Ernæring ser ud til at være en stadigt skiftende industri. Efterhånden som mere forskning udføres, opdages flere og flere næringsstoffer og deres fordele. Et sådant næringsstof, der har fået popularitet gennem de sidste par år, er alfa liponsyre (ALA). Fra metabolisk støtte til hjernesundhed kan ALA påvirke flere aspekter af sundhed og hverdag.
Hvad er alfa liponsyre?
Alfaliponsyre er en antioxidant eller et naturligt, vitaminlignende kemikalie. Kendt som den “universelle antioxidant” findes ALA naturligt inde i alle celler i menneskekroppen. Mitokondrierne producerer denne antioxidant i små mængder, men den mængde har en tendens til at falde med alderen. ALA er både et vand- og fedtopløseligt næringsstof, hvilket betyder den kan komme ind i og fungere i enhver del af kroppen. Denne potente antioxidant findes i rødt og organkød (lever, hjerte, nyre osv.), kartofler, tomater, spinat, broccoli, ærter, rosenkål, og risklid.
Hvad er fordelene ved alfa liponsyre?
Som en kraftig mitokondrie antioxidant, alfa lipoinsyre hjælper med at producere energi til normale kropsfunktioner ved at omdanne blodsukker. Ofte er beskadiget og defekt mitokondrier gran st tegn på sundhedsproblemer, og ALA hjælper med at beskytte disse cellekraftværker mod skade på frie radikaler. Oftest bruger praktikere ALA til at hjælpe patienter med blodsukkerkontrolproblemer med nerveskaderelaterede symptomer som ekstrem smerte, prikken og / eller følelsesløshed. Desuden har det vist sig at forbedre blodsukkerkontrol og mikrocirkulation i lemmerne og reducere insulinresistens og risikoen for øjenhygiejneproblemer forårsaget af dårligt kontrolleret blodsukker.
Ud over dårlig blodglukosekontrol og de problemer, som med det, kan ALA hjælpe med at reducere skader, betændelse og oxidativ stress i flere områder af kroppen, herunder hjerne, øjne og hjerte. Det genbruger og hjælper med at genoprette niveauer af andre vitaminer som vitaminer C og E og CoQ10, hjælper med at forhindre visse former for celleskader og spiller en rolle i:
- Reduktion af tegn på ældning på huden
- Vægttab
- Forbedring af fedtstofskiftet
- Reduktion af blodtryk
- Reduktion af migræne
- Forbedring af kolesterol
- Sænker risikoen for hjertesygdomme
- Lindring af smerte
Er der nogen kendte alfa-liponsyre-bivirkninger?
Alpha-liponsyre betragtes generelt sikkert for voksne at forbruge, men den mest almindelige negative reaktion ved at supplere ALA er hududslæt. Andre reaktioner inkluderer:
- Hovedpine
- Tingling eller fornemmelse af nåle
- Muskelkramper
- Kvalme
- Opkastning
- Vertigo
- Kløe
Patienter med problemer med blodsukkerkontrol kan have brug for for at justere andre lægemidler, da ALA reducerer blodsukkerniveauet. Selvom det er sjældent, inkluderer andre interaktioner medicin, der styrer under- og overaktive problemer med skjoldbruskkirtlen og virkningen af vitaminbiotin.
Selvom kroppen ikke producerer alfa-liponsyre alene, kan det være en god ide til patienter til at inkludere dette næringsstof i deres daglige vitaminregime, især hvis de har problemer med blodglukosekontrol eller andre sundhedsmæssige problemer forbedret af ALA. Forskere har brug for mere forskning for at bekræfte alle de potentielle fordele ved denne kraftige antioxidant.
Kilder
Fotokredit: Pieter Pieterse på VisualHunt.com / CC BY-NC-ND