Hjemmemedicin mod angst er en god mulighed for dem, der lider af overskydende stress, de kan også bruges af personer, der er blevet diagnosticeret med generaliseret angstlidelse, da de er en helt naturlig måde at lindre symptomer på.
Brug af disse midler bør dog aldrig erstatte den behandling, der er angivet af lægen eller psykoterapisessioner, især i tilfælde af angst, bare være en supplerende behandling, der hjælper med at kontrollere angst i længere tid.
Se følgende video for tip til at mindske angst:
Kava kava
Kava kava er en lægeplante videnskabeligt kendt som Piper methysticum, som i sin sammensætning har kavalactoner, stoffer, der har vist en virkning svarende til benzodiazepiner, som e er et af de vigtigste lægemidler, der anvendes til farmakologisk behandling af angst.
Ifølge nogle undersøgelser ser det ud til, at kavalactoner letter GABA, en neurotransmitter, der nedsætter virkningen af centralnervesystemet og hjælper person til at slappe af. Derudover ser det ud til, at kava kava også indeholder andre aktive forbindelser, der virker i nogle specifikke områder af hjernen, især i amygdala og hippocampus, hvilket reducerer angstsymptomer.
Selvom en af de mest almindelige måder at forbruge kava kava er ved tilberedning af te fra sine rødder, en bedre mulighed er at tage et supplement af denne plante, der kan købes i helsekostforretninger, da det er lettere at kontrollere den mængde aktivt stof, der indtages. I tillægspræsentationen tilrådes det at tage 50 til 70 mg renset ekstrakt 3 gange om dagen eller ifølge lægens, ernæringsekspert eller fytoterapeut.
Ingredienser
- 2 spsk kava kava rod;
- 300 ml vand.
Sådan tilberedes
Anbring kava kava-roden til kog med vand i 10 til 15 minutter. Lad det derefter køle af og sil. Drik 2 til 3 gange om dagen.
Valerian
Valerian er en fremragende mulighed for folk, der lider af angst på grund af søvnløshed eller dårlig nats søvn. Dette sker, fordi baldrian indeholder valerinsyre i dens sammensætning, en komponent, der virker på nervesystemets celler og har en beroligende virkning, ud over at hjælpe med at regulere søvncyklussen.
Ifølge nogle undersøgelser, denne plante er muligvis ikke effektiv i generaliseret angst, da den primært hjælper med at regulere søvn.
Valerian indtages næsten altid i teform, dog kan også indtages som et supplement. I dette tilfælde er idealet at tage 300 til 450 mg 3 gange dagligt eller ifølge indikationen fra en læge, ernæringsekspert eller fytoterapeut.
Ingredienser
- 1 spsk valerianrod;
- 300 ml kogende vand.
Sådan tilberedes
Anbring valerianrot i kogende vand og lad det hvil i 10 til 15 minutter, sil derefter og lad det køle af. Drik 30 til 45 minutter før sengetid.
Sammen med valerianrod kan du også tilføje en teskefuld anden beroligende urt, som f.eks. Passionflower eller lavendel.
Ashwagandha
Ashwagandha, også kendt som indisk ginseng, er en anden lægeplante med en dokumenteret effekt mod angstlidelser og kronisk stress. Denne plante bruges i vid udstrækning i Indien på grund af dens adaptogene virkning, der hjælper med at regulere stress i kroppen, reducere produktionen af cortisol, et hormon, der produceres i perioder med stress, og som i store mængder påvirker kroppens korrekte funktion.
Ud over den adaptogene virkning indeholder ashwagandha også stoffer, der virker på centralnervesystemet på samme måde som neurotransmitteren GABA, hvilket fremmer afslapning hos personen.
Ashwagandha kan indtages i form te, men planten kan også findes i supplementform. I tilfælde af tillægget indikerer undersøgelser, at dosen skal være mellem 125 og 300 mg, 2 gange om dagen. Det ideelle er altid at bruge supplementet med vejledning fra en læge, ernæringsekspert eller fytoterapeut.
Ingredienser
- 1 spiseskefuld ashwagandha pulver;
- 1 kop kogende vand.
Forberedelsesmetode
Bland ashwagandha-pulveret i koppen kogende vand og dæk i 10 til 15 minutter. Efter at have blandet blandingen, lad den varme og drikke 2 til 3 gange om dagen.
Broccoli og salatte
Et godt naturligt middel mod angst kan tilberedes med broccoli og salat, da disse grøntsager har beroligende medicinske egenskaber, der mindsker stress og ophidselse af centralnervesystemet, hvorfor de er meget effektive til behandling af denne tilstand.
Ingredienser:
- 1 liter vand;
- 1 salat;
- 350 g broccoli.
Forberedelsesmetode:
Kog vandet og tilsæt derefter salat og hakket broccoli. Dæk gryden og lad den hvile i ca. 20 minutter. Sil og drik denne infusion som erstatning for vand i 5 dage.
Johannesurturt
Et andet fremragende naturligt middel mod angst er perikon te, også kendt som perikon, da dette lægemiddel er planten har beroligende og beroligende egenskaber, der virker på niveauet af centralnervesystemet og hjælper med at behandle angst.
Ingredienser:
- 20 g perikonblade;
- 500 ml vand.
Forberedelsesmetode:
Anbring vandet i en gryde sammen med perikonblade og kog i ca. 10 minutter over svag varme og med gryden dækket. Sluk derefter for varmen, og lad den hvile, indtil den er varm. Sil og drik 1 kop te om dagen. I tilfælde af ekstrem angst anbefales det at drikke 2 til 3 kopper denne te om dagen.
Banan smoothie
Et andet naturligt middel mod angst er banan smoothie, da den indeholder banan og korn, der er mad rig på B-vitaminer., som er vigtigt for hjernens funktion og opretholdelse af mental sundhed, som hjælper med at behandle angst og stress.
Ingredienser:
- 1 beholder med naturlig yoghurt;
- 1 moden banan;
- 1 spsk fuldkorn.
Forberedelsesmetode:
Bland alle ingredienserne og drik for at følge. Det anbefales at drikke denne shake hver dag om morgenen.
Forsigtig ved brug af hjemmemedicin
Hjemmemedicin, der præsenteres til behandling af angstsymptomer, har aktive stoffer, så de bør altid bruges under vejledning af en læge.
Derudover er disse midler kontraindiceret under graviditet, amning, børn og mennesker med ethvert problem relateret til immunsystemet.