Hvis dit bækken er ondt, er du ikke alene. Op til 80 procent af gravide oplever bækkenpine på et eller andet tidspunkt, mest i det sidste trimester, når stress på bækkenregionen er særlig intens.
Det er endnu mere synligt, når der opstår lyn (når din baby falder ned i bækkenområdet som forberedelse til fødsel, typisk ca. to til fire uger før fødslen det er din første baby – selvom mange kvinder ikke oplever det, indtil de er i de tidlige faser af fødslen.
Smerter kan dog ramme næsten på ethvert tidspunkt i graviditeten, og det er påvirkning kan variere fra mindre (nogle få sner, smerter eller en generel følelse af tyngde og tryk i bækkenområdet) til svækkende (en sårende fornemmelse, der vikles rundt om ryggen og slanger ned under din voksende mave).
At præcisere, hvad det er (eller rettere, hvad det ikke er) er svært, fordi det er et så bredt problem, Det kan undertiden være vanskeligt at beskrive for din fødselslæge.
Er det bækken pres eller smerte?
Det er vigtigt at kende forskellen mellem bækken smerter og bækken tryk, da sidstnævnte signalerer begyndelsen på cervikal udflytning og udvidelse – dvs. fødsel.
Bækkentryk i bækkenet og det rektale område føles som krampe (svarende til menstruationskramper) og lysken ubehag, og det følger ofte med lav rygsmerter. Det er også mere sandsynligt, at det forekommer i anden og senere graviditet.
Symptomer på bækkenpine, på den anden side, inkluderer svækkende smerter (som om dit bækken falder fra hinanden) og ubehag, mens du går. Det kan være kortvarig (som den runde ledbåndssmerter, der undertiden rammer i andet trimester).
Det kan også være intermitterende, forværres af bestemte positioner (din eller din lille passagers) eller aktiviteter som hoste, løfte noget tungt eller visse kønspositioner.
Mere om graviditetssymptomer
Hvad forårsager smerter i bækkenet (lyske smerter under graviditeten)?
Din stadig mere tunge baby graver dybere ned i dit bækken som forberedelse til fødslen, og det lille (eller ikke – så lidt) hoved presser nu (hårdt) mod din blære, endetarm, hofter og bækkenben.
Resultatet er en stadigt stigende belastning på led, muskler og organer i dit bækken og tilbage.
På den lyse side, når din baby falder ned, stopper livmoderen med at presse op mod din membran og lunger, hvilket vil lade dig (endelig) trække større og dybere vejrtrækning. Du kan også bemærke en vis lindring fra ribbesmerter, der kan have plaget dig i mange måneder.
Hvad du har brug for at vide om bækkenpine under graviditet
Bækkenesmerter adskiller sig fra symfyse pubis dysfunktion (SPD) ved at ubehaget er mere generaliseret og ikke nødvendigvis skyldes løsningen af ledbånd.
Det er heller ikke som ischias, idet smerten ikke skyldes tryk på din iskiasnerven. Det betyder, at det er mere lokaliseret til dit bækkenområde (og ikke skyder dine ben ned).
Hvad kan du gøre ved lyske smerter under graviditeten?
Der er et par ting, der kan kan give dig lindring af bækkenpine, når du er gravid. Prøv disse tip og se om de hjælper:
- Lav nogle bækkenøvelser (som bækkenvinkler) eller slapp af med hævede hofter.
- Tag et varmt bad (det giver dig en pause fra tyngdekraftens virkning).
- Påfør en varmepude til din nedre del af ryggen i 20 minutter ad gangen, tag mindst en 20 minutters pause inden påføring igen.
- Invester i en maveslynge (et specielt designet kryds og tværs sejl lavet af elastisk stof, der understøtter vægten af din mave), hvilket også kan mindske tyngdekraftens virkning. Bed din praktiserende læge om anbefalinger eller tjek online.
- Få en prænatal massage (fra en terapeut, der er certificeret til behandling af gravide kvinder – sørg for at kontrollere deres licens og referencer).
- Akupunktur er en stadig mere populær måde at lindre alle former for graviditetssygdomme på, herunder smerter i bækkenet.
- Tal med din læge om graviditetssikre smertestillende midler eller muskelafslappende midler, hvis smerten er svær.