se měli zaměřit na 1,1 až 1,4 g / kg. Pro vytrvalostní sportovce […]