Der er så mange vitaminer og mineraler derude, at det uden lidt hjælp kan være svært at indsnævre det ned og ved, hvilke der er bedst til at støtte hjertesundheden. Fortsæt læsning for at lære om 5 forskellige mineraler og vitaminer til hjertesundhed.
Omega-3 fedtsyrer
Omega-3 fedtsyrer hjælper med at støtte et sundt fungerende hjerte. Det kan være svært at få nok Omega-3 i din kost, da vores kroppe ikke naturligt producerer disse typer fedtsyrer. Hvis du ikke får nok Omega-3 i din diæt alene, kan MegaRed® Omega-3 Krill Oil hjælpe med at give dig vigtige næringsstoffer til at hjælpe med at støtte dit hjerte.
D-vitamin
Flere og flere undersøgelser peger på, at en vitamin D-mangel kan sætte en i fare. D-vitamin produceres faktisk af kroppen, mere når du er ude i sollys og hjælper med at regulere blodtrykket. Imidlertid kan faktorer som at få mindre udsættelse for sollys, fedme og alder føre til mangel. Mange henvender sig til kosttilskud, såsom MegaRed® Super Heart ™ for at få deres daglige tildeling af D-vitamin.
Magnesium
Magnesium er et mineral, der findes naturligt i mørkegrønne grøntsager, nødder og hele korn, blandt andre fødevarer. En mangel på magnesium er forbundet med visse studier med højere blodtryk og en. For at få din daglige værdi af magnesium skal du udforske suppleringsmuligheder eller fokusere på at spise magnesiumrige fødevarer som rå spinat, sojabønner, avocado og endda mørk chokolade.
CoQ10
Selvom det teknisk set er en enzym, CoQ10 fungerer hånd i hånd med vitaminer i kroppen, og flere undersøgelser viser, at det kan være en nyttig ingrediens i. Det kan findes naturligt i den højeste koncentration i de fleste kød såvel som sojabønneprodukter og visse nødder. Den relativt lave koncentration af CoQ10 i almindeligt spiste fødevarer betyder imidlertid, at det kan være nødvendigt at tage et supplement for at få nok CoQ10.
Folinsyre
Folinsyre ofte omtalt som Vitamin B9 er en anden af de mange mulige vitaminer for hjertesundheden. Dette vitamin hjælper med at regulere mængden af homocystein, en aminosyre forbundet med en mulig risiko for blodpropper, der findes i blodbanen. Naturlige kilder med højt vitamin B9 inkluderer broccoli, linser, rosenkål og asparges.
Kalium
Kalium har længe været kendt for at regulere blodtryksniveauerne. En diæt rig på frugt og grøntsager kan hjælpe dig med at nå den anbefalede daglige værdi af kalium, som ifølge Food and Nutrition Board ved Institute of Medicine er 4.700 mg kalium. Mens bananer ofte siges at have højt kaliumindhold, har kartofler faktisk ca. dobbelt så meget kalium i den typiske servering. Kalium kan også fås i supplementform.