“Quickies” har bestemt deres tid og sted, men par, der løbende springer forspil, overgår en fantastisk måde at blive følelsesmæssigt og fysisk opvarmet op til en boltring. “Forspil er afgørende for god sex,” siger Debra Herbenick, ph.d., MPH, direktør for Center for Sexual Health Promotion ved Indiana University i Bloomington. “Det er ikke kun en gammel kones fortælling om, at forspil er noget, som folk skal bruge mere tid på at gøre.”
Læs videre for at opdage de fysiske og følelsesmæssige fordele ved forspil, plus hvordan man indarbejder mere af det ind i din seksuelle rutine.
Fordelene ved forspil
At gøre alt, hvad der seksuelt vækker, kan hjælpe en kvinde med at smøre, hvilket igen kan hjælpe en mand med at få og opretholde en erektion. Dr. Herbenick siger, at når en mand har svært ved at opnå klimaks, kan han finde det lettere, hvis han og hans partner har engageret sig i forspil før sex.
For kvinder kan forspil faktisk gøre sex mere behageligt. “Når en kvindes krop bliver vækket, trækker vaginale muskler livmoderen lidt op, hvilket giver mere plads i vagina,” siger Herbenick. Denne proces, kaldet vaginal tenting, skaber mere plads, hvilket gør sex mere behageligt. ” dette sker ikke, sex kan være ubehageligt for en kvinde, “bemærker Herbenick.
RELATERET: 6 Overraskende sexfarer
Forspil kan også hjælpe et par til at føle sig tættere og mere intim, hvilket i sidste ende kan få begge partnere til at føle sig mere ophidsede, siger Herbenick. Forspil handler virkelig om at opbygge en følelsesmæssig forbindelse og få spænding i gang, siger hun.
Sådan kommunikerer du om forspil
Du kan ikke vide, hvad din partner kan lide og ønsker under forspil, hvis du ikke taler om det. “Folk bruger ikke nok tid på bare at tale med hinanden, når de ikke har sex,” siger Herbenick. Så spørg din partner spørgsmål om, hvordan han eller hun vil blive rørt, stryges, kysses og kærtegnes – men tal om det uden for soveværelset.
“Selvom det er nyttigt at få oplysninger om, hvordan din partner ønsker at blive rørt i øjeblikket, det er lettere at have disse samtaler, når du ikke er ved at have sex, siger Herbenick.
5 måder at inkludere forspil i din seksuelle rutine
Der er ingen god eller dårlig metode til forspil, og du behøver ikke bruge timer på at kæle, stryge og kysse, før du kan gå videre til sex. Et par minutters forspil kan være alt hvad du behøver.
“Sig mod mindst 10 minutter for at give dine kroppe nok tid til at varme op,” foreslår Herbenick. Det, der er vigtigt, er at “fokusere på at kysse og stryge mave, indre lår og bryster, inden vi bevæger os mod kønsorganerne,” bemærker hun.
For at få dit sind og krop varmet op til sex, prøv disse måder at indarbejde forspil i din rutine:
1. Spil et spil. Overvej at købe sexspil, der tilbyder tip og regler om, hvad de skal gøre mod hinanden.
2. Tal snavset. Sig hvad du føler, hvad du vil have din partner, og hvad du tænker.
3. Kom tæt. Prøv forskellige måder at røre ved og holde hinanden , såsom dans eller brusebad sammen.
4. Brug olier og produkter med smag. Giv hinanden tilbage, fod eller fuld kropsmassage med en olie eller lotion. Hæld chokolade, flødeskum eller andre lækre lækkerier på din partners hud, og tag dig tid til at slikke den af.
5. Rør ved hinanden. Kær din partners ansigt, kør fingrene gennem håret og kild forsigtigt indersiden af armene, maven og lårene. Gnid mod hinanden eller kild let – hvad som helst der føles godt.