Bortset fra vand er sort te den næstmest forbrugte drik i verden.
Afledt af Camellia Sinensis har sort te lignende egenskaber som grøn og hvid te.
Sorte te blandes ofte også med andre planter som engelsk morgenmad og Earl Grey, hvilket giver den en forskelligartet smag og aroma.
De er også kendt for deres koffeinindhold, da de indeholder mere koffein end deres kolleger, såsom som grøn eller hvid te. Imidlertid er koffeinindholdet i sort te langt mindre sammenlignet med kaffe.
Nedenfor er 10 dokumenterede sundhedsmæssige fordele ved sort te. Kend din sort te såvel som næringsstofsammensætningen og mulige risici.
Kan reducere risikoen for kræft
Uden for mere end 100 kræftformer, nogle kan ikke forebygges.
Imidlertid foreslår nylige undersøgelser foretaget af National Cancer Institute (NCI), at de polyfenoler, der findes i sort te, kan mindske risikoen for tumorvækst.
Især reducerer sort te risikoen for kræft i hud, bryst, lunge og prostata.
En anden reagensglasundersøgelse undersøgte virkningerne af polyphenoler i te på kræftceller. Det afslørede, at sort og grøn te kan spille en vital rolle i reguleringen af kræftcellevækst og erobring af ny celleudvikling.
Sort te bør dog ikke betragtes som en alternativ behandling for kræft, da flere undersøgelser i menneskekroppen kræves for klart at bestemme forbindelsen mellem sort te og kræftceller.
Køb nu
Sorte teer har antioxidantegenskaber
Noget der ikke har brug for mere menneskelig forskning er, at sort te indeholder antioxidantegenskaber.
Forbrug af sort te kan hjælpe med at eliminere og mindske skader i kroppen. Dette kan i sidste ende hjælpe med at mindske risikoen for kroniske sygdomme.
Kombination af polyphenoler som catechiner, theaflaviner og thearubiginer er de vigtigste kilder til antioxidanter i sort te og fremmer derfor det generelle helbred.
En anden forskning bekræftede rollen som catechiner fra grøn teekstrakt på kropsvægt. Det blev fundet, at dem, der drak en flaske, der indeholdt 690 mg catechiner fra te dagligt i 12 uger, viste reduktion i kropsfedt.
Mens antioxidanter findes i kosttilskud, er den bedste måde at forbruge dem på via mad og drikkevarer . Desuden viser undersøgelserne, at indtagelse af antioxidanter gennem kosttilskud kan skade dit helbred.
Kan forbedre hjertesundheden
Sort te indeholder også en anden gruppe af antioxidanter kaldet flavonoider, som gavner hjertesundheden.
Udover te kan flavonoider også fås fra grøntsager, frugt, rødvin og endda mørk chokolade.
Anerkendt af Arab L. et al. i deres forskningspapir fra 2009 kaldet “Forbrug af grøn og sort te og risiko for slagtilfælde: en metaanalyse”, blev det fundet, at personer, der spiser 3 eller flere kopper te, havde en 21% lavere risiko for slagtilfælde end mennesker, der spiser mindre end 1 kop grøn eller sort te om dagen.
At finde ud af, hvordan man tilføjer sort te til din daglige rutine og i din diæt, kan medvirke til at reducere risikoen for fremtidige helbredskomplikationer betydeligt.
Kan reducere risikoen for slagtilfælde
Slagtilfælde opstår, når et blodkar i din hjerne enten er blokeret eller brister og er den næstledende årsag af dødsfald verden over efter iskæmisk hjertesygdom.
Heldigvis kan 80% af slagtilfældene forhindres ved simpelthen at styre din diæt, fysiske aktivitet, blodtryk og ikke ryge. At tage sig af følgende kan hjælpe med at mindske risikoen af slagtilfælde.
En undersøgelse fulgte 74.961 mennesker i løbet af 10 år konkluderede, at de, der drak fire eller flere kopper sort te en dag havde signifikant sænket deres chancer for slagtilfælde med 32% end dem, der ikke “t.
Kan sænke” DÅRLIG “LDL-kolesterol
Menneskekroppen indeholder to lipoproteiner, der transporterer kolesterol gennem vores krop, nemlig:
- Lavdensitetslipoprotein (LDL)
- Lipoprotein med høj densitet (HDL)
LDL er almindeligt kendt som “dårligt” lipoprotein, da de fører kolesterol til dine celler i hele kroppen. Mens HDL betragtes som det “gode” lipoprotein, da de transporterer kolesterol væk fra din krop mod leveren til udskillelse.
Hvis der er for meget LDL i din krop, kan det akkumuleres i arterierne og forårsage en voksagtig aflejring kaldet plaques. Dette fører til problemer som hjertesvigt og slagtilfælde.
Heldigvis viser undersøgelser, at drikke sort te kan hjælpe med at reducere mængden af LDL i din krop, hvilket reducerer risikoen for slagtilfælde eller hjertesvigt.
En anden undersøgelse viste, at at drikke fem kopper sort te om dagen reducerer LDL-kolesterol med 11% blandt personer med mildt eller moderat forhøjet kolesterolniveau.
En undersøgelse fulgte 47 individer i en periode på tre måneder og analyserede virkningerne af traditionelle Kinesisk sort teekstrakt og placebo på LDL-niveauer.
Resultaterne var fascinerende, da det viste et signifikant fald i LDL-niveauer hos dem, der drak sort te sammenlignet med placebo. Uden nogen bivirkninger konkluderede forskere, at sort te hjalp med at fremme lave kolesterolniveauer hos personer med risiko for hjertesygdom.
Kan hjælpe med at forbedre fokus
Sort te indeholder koffein og en type aminosyre kaldet L-theanin, de kan hjælpe med at forbedre årvågenhed og fokus.
Undersøgelser viser, at drikkevarer, der indeholder en kombination af L-theanin og koffein forbedrer hjernens alfa-aktivitet og har større indflydelse på fokus og årvågenhed.
En anden undersøgelse antydede, at det at drikke sort te dagligt havde et let skub i koncentrationen og fokuset hos et individ og rapporterede selvvågenhed blandt deltagerne sammenlignet med placebo.
Kan reducere blodtrykket
Høj blodtryk vedrører ca. 1 mia. Mennesker overalt i verden og kan øge risikoen for nyresvigt, hjerteanfald, synstab og endda slagtilfælde.
Ændringer i din diæt kan dog hjælpe med at regulere sundt blodtryk.
En kontrolleret undersøgelse viste, at deltagere, der havde tre kopper sort te over en periode på seks måneder, havde et markant fald i systolisk og diastolisk blodtryk sammenlignet med placebogruppen.
Undersøgelser af virkningerne af sort te om blodtryk blandes.
En analyse af fem forskellige undersøgelser omfattende 343 deltagere konkluderede, at skønt der var en forbedring i deres blodtryk, var resultaterne dog ikke signifikante.
Kan forbedre tarmsundheden
Vidste du, at vores tarm indeholder omkring billioner af bakterier, hvoraf nogle er virkelig vigtige til os?
Faktisk antyder nogle undersøgelser, at disse bakterier kan hjælpe med at bekæmpe sygdomme som inflammatorisk tarmsygdom, type 2-diabetes, hjerte-kar-sygdomme, fedme og endda kræft.
Forbrug af sort te hjælper med at opretholde en robust tarmsundhed ved at stimulere væksten af gode bakterier og begrænse væksten af dårlige bakterier såsom Salmonella.
Desuden indeholder sort te antimikrobielle egenskaber, der dræber tarmbakterier og reparerer fordøjelseskanalens vægge. .
Kan hjælpe med at regulere blodsukkerniveauer
Fra type 2-diabetes til nyresvigt og endda depression . Et højt blodtryk kan forårsage alt dette og meget mere.
Forbrug af sukker og sødede drikkevarer viser en stigning i blodsukkerniveauet og øger risikoen for type 2-diabetes.
Sort te som vi ved, er en god ikke-sødet drik, og det har vist sig, at det hjælper med at forbedre insulin i din krop.
En undersøgelse viste, at indtagelse af sort te hjalp med at øge insulinaktiviteten med mere end 13 gange.
En anden undersøgelse på mus viste, at både grøn te og sort te hjalp til med at sænke blodsukkerniveauet og hjalp med at regulere metaboliseret kropssukker.
Der er imidlertid behov for fremtidige undersøgelser for at bekræfte sort te’s rolle i forbedring af immunfunktionen .
Oral Health
En forskning finansieret af Tea Trade Health Research Association indikerede, at sort te reduceret plakdannelse og begrænset bakterievækst.
Begrænsning af bakterievækst reducerer sort te ikke kun hulrum og tandforfald, men polyfenoler til stede i sort te undertrykker også hulrumsfremkaldende bakterier, der forhindrer væksten af bakterielle enzymer, der danner det klæbrige materiale, der binder plak til vores tænder.
Køb nu
Guide til at lave en afslappende sort te:
Når vi har læst alle fordelene, er vi sikre på, at du skal have lyst på en kop varm brygning sort te ! Så hvad stopper dig? Tea Swan guider dig til at lave en lip-smacking opskrift på den berømte sort te inden for 10 minutter! Alt du skal gøre er at følge trinnene, så får du en fantastisk te klar lige ud af dit køkken.
Ingredienser:
- Sorte teblade
- Sukker eller honning (valgfri)
- Citron (valgfri)
Metode, der skal følges:
- Trin 1- Kog lidt vand i en gryde.
- Trin 2- Tilsæt de sorte teblade.
- Trin 3- Dæk det med et låg og lad tebladene trække i det kogende vand i 3 minutter .
- Trin 4- Fjern låget og rør det.
- Trin 5- Tilsæt sukker eller honning i overensstemmelse hermed. Spring dette trin over, hvis du vil have din sorte te til at være stærk og rå!
- Trin 6- Tilsæt citronsaft i overensstemmelse hermed.
- Trin 7- Giv det et omrør og hæld teen i kopper ved hjælp af en sil.
- Trin 8- Nyd den brygning af sort te – bare på din måde!
Bemærk – hvis du vil nyde din sort te i den rå og almindelige form, spring citron- og sukkertrinene over. Den rå og almindelige sorte te har en robust og stærk smag med en stærk aroma. Undgå at tilsætte mælk til sort te, da det kan ødelægge den oprindelige essens.
Sort te forbruges normalt for at sparke dit døsige humør og starte din dag! Det er den bedste te, der passer til din morgenmad, og sort te har også kapaciteten til at være en stressaflastende. Tag en kop af denne delikatesse efter din hårde arbejdsdag for at lette din spænding og angst! Husk dog ikke at have sort te, før du går i seng, fordi den indeholder meget koffein. Som et resultat kan det afbryde din søvnplan og føre dig til at have forstyrret søvn.
For de bedste resultater skal du tage en kop sort te lige efter du vågner om morgenen og om aftenen. To kopper sort te om dagen er nok til at holde din krop aktiv og arbejde med en passende soveplan.
Konklusion
Dette er 10 grunde til, at du ofte skal drikke sort te.
Drik det uden tilsætningsstoffer som sukker eller mælk, og oplev mest muligt af dets sundhedsmæssige fordele.