30 fantastiske fordele ved pærer til hud, hår og sundhed

Hvem kan ikke lide disse saftige og søde pærer især om sommeren? De giver en meget tiltrængt lettelse med deres fiberrige saftighed for at få en køleeffekt, især for børn. De har meget fiberindhold, og antioxidanterne i dem hjælper med at bekæmpe mange sundhedsmæssige problemer, der forbedrer immuniteten. Dets lokale navne inkluderer ‘Perikkai’ på telugu, ‘Nashpati’ på hindi, ‘Perikai’ på tamil, ‘Sabariil’ på malayalam, ‘Naspatti’ på Gujarati, ‘Nashpatti’ på Marathi og ‘Naakh’ eller ‘Nashpaati’ på Punjabi .

Pærer er gode til kroppens generelle sundhed på grund af deres høje fiberindhold, vitale næringsstoffer og mineraler. Man bør indtage en pære hver dag for at høste dens sundhedsmæssige fordele. Den frisk ekstraherede pæresaft kan indtages for at opnå de bedste resultater.

Sundhedsmæssige fordele ved pærer

Tjek her 30 bedste pærefordele :

Kæmper mod frie radikaler

Tilstedeværelsen af vitamin C, vitamin K og kobber i pærer kæmper mod frie radikaler, der beskadiger vores kropsceller.

Forhindrer hjertesygdomme

En af de bedste fordele ved pærer inkluderer tilstedeværelsen af fiber, som reducerer kolesterolet i kroppen og derved beskytter os mod hjertesygdomme. Dagligt indtag af fiberrig mad som pærer kan reducere risikoen for slagtilfælde med op til 50%.

Forhindrer kræft

Det høje indhold af fiber til stede i pærer binder sig til kræftfremkaldende celler ved at fjerne dem og forhindrer tyktarmskræft. En pære om dagen kan forhindre brystkræft med op til 34% hos kvinder efter overgangsalderen.

Ingen allergiske reaktioner

Pærer, sammenlignet med andre frugter, har mindre chance for allergifremkaldende reaktioner, når de spises, og er derfor en af de få frugter, der kan gives til spædbørn.

Kontrollerer blodsukkerniveauet

Selvom det er lidt sødt, med lavt glycerinindeks og højt fiberindhold, hjælper pærer med at kontrollere sukkerindhold i blodet og forhindrer diabetes.

Øger immunsystemet

Det høje indhold af antioxidanter som C-vitamin og kobber hjælper med at øge kroppens immunsystem til at bekæmpe forskellige sygdomme.

Forhindrer osteoporose

Knogleproblemer er meget almindelige i disse dage. Så for at holde disse knogler sunde og forhindre osteoporose er det meget vigtigt at opretholde kroppens pH og spise den anbefalede mængde calcium dagligt. Kroppens pH kan opretholdes gennem diæt ved at indtage frugt og grøntsager dagligt. De borrige pærer kan hjælpe med at absorbere det forbrugte calcium let.

Øger energiniveauer

Det høje glukoseindhold i pærer giver dig øjeblikkelig energi, når du føler dig svag. Det absorberes meget hurtigt af kroppen og omdannes til energi.

Fordøjelse

En mellemstor pære indeholder omkring 20-25% af det anbefalede daglige indtag af fiber. Da dens fiber er uopløselig, bevæger den sig let gennem tyktarmen og forhindrer tyktarmspolypper. Det høje fiberindhold hjælper og forbedrer fordøjelsen.

Graviditet

Folinsyre er meget vigtigt for en gravid kvinde at beskytte barnet mod fosterskader. Folinsyre, der findes i pærer, kan hjælpe dig i dette nummer, og det anbefales at bruge det regelmæssigt under graviditeten.

Til fravænning af børn

Til fravænning af børn anbefales det altid at give pærer, fordi det er allergivenligt og er en lav sur frugt. Så det skaber ingen fordøjelsesrelaterede problemer. Denne pærefrugt kan skrælles, opvarmes og derefter pureres. Skallet kan også fodres, men det er meget vigtigt at passe på, at det ikke har hårde kanter, der kan skade børn. Pærer bør ikke gives til børn med diarré.

Mod galdeblære, colitis, gigt, gigt

Pærer hjælper med at forhindre galdeblæreproblemer, colitis, gigt og gigt, hvis de tages regelmæssigt.

Blodtryk

Anticarcinogen glutathion og antioxidanter i pærer hjælper med at kontrollere blodtrykket.

Feber

Pærer hjælper med at kurere feber let med sine køleeffekter.

Inflammation

Pærer har antiinflammationsegenskaber, som hjælper med at reducere betændelse i gigt og andre sådanne problemer.

Åndenød

I løbet af sommeren er åndenød ret almindelig på grund af varme hos både børn og voksne. Så det anbefales at tage pærer i de varme dage.

Problemer med halsen

Pærer forhindrer halsproblemer om sommeren. Så det er godt at tage en pære om dagen, ellers vil et glas juice gøre det.
For at få alle fordelene ved pærer skal du tage dem regelmæssigt i disse varme sommerdage.

Hudfordele ved pærer

Find ud af, hvad der er de fantastiske pærefordele for huden her:

Fibre forhindrer hudskader

Pærer er fyldt med kostfibre, der spiller en central rolle i at holde vores hud glat og blød. De bremser udledningen af sukker i blodbanen og forhindrer skaderne på hudkollagen (en bestemt type protein) forårsaget på grund af hyppige sukkerspidser. Derfor får vi en glat hud og fyldigt udseende.

Hold rynker væk

Munch på pærer dagligt for at holde sig væk fra aldring. Frugten er rig på C-vitamin – en super effektiv antioxidant, K-vitamin og kobber. Alle disse elementer er i stand til at bekæmpe skadelige frie radikaler og derved beskytte vores hudceller mod alvorlige skader. Det hjælper til sidst med at tonere huden op og begrænse dannelsen af fine linjer nær vores øjne såvel som læbeområdet.

Behandl fedtet hud

Hvis du har fedtet hud, kan pærer være virkelig gavnligt for dig. Bare knus en pære og bland frisk fløde og honning med den. Brug denne pasta tre gange om ugen som en ansigtsmaske, og overdreven sekretion af de talgkirtler, der findes i din hud, reducerer i høj grad.

Få acne-fri hud

Mennesker med acne-udsat hud kan også drages fordel af pærer. Pærer indeholder høje niveauer af vitale vitaminer og essentielle mineraler. Disse frugter kan øge deres immunitet og gøre dem stærkere internt. Som et resultat bliver deres hud i stand til at bekæmpe acne, bums og alle andre typer hudinfektioner indefra.

Bliv fugtig i lang tid

Pærer er ikke kun gode til fedtet hud, men er også gode til tør og skællende hud. De indeholder naturlige fugtighedsbevarende midler, som hjælper med at afbalancere det normale vandindhold i huden og bevarer dens naturlige fugtighed. Derfor anvendes ekstrakt af denne frugt i vid udstrækning til fremstilling af fugtighedscreme. Regelmæssig indtagelse af pæresaft kan også gøre din hud jævn og glat.

Effektiv naturlig skrubbe

De naturlige enzymer, der findes i frugten, gør det til et godt skrubbemiddel. Du kan let slippe af med de døde hudceller, der findes i det overfladiske lag af din hud, ved at blande en moset pære i din almindelige ansigtspakke og eksfoliere din hud med den. Frugtekstrakten kan også bruges som en blid skræl til at fremskynde celleomsætningen.

Godt til behandling af læber

Pærer er fremragende til vores læber. Kreditten går til mælkesyren, der findes i ekstraktet. Dette syreindhold i frugten kan holde cellerne på dine læber sunde og hydratiserede i lang tid, så du får en blød og glat tud.

Antiinflammatorisk af naturen

Anti-inflammatorisk af naturen inflammatoriske egenskaber af pærer fungerer som et skønhedsmiddel. Forbrugende pærer eller brug af skønhedsprodukter, der indeholder ekstraktet, medfører ingen allergiske reaktioner. Derfor er det godt for huden og også nyttigt for spædbørn.

Hårfordele ved pærer

Sundt og næret hår

Når det kommer til det mest fremragende hår fordelene ved pærer, den første ting, der skal medtages på listen, er dens evne til at gøre håret sundt og næret. Pærer, især de modne, indeholder en naturlig sukkeralkohol ved navn ‘sorbitol’ eller ‘glucitol’, der føder hårrødderne, nærer hovedbunden og holder håret fugtigt for at gøre det sundt.

Reducer Hårtørhed

Pærens fugtighedsegenskaber er yderst gavnlig for at reducere vores hårs tørhed. Desuden indeholder den masser af C-vitamin, som fungerer som en naturlig antioxidant og hjælper med at holde hårstrengene konditionerede ved at opretholde hårcellernes sundhed.

Tæm dit friske hår

Fra regelmæssigt forbrug af pærer til at give dine lokker en behandling med frugten – alt er nyttigt for at fjerne de grimme sammenfiltringer. Dit krusede hår kan let blive håndterbart ved hjælp af pærer.

Gendan The Lost Shine

Hvis du er bekymret for dit kedelige og utiltrækkende hår, kan pærer være til hjælp. Alt hvad du skal gøre er at forberede en naturlig hårmaske derhjemme ved at blande ekstraktet af 1 frisk og moden pære, 2 spsk æblecidereddike og vand. Dette er en fantastisk hårrefitaliserende middel, der kan genoplive dit kedelige hår og gendanne dets mistede glans.

Vedligehold krøllede og farvede låse

Vedligeholdelse af hårets krøller og nuancer kan være meget lettere med anvendelsen af pærehårspakke. For at lave en sådan pakke skal du skrælle og smadre en pære ordentligt og derefter danne en glat pasta ved at tilføje sojaolie til den. Spred denne pasta nu jævnt over dit hår. Efter en time skal du vaske det af med en mild shampoo. Forskellen vil være let synlig!

Sådan vælges og opbevares pærer

At vælge de rigtige pærer og opbevare dem på en perfekt måde er afgørende for at få mest muligt ud af frugterne. Her er en guide til dig:

Sådan vælges de rigtige pærer

Modne til faldende pærer er de bedste at vælge. Hvis frugtskindet er lyst og blankt, skal du give det en glip af.Gå hellere efter dem, der er matte gyldne i farve, med en dejlig duftende og med lidt blød hals.

En god pære skal være fast nok (ikke for stiv). Frugtens hud skal være jævn såvel som skadefri. Selvom den har en smule rødbrun (brunlig pletter) på huden, skal du gå efter den, da der ikke er noget galt med frugtens smag eller fordelene.

Mens du køber en pære, skal du sørge for at den øverste del (tæt på stilken) er hverken for blød eller for stiv. For at gøre det skal du bare trykke let på det område med fingerspidserne i stedet for at presse hele frugten.

Sådan opbevares de valgte pærer

Hvis du vil opbevare modne pærer, skal du lægge dem simpelthen i køleskabet. Omvendt, hvis du ønsker at få dem til at modne ved stuetemperatur, skal du placere dem i en skål uden vask, da fugt hurtigt kan nedbryde frugten.

Du kan også hjælpe pærerne med at blive fuldt voksede ved at holde dem i en gennemboret papirpose. Det vil hjælpe dem med at få nok ilt og sænke henfaldet eller for modning.

Pærens ernæringsfakta

Princip	Næringsværdi	Procentdel af RDA
Energi	58 Kcal	3%
Kulhydrater	13,81 g	11%
Protein	0,38 g
Total fedt	0,12 g	0,5%
Kolesterol	0 mg	0%
Kostfibre	3,10 g	8%
Vitaminer
Folates	7 µg	2%
Niacin	0,157 mg	1%
Pantothensyre	0,048 mg	1%
Pyridoxin	0,028 mg	2%
Riboflavin	0,025 mg	2%
Thiamin	0,012 mg	1%
Vitamin A	23 IE	1%
Vitamin C	4,2 mg	7%
E-vitamin	0,12 mg	1%
Elektrolytter
Kalium	119 mg	2,5%
Mineraler
Calcium	9 mg	1%
Kobber	0,082 mg	9%
Jern	0,17 mg	2%
Magnesium	7 mg	2%
Mangan		2%
Fosfor	11 mg	2%
Zink	0,10 mg	1%
Fyto-næringsstoffer
Crypto-xanthin-ß	2 µg	–
Lutein-zeaxanthin	45 µg	–

Sådan spiser / tilbereder du pærer

Nu, når du næsten har alle oplysninger tion om pærer, gør dig klar til at vide, hvordan man spiser pærer. Her er nogle tip til dig:
Rens og vask en frisk pære, klapp den tør og spis den sammen med huden. På denne måde kan du få mest muligt ud af de fibre, fytonæringsstoffer og antioxidanter, der findes i frugten.

Pærer kan skæres i skiver ved hjælp af en æblekerner. Du skal skære den fra bunden, så kernen nemt kan fjernes. Hæld også 2-3 dråber citronsaft i skiverne så hurtigt som muligt, så de ikke oxideres.

Du kan forberede en dessert ved at kombinere blå ost eller gedeost med pærerne. Hvis du vil finde på noget mere lækkert, skal du bare lave et ostebræt med nogle buttery pærer, friske valnødder og honning.

En velsmagende pæresalat kan tilberedes ved at kombinere frugten med nogle purre, sennepsgrøn og brøndkarse. Gør det lidt mere nærende ved at sprede et par valnødder over det.

Tørringspærer og blødgør dem med rødvin og sukker kan også være et vidunderligt valg.

Gjorde artiklen om fordele af pærer hjælper dig? Giv os besked ved at efterlade en kommentar.

Anbefalede artikler:

• 14 bedste fordele ved stikkende pære (Nagfani)
• 10 fantastiske fordele ved ferskner ( Aadu)
• 15 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved kvædefrugt
• 11 fantastiske fordele ved loquat (Lokat)
• 7 sundhedsmæssige fordele ved blommer