Behandling af hæmorroider: Selvpleje
Følg din sundhedsudbyderes råd om pleje til dine hæmorroider derhjemme. Nogle behandlinger hjælper med at lindre symptomerne med det samme. Andre involverer ændringer i din kost og træningsvaner. Disse kan hjælpe med at lette forstoppelse og forhindre hæmorroider i at komme tilbage.
Afhjælpning af symptomer
Din sundhedsudbyder kan ordinere antiinflammatorisk medicin for at lette dine symptomer. Disse tip hjælper også med at lindre smerter og hævelse.
- Tag sitz-bad. At tage et sitz-bad betyder at sidde i et få centimeter varmt badevand. Iblødsætning i 10 minutter to gange om dagen kan give lindring af smertefulde hæmorroider. Det kan også hjælpe området med at forblive rent.
- Udvikle gode tarmvaner. Brug badeværelset, når du har brug for det. Ignorer ikke trangen til at flytte dine tarme. Dette kan føre til forstoppelse, hård afføring og anstrengelse. Læs heller ikke, mens du er på toilettet. Sid kun så længe som nødvendigt. Tør forsigtigt af med blødt, uparfumeret toiletpapir eller babyservietter.
- Brug ispakninger. Placer en ispose på en ekstern hæmorroid dåse hjælpe med at lindre smerter med det samme. Det hjælper også med at reducere blodproppen. Brug isen i 15 til 20 minutter ad gangen. Opbevar en klud mellem isen og din hud for at forhindre hudskader.
- Brug andet Laxativer og klyster kan hjælpe med at lette forstoppelse. Brug dem kun på din sundhedsudbyders råd. For symptomlindring, prøv at bruge bomuldspuder gennemblødt i troldhassel. Disse fås i de fleste apoteker. Over-the-counter hæmorroidesalver og vaselin kan også give lindring.
Tilføj fiber til din diæt
Tilføjelse af fiber til din kost kan hjælpe med at lindre forstoppelse ved at lave afføring blødere og lettere at passere. For at øge dit fiberindtag kan din sundhedsudbyder anbefale et fyldstof, såsom psyllium. Dette er et fiberrige supplement, der fås i de fleste købmandsforretninger og apoteker. At spise mere fiberrige fødevarer vil også hjælpe. Der er to typer fibre:
- Uopløselig fiber er den vigtigste ingrediens i fyldstoffer. Det findes også i fødevarer som hvedeklid, fuldkornsbrød, frisk frugt og grøntsager.
- Opløselig fiber findes i fødevarer som havreklid. Selvom opløselig fiber er god for dig, er det muligvis ikke lette forstoppelse så meget som fødevarer med højt indhold af uopløselig fiber.
Drik mere vand
Sammen med en fiberrig diæt kan drikke mere vand hjælpe med at lette forstoppelse. Dette skyldes, at uopløselig fiber absorberer vand, hvilket gør afføringen blød og klodset. Sørg for at drikke rigeligt med vand hele dagen. At drikke frugtsaft, såsom sviskesaft eller æblejuice, kan også hjælpe med at forhindre forstoppelse.
Få mere motion
Regelmæssig træning hjælper fordøjelsen og hjælper med at forhindre forstoppelse. Det er også godt for dit helbred. Så tal med din sundhedsudbyder om at starte et træningsprogram. Aktiviteter med lav indflydelse, såsom svømning eller gåtur, er gode steder at starte. Tag det med ro i starten. Og husk at drikke rigeligt med vand, når du træner.
Højt fiberholdige fødevarer Nemme måder at tilføje fiber på
Fødevarer med høj fiber giver mange fordele. Ved at gøre din afføring blødere hjælper de med at helbrede og forhindre hævede hæmorider. De kan også hjælpe med at reducere risikoen for tyktarms- og endetarmskræft. Bedst af alt er, at de normalt har få kalorier og smager godt. Her er nogle eksempler på fiberrige fødevarer.
- Hele korn, såsom hvedeklid, majskli og brun ris
- Grøntsager, især gulerødder, broccoli, kål og ærter
- Frugter såsom æbler, bananer, rosiner, ferskner, svesker og pærer
- Nødder og bælgfrugter , især jordnødder, linser og nyrebønner
Nemme måder at tilføje fiber på
Tipene nedenfor giver nogle enkle måder at tilføje flere fiberrige fødevarer til dine måltider.
- Start dagen med en fiberrig morgenmad. Spis en hvedeklidkorn sammen med en skiver banan. Eller prøv jordnøddesmør på helhvede-toast.
- Spis gulerodspinde til snacks. De er lette at tilberede, smager godt og har få kalorier.
- Brug fuldkornsbrød i stedet for hvidt brød til sandwich.
- Spis frugt til behandler. Prøv et æble og nogle rosiner i stedet for en slikbar.
StayWell sidst gennemgik dette uddannelsesmæssige indhold den 1/6/2019