Alle løbere kender udfordringen med at træne, løbe og forblive motiverede. For at hjælpe dig igennem disse tider har vi sammensat en liste over inspirerende løbende citater, der deler visdom fra atleter, tænkere, forfattere og mange andre.
De fleste af os har dage, hvor vi ønsker, at vi kunne have lidt mere motivation. Dette kan være tilfældet i løb såvel som i ethvert andet område i vores liv. På trods af vores bedste intentioner rammer vi alle de øjeblikke, hvor vi føler, at vi er i en nedgang, og vi har brug for en lille start for at komme i gang igen.
Som løbere er mange af os afhængige af motivation til at få os ud af døren dag efter dag. Motivation til at lægge kilometer er mest effektiv, når det blandes med en sund dosis disciplin og ansvarlighed, men det forbliver altid en vigtig del af vores træning. At have en række kilder at trække på, både interne og eksterne, kan sikre, at motivation altid er inden for vores rækkevidde.
Bliv motiveret med inspirerende løbende citater
Motivation kan være et kraftigt lyn produktivitetsbolt! Det er det, der inspirerer os til at dykke helhjertet ind i en ny træningsplan, selv når vores målløb kan være måneder væk. Og motivation kan være smitsom – at være sammen med andre, der laver fantastiske ting, gør det lettere for os at forestille os, at vi gør det samme.
Vi har alle oplevet den energigivende følelse, der kommer fra at se noget inspirerende. Pludselig vil vi springe ud af sofaen og tage handling! Undertiden kan et inspirerende citat gøre netop det, især når ordene føles som om de blev skrevet bare til dig. Andres ord og handlinger kan åbne døren til vores egen vision om, hvad der er muligt, og dette kan være stærke ting.
Motivation gennem mål
Når inspirationen er der, hjælper den for at blive lidt mere formel med målsætningen. At blive motiveret til at træne og løbe starter med at sætte den rigtige slags mål. Når du kigger på den lange rækkevidde af din træning, skal du drømme stort! At sætte langsigtede mål, der er skræmmende nok til at inspirere dig til at arbejde i det daglige arbejde, er halvdelen af kampen.
Hvis målindstillingen ikke er noget, du har overvejet for nylig, skal du tage dig tid til det. At visualisere, hvad du håber at opnå i de kommende måneder og år, kan være en glimrende måde at starte selvmotivation på. Nogle gange er den første vision af dit mål lidt uklar og ubeskrivelig, men hvis det får dig begejstret, er det alt, der betyder noget!
Motivation vil gavne dig mest, når det bruges til at sikkerhedskopiere en kort eller langvarig mål. Tænk over, hvad du vil opnå på lang sigt, og opdel det derefter i kortsigtede mål, som du kan opnå undervejs. Succes med et mål, uanset hvor lille, vil få bolden til at rulle og have en sneboldeffekt på fremtidige mål.
Inspiration til lang og kortvarig succes
Selvom den indre motivation er afgørende for langsigtet succes, har vi alle brug for nogle kilder til ekstern motivation for at holde os i gang fra tid til anden. Dette gælder især når dit mål føles som om det er langt væk.
Som jeg nævnte ovenfor, kan andres ord eller handlinger være en fremragende kilde til motivation, når du sætter dine store billedmål. Men de kan være lige så inspirerende, når du rammer en nedgang midt i din træningscyklus. Indsæt lidt energi og motivation i din træning fra andres ord eller præstationer.
Inspirerende løbende citater er gode værktøjer til at minde dig selv om, hvorfor du arbejder hårdt, træner i flere måneder og kæmper for at nå dine mål. Næste gang du har lyst til at være i nedgang eller har svært ved at snøre dine sko, skal du kopiere dit yndlingscitat og udskrive det med stor skrifttype. Tape det stykke papir ved siden af dit skrivebord, ved dit løbeudstyr eller hvor som helst du har brug for det – det hjælper med at motivere dig til at få arbejdet udført.
Disse inspirerende løb citater er blandt mine favoritter og inspirerer mig til at holde fokus hver dag. Jeg håber du nyder dem.
Træn hårdt
“Der er mange fyre derude nu, der ved, at de ikke arbejder lige så hårdt som andre mennesker. Jeg kan ikke forstå, hvordan de tænker. ” – Alberto Salazar
“Hvad der ikke ødelægger mig, gør mig stærk.” – Nietzsche
“Det fungerer bedre for mig at være nervøs og sulten.” – Lance Armstrong
“Succes er summen af mindre indsats, gentaget dag ud og dag ind.” – Robert Collier
“For at være en god løber skal du først være en god atlet.” – Jay Johnson
“Du løber ikke mod et blodigt stopur, hører du? En løber løber mod sig selv, mod det bedste, der er i ham … Mod al verdens rådne. Mod Gud, hvis du er god nok. ” – Bill Persons
“Konsistens er konge.” – Ukendt
“Gode ting kommer langsomt, især i afstandskørsel.”- Bill Dellinger
” Der er ikke noget som dårligt vejr, bare bløde mennesker. ” – Bill Bowerman
Race Harder
“De fleste kører et løb for at se, hvem der er hurtigst. Jeg kører et løb for at se, hvem der har mest tarm. ” – Steve Prefontaine
“En ting ved væddeløb er, at det gør ondt. Du må hellere acceptere det fra starten, ellers går du ikke nogen steder.” – Bob Kennedy
“En mand, der satser på at blive en kunstner på milen, er noget som en mand, der begiver sig ud for at opdage den mest yndefulde metode til at blive hængt. Uanset hvor logisk hans planer er, kan han ikke gennemføre dem uden fysisk lidelse. ” – Paul O’Neil
“‘Ingen smerte, ingen gevinst’ betyder ikke, at smerte systematisk er lig med gevinst. Det er let at gå hårdt. Det er svært at blive smart.” – Erwan Le Corre
“Kør de første to tredjedele af løbet med dit hoved og den sidste tredjedel med dit hjerte.” – Ukendt
“Det er ved grænserne for smerte og lidelse, at mændene er adskilt fra drengene.” – Emil Zatopek
“I fodbold får du muligvis din ringetone, men du går ind med forventningen om, at du kan komme til skade, og du håber at vinde og komme uskadt ud. Som fjernløber ved du, at du får din klokke. Fjernløbere er eksperter på smerte, ubehag og frygt. Du kommer ikke væk og føler dig godt. Det er et spørgsmål om, hvor meget smerte du kan håndtere på disse dage. Det er ikke en strategi. Det er bare en callusing af sind og krop til at håndtere ubehag. Enhver seriøs løber hopper tilbage. Det er deres spil. Smerter. ” – Mark Wetmore
“Du kan ikke flirte med sporet, du skal gifte dig med det.” – Bill Easton
“Hvis du vil løbe, så løb en kilometer. Hvis du vil opleve et andet liv, skal du løbe en maraton. ” – Emil Zatopek
Løbsmotivation
“Den menneskelige ånd er ukuelig. Ingen kan nogensinde sige, at du ikke må løbe hurtigere end dette eller hoppe højere end det. Der vil aldrig være en tid når den menneskelige ånd ikke vil være i stand til at forbedre eksisterende optegnelser. ” – Sir Roger Bannister
“For at være god, behøver man ikke være sur, men det hjælper bestemt.” – Percy Cerutty
“Vi må vågne op til det faktum, at atletik ikke er eller aldrig kan perfektioneres; der vil altid være mere at lære.” – Arthur “GreatHeart” Newton
“Gud har givet mig evnen. Resten er op til mig. Tro. Tro. Tro.” – Billy Mills
“Smerter er midlertidige. Det kan vare et minut eller en time eller en dag eller et år, men til sidst vil det aftage og noget andet vil tage plads. Hvis jeg holder op, holder det dog for evigt. ” – Lance Armstrong
“At være besejret er ofte en midlertidig tilstand. At give op er det, der gør det permanent.” – Marilyn vos Savant
“Kør hårdt, når det er svært at løbe.” – Paavo Nurmi
“Når du oplever løbeturen, … genopliver du jagten. Løb er omkring tredive miles af jagter bytte, der kan løbe ud i en sprint og spore det ned og bringe liv tilbage til din landsby Det er en smuk ting. ” – Shawn fandt
“Ting i bevægelse fanger hurtigere øje end hvad der ikke rører.” – Shakespeare
“Jeg ville bede mig selv bare om at starte. Derefter, selvom jeg ikke kunne komme igennem det hele, havde jeg i det mindste gjort noget.” – Jackie Joyner-Kersee
Nyd dit hårde arbejde
“Jeg vil have min tid brugt på at løbe for at tjene som en belønning.” – Frank Shorter
“Det væsentlige i livet er ikke så meget at sejre som at kæmpe godt.” – Baron de Coubertin
“Jeg elsker at løbe på langrend… Du kommer op ad en bakke og ser to hjorte gå, ‘Hvad fanden laver han?’ På et spor føler jeg mig som en hamster.” – Robin Williams
“Bemærkelsesværdigt helbred er forfølgelsen af det ukonventionelle.” – Matt Gartland
“Nyd dig altid. Vær ikke ked af det, hvis du ikke vinder, du har vundet ved simpelthen ikke at give op. ” – Ukendt
Mere inspiration
Uanset om du har brug for motivation til at komme ud af døren eller at sætte dine mål for det kommende år, håber jeg, at disse inspirerende løbende citater hjælper med at belyse brand for at få dig motiveret og energisk!
Hvis du kunne lide denne artikel, så del den med dine venner eller følg mig på Twitter! Hvis du synes, jeg har udeladt nogle fantastiske citater (jeg er sikker på, at jeg gjorde det), så lad dem være i kommentarerne, så andre kan læse dem!
For mere inspirerende historier, personlige oplevelser og dybtgående diskussioner, tune ind på vores Strength Running Podcast.
Fotokredit: Zach Dischner, Zach Klein og Ewen og Donabel