Chris Evans Workout Routine

Hvad er Chris Evans ‘træningsrutine?

Chris Evans er en af de dygtigste skuespillere i Hollywood lige nu. Vi kender ham alle sammen fra Avengers-serien og Fantastic Four.

I denne artikel vil vi se på, hvordan Chris Evans gik fra bunden til toppen, da han begyndte at træne på et professionelt niveau.

I dag har Chris Evans vundet adskillige priser for sine utrolige forestillinger i Captain America og i Avengers-serien.

Inden for denne artikel vil vi diskutere Chris Evans ‘træningsrutine og diæt og også de forskellige kosttilskud, som han tager dagligt til sin træning.

KONTROLLER DENNE FEDTE BRÆNDER FOR AT SE KORRET LIGE CHRIS EVANS

Nuværende statistik

Højde: 6 ′ 0 ″ (1,84 m)

Vægt: 88 kg (194 lbs)

Alder: 37 år gammel

Fødselsdag: 13. juni

Ejer 😕

Fødested: Boston, Massachusetts

Præmier: MTV Movie Award for bedste kamp

Træningsprincipper

Evans træning rutine består normalt af 8 øvelser hver dag, som han træner. Hvis du ser på nedenstående rutiner, vil du se, at han også arbejder meget med sin krop og ikke kun maskiner og vægte i gymnastiksalen.

På onsdage har Evans en hviledag, hvor han undertiden også laver cardio . Han har tre dage om ugen, hvor han hviler. Han spiser meget havregryn, frugt og salat. Evans betyder, at salat er en af de bedste muligheder for at opbygge muskler, hvis du ved, hvad der er i din salat.

Chris Evans ‘Workout Routine

Chris Evans forvandlede sin krop enormt ved at tage magert på masse. Lad os se på, hvad Evans rutine har at tilbyde, mens vi taler om alt, hvad hans træner sagde.

Evans ‘kan lide at træne med sin egen kropsvægt, hvilket gør hans træning mere sjov at lave. Han planlægger sin træning omkring sammensatte bevægelser med høje reps.

Her er Chris Evans træningsrutine:

Mandag: Tilbage

Inden for denne artikel udfører Chris 5 øvelser, men i alt 4-12 reps.

Tirsdag: Bryst

Tirsdag retter Chris sig mod brystet ved at arbejde på 4 forskellige øvelser.

Onsdag: Hvil

Onsdag kl. Chris har en fridag fra sin træning, men hvis han har lyst til det, laver han nogle gange også cardio.

1. Hvil. Strække. Udfør noget blødt vævsarbejde. Valgfri cardio (se nedenfor).

Torsdag: Underkrop

Torsdag , Chris rammer sin underkrop med 6 forskellige øvelser. Hver øvelse udføres i 3 sæt og 8-12 gentagelser.

Fredag: Overkrop

Fredag rammer Chris sin overkrop med 7 forskellige øvelser. Hvert sæt er omkring 3 sæt og 10-12 reps.

Lørdag: Hvil

På lørdag genvinder Chris sin krop ved at hvile

Hvil. Strække. Udfør noget blødt vævsarbejde. Valgfri cardio

Chris Evans ‘diæt

Nu da vi gik gennem Chris Evans, er det tid til at gå videre til hans diætplan. Ifølge Evans selv opnås en revet krop ikke blot ved at tilbringe timer i gymnastiksalen.

For at høste fordelene ved dit hårde arbejde skal du også holde dig til en streng diætplan. Det handler om, hvad du spiser, og at maden skal være rigtig til din træning og krop.

Evans ‘diæt efterfølges af en proteinrig diætplan, der er afbalanceret med frugt, grøntsager og kulhydrater. Hans proteinkilder er normalt fisk og kød.

Her er Chris Evans diæt:

1. Morgenmad
Skål grød med mørke bær og valnødder

2. Morgensnack og protein shake og 5 g BCAA

3. Snack til træning
æble med mandler

4. Snack efter træning
Protein shake og 5 g BCAA

5. 20 minutter senere
Kyllingesalat med brun basmatiris

6. Eftermiddagsmad
Protein shake

7. Middag
Magert protein, såsom fisk, kylling eller oksekød, med grøntsager. Ingen stivelsesholdige kulhydrater.

Kosttilskud

Chris Evans bruger følgende kosttilskud til at hjælpe med at give næring til hans gevinster:

• Valleprotein ryste
• BCAA
• Magert protein
• Vitaminer
• Omega 3 & Omega 6

Resumé

Chris Evans er en af de mest kendte skuespillere i filmbranchen, og det er ikke kun for hans optræden som skuespiller, men for hans vel fysiske og velbyggede krop. Evans har påvirket mange af sit arbejde uden for skærmen og under skærmen, og der er ikke underligt, at han

Forhåbentlig lærte du noget nyt om Chris Evans træning i rutine og diæt i denne artikel.