Den lejlighedsvise maniske mandag er en kendsgerning i det moderne liv. Men hvis du er under kronisk stress – lider af et dagligt angreb på stresshormoner fra et krævende job eller et privatliv i uro – kan symptomer være subtilere, siger Stevan E. Hobfoll, ph.d., formand for afdelingen for adfærdsvidenskab ved Rush University Medicinal Center. (Oplev den ENE enkle, naturlige løsning, der kan hjælpe dig med at vende kronisk betændelse og helbrede mere end 45 sygdomme. Prøv hele kroppen helbredelse i dag!) Hvis du oplever nogle af de tegn, der følger, skal du tage lidt tid hver dag, siger han, hvad enten det er at gå en tur eller bare slukke for din telefon.
Stress Symptom: Weekendpine
Et pludseligt fald i stress kan medføre migræne, siger Todd Schwedt, MD, direktør for Washington University Headache Center (her er 4 skøre ting, som migræne øger din risiko for.) Hold dig nøje til din hverdags sove- og spiseplan for at minimere andre udløsere.
Få hovedpine Prøv disse 3 naturlige kur:
Stress Symptom: Forfærdelige kramper i perioden
De mest stressede kvinder er mere end dobbelt så tilbøjelige til at opleve smertefulde menstruationskramper som dem, der er mindre anspændte, viser en undersøgelse fra Harvard. Forskere bebrejder en stressinduceret ubalance mellem hormoner. At ramme gymnastiksalen kan lindre kramper og stress, viser forskning, ved at mindske det sympatiske nervesystemsaktivitet.
Stress Symptom: En smerte i munden
En øm kæbe kan være et tegn på, at tænder slibes, som normalt opstår under søvn og kan forværres, når du er stresset, siger Matthew Messina, DDS, en forbrugerrådgiver for American Dental Association. Spørg din tandlæge om en mundskærm om natten – op til 70% af mennesker, der bruger en reducerer eller stopper slibning helt.
Stress Symptom: Odd drømme
Drømme bliver normalt gradvis mere positive, når du sover, så du vågner op i et bedre humør, end du var i, da du gik i seng, siger Rosalind Cartwright, ph.d., emeritus professor i psykologi ved Rush University Medical Center . Men når du er stresset, vågner du oftere op og forstyrrer denne proces og lader ubehagelige billeder gentage sig hele natten. (Find ud af hvad dine drømme ellers prøver at fortælle dig.) Gode søvnvaner kan hjælpe med at forhindre dette; sigte mod 7 til 8 timer om natten og undgå koffein og alkohol tæt på sengetid.
Stress Symptom: Blødende tandkød
Ifølge en brasiliansk analyse af 14 tidligere undersøgelser understregede -out mennesker har en højere risiko for periodontal sygdom. Kronisk forhøjede niveauer af stresshormon cortisol kan forringe immunsystemet og give bakterier mulighed for at invadere tandkødet, siger forskere. (Her er 7 underlige ting, dine tænder prøver at fortælle dig.) Hvis du arbejder i mange timer og spiser middag ved skrivebordet, skal du holde en tandbørste ved hånden. Og “beskyt din mund ved at træne og sove mere, hvilket vil hjælpe med at mindske stress,” siger Preston Miller, DDS, tidligere præsident for American Academy of Periodontology.
Stress Symptom: Akne uden for ingenting
Stress øger den betændelse, der fører til breakouts og voksen acne, siger Gil Yosipovitch, MD, en klinisk professor i dermatologi ved Wake Forest University. Glat din hud med en lotion, der indeholder salicylsyre, der sluger huden, eller benzoylperoxid, der sprænger bakterier, plus en ikke-komedogen fugtighedscreme, så huden ikke bliver for tør. din læge for mere potente lægemidler.
Stress Symptom: En sød tand
Beklager ikke automatisk dine chokoladebehov for dine damehormoner – stress er mere sandsynligt Når University of Pennsylvania forskere undersøgte præ- og postmenopausale kvinder, fandt de kun et lille fald i forekomsten af chokoladebehov efter overgangsalderen – mindre end blot en hormonel sammenhæng kunne forklares. (Tilfreds med at trang på en sund måde med disse 10 ikke-skyldige chokolade-godbidder.Undersøgelsesforfattere siger, at det er sandsynligt stress eller andre faktorer, der kan udløse kvinders lyst til chokolade.
Stress Symptom: Kløende hud
En japansk undersøgelse af mere end 2.000 mennesker viste, at de med kronisk kløe (kendt som pruritis) var dobbelt så tilbøjelige til at blive stresset ud som dem uden betingelse. Selvom et irriterende kløeproblem helt sikkert kan forårsage stress, siger eksperter, at det sandsynligt er, at følelse af ængstelse eller anspændt også forværrer underliggende tilstande som dermatitis, eksem og psoriasis. “Stressrespons aktiverer nervefibre og forårsager en kløende fornemmelse,” forklarer Yosipovitch.
Stress Symptom: Værre end sædvanlige allergier
I et eksperiment fra 2008 fandt forskere fra Ohio State University College of Medicine, at allergikere havde flere symptomer, efter at de tog en angstfremkaldende test sammenlignet med, da de udførte en opgave, der ikke gjorde dem spændte. Stresshormoner kan stimulere produktionen af IgE, et blodprotein, der forårsager allergiske reaktioner, siger studieforfatter Janice Kiecolt-Glaser, ph.d.. p>
Stress Symptom: Bellyaches
Angst og stress kan forårsage mavepine sammen med hovedpine, rygsmerter og søvnløshed. En undersøgelse af 1.953 mænd og kvinder fandt, at dem, der oplever de højeste niveauer af stress, var mere end tre gange så tilbøjelige til at have mavesmerter som deres mere afslappede kolleger. Den nøjagtige forbindelse er stadig uklar, men en teori hævder, at tarmene og hjernen deler nerveveje; når sindet reagerer på stress, optager tarmene det samme signal. (Prøv en af disse 2-minutters stressløsninger). På grund af dette link kan læring til at håndtere stress ved hjælp af en klinisk psykolog, meditation eller endda motion normalt også hjælpe med at lindre maveproblemer. Men hvis du har hyppige mavepine, skal du se din læge for at udelukke fødevareallergi, laktoseintolerance, irritabel tarmsyndrom eller et sår.