Af: Nadia Khan
Opdateret 26. januar 2021
Medicinsk gennemgået af: Richard Jackson
Hvor mange gange om dagen træder du ud af dit hjem for at løbe ærinder, købe dagligvarer, gå på arbejde, besøge venner eller endda tjekke postkassen? Vi løber konstant ind og ud af vores hjem uden en anden tanke og holder aldrig op med at overveje, at denne enkle handling, vi tager helt for givet, er en næsten umulig opgave for nogle.
Du er ikke den eneste. Få hjælp fra en bestyrelsescertificeret psykolog nu.
Dette websted ejes og drives af BetterHelp, der modtager alle gebyrer forbundet med platformen.
Kilde: unsplash.com
Hvad er agorafobi?
Hvis du ofte oplever en frygt for at forlade dit hjem eller en frygt for at gå udenfor generelt, så kan du have agorafobi. Agorafobi er den ekstreme frygt for at forlade hjemmet. Den person, der har agorafobi undgår steder eller situationer, der kan få dem til at gå i panik, føle sig fanget og hjælpeløs eller være flov af en eller anden grund. En person med agorafobi undgår måske at dele lukkede rum som undergrundsbaner eller elevatorer med andre mennesker, eller de frygter endda at stå i kø ved købmanden eller være en del af en menneskemængde ved en koncert. I de mest ekstreme tilfælde vil de med agorafobi ikke engang forlade deres hjem. De finder arbejde, de kan udføre hjemmefra, får al deres mad og forsyninger leveret og konstruerer deres liv, så de ikke behøver at interagere med nogen uden for deres eget hjem.
Panikanfald og agorafobi går næsten sammen hånd, da det er utroligt sjældent, at en person med agorafobi ikke også oplever panikanfald.
Kvinder har dobbelt så stor sandsynlighed som mænd for at udvikle agorafobi. Hormoner og det faktum, at kvinder er mere tilbøjelige til at søge hjælp og derfor diagnosticeres med lidelsen, kan forklare dette. Samfund har en tendens til at acceptere kvinder, der udtrykker deres følelser mere end mænd. Vores kultur beder drenge om ikke at græde – at være mand. Dette kan være en af grundene til, at mænd har en tendens til at kvæle deres følelser, hvorimod kvinder er mere tilbøjelige til at være opmærksomme på deres følelser og søge hjælp, hvis det er nødvendigt. Det er ekstremt vigtigt for mænd at indse, at dette er en måde, som samfundet kan skade enkeltpersoner på. Heldigvis bevæger vi os væk fra disse mere traditionelle måder at se køn på. Mænd fortjener lige så meget mental sundhedspleje som kvinder.
Hvad forårsager agorafobi?
En persons genetik og generelle helbred kan spille en rolle i, om de har agorafobi. Chancerne for, at en person udvikler sygdommen, er højere, hvis de har en forælder, der også havde agorafobi. Roden til agorafobi er frygten for, at personen ikke er i stand til let at undslippe en situation, eller ingen vil være i stand til at hjælpe dem, hvis de får et angstanfald. De fleste mennesker, der lever med agorafobi, udviklede det efter at have oplevet panikanfald. Et panikanfald kan være alt, hvad der kræves for at få nogen til at frygte, at de kan opleve et andet. Som et resultat undgår individet at gå til ethvert sted, hvor de mener, at et andet panikanfald kan ske. Nogle finder ud af, at når en ven eller slægtning går med dem til et offentligt sted, har de lettere ved at forlade deres hjem, og de føler sig mindre ængstelige. Som nævnt ovenfor har nogle dog en frygt, der er så overvældende, at de til sidst undgår at forlade deres hjem helt.
Kilde: pexels.com
Panikforstyrrelse og agorafobi
Fordi en person med agorafobi lever i frygt, er det let at forstå, hvorfor fobi kunne bane vejen for at udvikle en paniklidelse. Hvad er panikangst? Det er en tilstand, hvor en person ofte oplever tilbagevendende panikanfald eller episoder med ekstrem frygt. Disse kommer pludselig og uden advarsel. Et panikanfald varer normalt kun et par minutter, men det kan være utroligt smertefuldt. Det er også undertiden forvekslet med et hjerte angreb og kan forårsage foruroligende fysiske effekter ud over mental nød.
De, der har panikanfald, er bange for at miste kontrollen over situationen. De kan også bekymre sig om, at de er ved at få et hjerteanfald og dø eller som nogle har beskrevet det, bliver vanvittige. Panikanfald kan deaktivere en person fuldstændigt, og frygt for at have en anden kan få individet til at gøre alt for at undgå det. For eksempel, hvis der opstod et par panikanfald på arbejdspladsen, var personen kan afslutte deres job for at undgå at skulle vende tilbage dertil af frygt for potentielt at udløse en anden.
Risiko for at udvikle agorafobi
Hvem er i fare for at udvikle sygdommen? Næsten alle, herunder børn kan have agorapho bia, men det præsenteres typisk i løbet af en persons sene teenagere eller tidlige voksne år, normalt inden de fylder 35 år.Agorafobi kan også forårsages af påvirkninger udefra, såsom miljøbelastninger og læringsoplevelser. Dem, der har et nervøst temperament, kan være mere tilbøjelige til at have agorafobi. En traumatisk livsbegivenhed kan også få nogen til at udvikle tilstanden, såsom fysisk eller følelsesmæssigt misbrug eller opleve dødsfald fra en nær.
Alkoholbrug og tobak har også været forbundet med udviklingen af agorafobi, selvom forbindelsen mellem rygning og angst og panikforstyrrelse er fortsat uklar. Nogle teorier inkluderer nikotinafhængighed og virkningen af at ryge på en persons vejrtrækning som mulige årsager. Hvis du “tænker at du” er den eneste, der lever i konstant frygt, skal du tænke igen. Ca. 1,8 millioner voksne i USA har dette uorden.
Hvorfor skal det tages alvorligt? Bortset fra den åbenlyse upraktiske og ulempe ved aldrig at være i stand til at træde ud af hjemmet, kan agorafobi føre til klinisk depression og stofmisbrug. Jo længere man lider, jo mere sandsynligt er det, at de udvikler yderligere mentale lidelser eller helbredsproblemer, så det skal behandles, så snart symptomerne begynder at dukke op.
Du er ikke den eneste. Få hjælp fra en bestyrelsescertificeret psykolog nu.
Kilde: pexels.com
Symptomer på agorafobi
Fysiske symptomer på et panikanfald kan omfatte:
- At have en hurtig hjerterytme;
- Har svært ved at trække vejret;
- Følelse af svimmelhed og svimmelhed;
- Rystende eller følelsesløs følelse;
- Bryder ud i sved ;
- Pludselig rødmer eller omvendt får kulderystelser;
- Oplever mavebesvær og diarré.
En person, der har agorafobi, udviser frygt og angst, når de konfronteres med at forlade hjemmet alene, bruge offentlig transport eller vente i kø eller være i en menneskemængde. De kan også frygte åbne rum som parkeringspladser eller indkøbscentre. Dette er fordi de er bange for at være ude af stand til at flygte eller søge hjælp, hvis de får et panikanfald eller bliver uarbejdsdygtige af andre grunde.
Mens nogle fobier er i dvale, aktiveres agorafobi næsten altid fra at blive udsat for situation. Med andre ord, for at undgå frygt undgår de situationen. De tager ikke offentlig transport. De går ikke til indkøbscentret. De holder op med at arbejde. De får leveret deres dagligvarer. Mange forbliver simpelthen hjemme og søger alle mulige muligheder, som gør det muligt for dem at få det, de har brug for uden at skulle forlade hjemmet for at få det.
Som med de fleste fobier er frygt for situationen dog er uendeligt større end farerne ved selve den aktuelle situation. Mens nogle er modige nok til at forlade hjemmet på trods af deres frygt, kan de ofte føle ekstrem nød ved at gøre ellers hverdagslige opgaver, som at gå på arbejde, sidde i trafikken eller gå på indkøb.
Behandlingsmuligheder
Agorafobi kan deaktivere nogen til det punkt, hvor de ikke længere kan finde styrken til at forlade hjemmet. Uden behandling forbliver nogle mennesker hjemme i årevis, og deres livskvalitet er hårdt påvirket. De holder op med at se venner og familie. De går ud af skolen og afslutter deres job. De sender en anden til at løbe ærinder for dem. I de mest ekstreme tilfælde afholder de sig fra at deltage i ellers normale aktiviteter, som at gå udenfor for at hente posten eller tage affaldet ud. Som et resultat bliver de ofte afhængige af andre for daglig hjælp og holder op med at leve det liv, de havde før agorafobi.
Agorafobi og paniklidelse løses bedst med behandling. Behandlinger for tilstande som disse inkluderer kognitiv adfærdsterapi (CBT) og medicin.
Face Your Fears
Det vanskelige ved angst er, at jo mindre du står over for din frygt, jo mere fejrer de og blive værre. Nogle gange er den bedste måde at overvinde din frygt eller ængstelse på at vende dem mod hovedet. Hvis du er bange for at tage bussen, skal du tage en kort bustur. Hvis du er i en kø i købmanden bekymrer dig, tag en ven og stå i køen. Reguler din vejrtrækning, mens du står over for din frygt, og tag skridt i babyen. Men den bedste måde at komme over din fobi på er at søge behandling så hurtigt som muligt. Som de fleste psykiske sygdomme og lidelser, jo hurtigere du får hjælp, jo mere effektiv er behandlingen.
Kilde: rawpixel.com
Antidepressiva og anti-angstmedicin
Din terapeut vil sandsynligvis ordinere medicin som Prozac og Zoloft for at gå med dine psykoterapisessioner. Interessant nok har antidepressiva vist sig at være mere effektive til behandling af agorafobi end angstdæmpende medicin. Dette skyldes, at det mest almindeligt ordinerede angstdæmpende middel – benzodiazepiner (eller “benzos”) – er mere ideelle til at løse -tidsudgaver.
Dem med langvarig angst bør afstå fra at tage benzos på grund af deres vanedannende tendenser. Desuden kan kronisk brug af benzos inducere agorafobi hos en person, der ikke har haft angstlidelse tidligere. Det er vigtigt at huske, at medicin ikke er en “hurtig løsning”. Det kan tage uger for dig at mærke virkningerne, og du bliver muligvis nødt til at prøve flere forskellige medikamenter, før du finder den, der virker for dig.
Du er ikke den eneste. Få hjælp fra en bestyrelsescertificeret psykolog nu.
Kilde: pexels .com
Husk, at vinduet mellem at afslutte en medicin og starte en anden kan komme med nogle uønskede bivirkninger, hvoraf nogle endda kan føre til panikanfald. Derfor bør du arbejde tæt sammen med din læge på det bedste behandlingsforløb snarere end at vælge “kold kalkun”, hvilket kan føre til, at du potentielt føler dig værre.
Husk, at få hjælp tidligt kan forhindre, at dine symptomer forværres.
Kognitiv adfærdsterapi
CBT er en af de mest effektive former for terapi for angstlidelser, og det fungerer ved at lære dig de specifikke færdigheder, der er nødvendige for at klare angst, møde dit frygtens hoved på, og vend gradvist tilbage til det normale liv, du tidligere har haft. Symptomer forbedres gradvist over tid.
CBT kan hjælpe dig med at genkende udløsere og symptomer på et panikanfald, og hvad der gør dem værre. Det kan også give dig forskellige tankemønstre, der hjælper dig med at udfordre din frygt og skelne mellem rationelle og irrationelle tanker.
Med hjælp fra en terapeut, der er specialiseret i CBT, vil du være i stand til at mindske virkningerne af angst. Du lærer også at forblive til stede i situationen, uanset hvor bange du måtte føle dig. Terapeuten vil bevæbne dig med håndteringsmekanismer til at håndtere dine symptomer.
Behandling af agorafobi kan være vanskelig, hvis du er nødt til at arbejde op modet til at forlade dit hjem for at mødes med en rådgiver. Dette virker som en næsten umulig opgave, fordi grunden til at søge hjælp er netop din manglende evne til at forlade dit hjem. I dette tilfælde vil du måske overveje at se en online terapeut, hvilket kan være mere fordelagtigt end at møde en terapeut personligt.
Hvordan BetterHelp kan støtte dig
Heldigvis, når du forbereder dig for at tage de første skridt til at få hjælp, behøver du ikke forlade dit hjem. Du kan finde support gennem BetterHelp. Her kan du få adgang til vores autoriserede fagfolk fra komfort og sikkerhed i dit eget hjem. Dette websted, der er dedikeret til mental sundhed, har rådgivere og terapeuter, der er tilgængelige døgnet rundt, så du kan mødes, når det er bedst for dig. De er klar til at støtte dig på den måde, du har brug for. Læs nedenfor for nogle anmeldelser af BetterHelp-rådgivere fra mennesker, der oplever lignende problemer.
Rådgiveranmeldelser
“Det er forbløffende, hvor gavnlig behandling er. EMDR-sessionerne med Keith har gjort det muligt for mig at genvinde min magt og kontrol over mit eget liv. Som et resultat af mit arbejde med Keith gik jeg fra for bange og ivrige efter at forlade huset med lammende panik, til at kunne nyde gåture med min mand i parken, haven, og vi har endda rejst med fly og tog. Jeg har været i stand til at efterlade nogle giftige forhold, der ikke tjente mig, og nu er jeg udstyret til ikke kun at møde livet, men til at nyde rigdom og fylde ved det. Jeg kan varmt anbefale Keith som rådgiver og EMDR-sessioner. “
” Jeg vil sige en stor tak til bedre hjælp .com for at tildele Noami Kim til mig … Jeg ved ikke, om jeg havde fået en bedre session som hendes. Mine 2 uger alene med hende har registreret nogle mærkbare fremskridt med at klare mine hyppige panikanfald / lidelse. Min oplevelse hidtil med hende har været meget afslappende og konverserende, selv når det til tider var vanskeligt for mig at udtrykke mig. Jeg føler mig meget positiv over, at “jeg kommer bedre og mere fokuseret ud i kampen mod denne PAD. Tak Noami Kim.”
Konklusion
Det er let at blive fejet op i dine fobier og lade dem langsomt overhale dit liv, indtil du vågner op en dag og indser, at livet, du kendte og elskede, er væk. Men det behøver ikke at være sagen, og det er aldrig for sent at få hjælp eller få dit liv tilbage på sporet.
Lad ikke din frygt tage kontrol over dit liv. Husk, du styrer dit liv. Tag hjertet fra viden om, at millioner af mennesker har haft den samme lammende frygt som dig, og de arbejder aktivt med at få hjælp, selv når du læser dette. Du kan også være en af disse mennesker. Tag det første skridt i dag.