Hele vores liv er struktureret omkring beslutninger. Hver dag træffer vi enkle valg, som hvad vi skal bære på arbejde eller hvornår vi skal vågne op, der ikke forårsager os for meget stress. Alligevel kan større beslutninger – dem, der kan ændre vores liv eller påvirke dem, vi elsker – være en kilde til betydelig angst.
Vi bad medlemmer af Thrive-samfundet om at dele deres bedste tip til at træffe livsbeslutninger, når de føler sig stubbe. Her er nogle strategier, du kan bruge næste gang du føler dig overvældet eller usikker på.
Følg din intuition
” Når vi føler os fast eller ubeslutsom, er det typisk fordi vi er afbrudt fra os selv. Når vi står over for ‘Jeg ved det ikke’, er vi nødt til at tage en pause og lytte til vores sjæls tavse hvisken. Tag et par dybe vejrtrækninger. Luk øjnene og tryk ind i din intuition. Kør hvert valg gennem dit sind og læg mærke til, hvordan din krop reagerer. Hvis du føler dig sammentrukket eller føler en grop i maven, er det et klart ‘NEJ’. Hvis du føler dig flagrende, men ekspansiv og begejstret, ja, det er et ja, men du strækkes bare ud af din komfortzone – gå efter det! ”
—Kimberly Napier, livscoacher og taler, Concord, MA
Meditér og lyt til din indre visdom
“Når jeg har en hård beslutning at tage, mediterer jeg først på det. Jeg sidder i 10-15 minutter uafbrudt i mit mediteringsrum derhjemme og trækker bare vejret dybt og bruger min ånde som et anker for at forblive i det nuværende øjeblik. Jeg beder om vejledning fra min indre guide. Når jeg er færdig med at meditere, journaliserer jeg al visdom, som jeg har modtaget i løbet af den tid. Når jeg har besluttet mig for beslutningen, spørger jeg mig selv, om dette er svaret, som jeg ville være stolt af at fortælle min familie og venner. Så ved jeg, at jeg har taget den rigtige beslutning! ”
—Camille Sacco, certificeret meditationsinstruktør og bankchef, Winter Park, FL
Tænk over, hvordan din beslutning får dig til at føle dig – faktisk
“I mine yngre år var beslutningerne meget mere spontane end de blev efter 50. Nu beslutter jeg, om beslutningerne falder i tråd med mine værdier. Hvordan får det mig til at føle mig senere eller i morgen? Hvis jeg ikke træner, eller hvis jeg spiser dette, hvordan vil jeg føle mig senere? Nu handler beslutninger ikke kun om at være i nutiden – de handler om, hvordan jeg vil have det, når jeg har lavet dem. ”
—Andrea Lambert, hotelsalg, San Diego, Californien
Stil dig selv to vigtige spørgsmål
“Når man træffer vanskelige beslutninger, er pro vs. con lister nyttige, undtagen når de ikke er det. At bede om råd fra en klog og objektiv ven, kollega eller mentor er kritisk, men hjælper ikke altid. Når jeg virkelig sidder fast og uden nogen klar løsning, stiller jeg mig selv to spørgsmål: Hvilket valg vil jeg tage, og hvilket valg prøver jeg at undgå at træffe? Den første afslører egeninteresse, som man ikke kan stole på. Den anden afslører samvittighedens stemme, som er den mest sandsynlige guide til et velkalibreret moralsk kompas. ”
—Yonason Goldson, etikhøjttaler, St. Louis, MO
Undgå lammelse af analyser
“Med erfaring bliver det meget nemmere at tage hårde beslutninger. Træk på dine oplevelser og fra andre, men i sidste ende hviler beslutningen på dine skuldre. Der er et ordsprog fra hæren: ‘Led, følg eller komme ud af vejen “At stole på mine tarmfølelser førte til mange gode (hurtige) beslutninger i livet.” Analyselammelse “vil begrænse dine muligheder, fordi du frygter at træffe det forkerte valg. Vej dine muligheder, bed, følg dit hjerte, søg råd, men beslut dig at handle. Ingen kommer overalt meningsfuldt bare at se floden skynde sig forbi fra bredden. Hop ind! Hårde beslutninger kræver tarm og tro på dig selv. Undgå ‘hvad hvis hvis’ ved at skubbe dig selv. Ingen går videre uden at lave fejl, så slip frygt og bly. ”
—Scott Miller, marketingdirektør, Wilmington, DE
Genkend din krops reaktioner
“Når jeg træffer hårde beslutninger, er det første skridt, jeg tager, at tømme mit sind og slappe af, så jeg kan starte med en ren og klar skifer. Jeg lader denne proces vare i et par minutter. Dernæst bringer jeg den situation op, jeg har brug for at løse eller træffe en beslutning om. Jeg begynder at tænke på scenariet og fordele og ulemper. Jeg tror på at tune ind i min krop og hvordan jeg reagerer fysisk på de oplysninger, jeg tænker på. Jeg prøver at basere mine beslutninger på, hvad der føles godt og rigtigt, ved den måde min krop reagerer på. Din krop har en måde at vide, hvad dit sind måske ikke er i stand til, undertiden.”
—Nicole Michalski, livsstrateg, forfatter og taler, Alberta, Canada
Overvej implikationerne a året nede
“Når jeg kæmper for at træffe beslutninger og bruger for meget tid på at bekymre mig om, hvorvidt jeg træffer det ‘rigtige’ valg, kan jeg godt lide at huske et spørgsmål, som min far lærte mig, da jeg var ængstelig teenager: ”Vil det betyde om et års tid?” Nogle gange er det så let at blive fanget og træffe beslutninger langt skræmmere, end de virkelig har brug for. At stille mig selv dette spørgsmål minder mig om, at mindre beslutninger ikke rigtig betyder noget i store ordning af ting. Lav dem og gå videre! ”
—Vicky Shilling, forretningsbranche for wellness-industrien, Dublin, Irland
Visualiser resultatet
“Når du vælger mellem to potentielle stier, skal du se på begge og overveje, er jeg klar til det mulige resultat af denne sti? Hvis svaret er ja, er du parat til at træffe beslutningen. Hvis svaret er nej, har du brug for mere forskning og kontemplation. En af mine studerende overvejede at afslutte sit job. Hun følte sig selvsikker på, at når hun gav besked, ville de bede hende om at blive og give hende et løft. Jeg spurgte hende, ‘men hvad nu hvis de accepterer din opsigelse og sender dig pakning? Er du klar til en jobsøgning og være ledig i en uspecificeret tid? ’Hun indså, at hun ikke var klar til hvert potentielle resultat og derfor ikke parat til at afslutte sit job.”
—Margaret Meloni, ph.d., forfatter, Long Beach, CA
Brug 24 -tidsregel
“Jeg taler, så jeg taler tingene ud, men kun seks gange. Forhåbentlig er det seks forskellige betroede rådgivere, der får høre problemet og tilbyde input, og ikke min stakkels mand seks gange. Hvis jeg virkelig er stubbet, påberåber jeg mig 24-timersreglen og giver mig selv tilladelse til ikke at overveje spørgsmålet og ikke tage nogen beslutning i 24 timer. Det er forbløffende, hvor mange problemer der løses alene inden for 24 timer. ”
—Kathy King Johnson, administrerende direktør, Cheboygan, MI
Få frisk luft
“Gå en tur udenfor. Hvis du kan komme ud i skoven, endnu bedre. Frisk luft og interaktion med naturen vil berolige dig, bringe din vejrtrækning tilbage til normal og hjælpe dig med at tænke klart. Når vi har store beslutninger at tage på arbejdspladsen, deltager vi i Pedi-møder: 15 minutters gangmøder udenfor. Kombinationen af let træning og frisk luft hjælper med at genoprette kognitiv funktion og øger kreativiteten. ”
—Abby Oxborough, leder af lederudvikling, MN
Lav en liste
” Jeg er en enorm listeproducent. Der er så mange fordele ved at slå ting ud af din liste eller bruge en liste over fordele og ulemper til at evaluere noget. Du kan opleve et boost af selvtillid, produktivitet og ansvarlighed. Når jeg ‘ Når jeg tager en potentielt livsændrende beslutning, udarbejder jeg en liste over fordele og ulemper. Der er et andet skridt mod min vanvid – jeg konsulterer også mit supportsystem for at gå gennem mine punkter på listen. Jeg tager alles perspektiver, inklusive min egen , for at tage min beslutning. ”
—Melissa Muncy, content marketing, San Francisco, CA
Giv dig selv den tid du har brug for
“Når det kommer til vigtige beslutninger, sørger jeg for at give mig masser af tid og plads til at tænke igennem mine muligheder. Det kan være nyttigt at tale om dem med pålidelige venner, kolleger eller familiemedlemmer. Jeg ser på fordele og ulemper ved forskellige muligheder og finder ud af, hvad der ville være den bedste løsning. Jeg har også brug for at være fortrolig med konsekvenserne af det valgte valg – både godt og dårligt. Vi kan træffe beslutninger logisk, men vi kan også træffe beslutninger baseret på hvad vi føler er rigtige. I tvivlstilfælde følger jeg, hvad mit hjerte fortæller mig, at det er den rigtige ting at gøre. ”
—Cynthia Leung, farmaceut, Kingston, ON, Canada
Følg os her og abonner her for alle de seneste nyheder om, hvordan du kan fortsætte med at trives.
Bliv opdateret eller hold dig opdateret om alle vores podcasts med Arianna Huffington her.