Offentliggørelse: Dette indlæg kan indeholde tilknyttede links. Dette betyder, at vi uden omkostninger kan tjene en mindre provision for kvalificerede køb.
Det er ingen hemmelighed, at mødre til fremtidige har brug for ekstra ernæring.
Udover essentielt prænatalt vitamin inkluderer dette masser af protein.
Desværre kan morgenkvalme gøre det svært at spise nok.
Løsningen kan være at tage proteinpulver, mens du er gravid.
Og det fører os til spørgsmålet om, hvilket proteinpulver der er sikkert under graviditet.
Vi undersøger svaret i vores anmeldelser af de bedste proteinpulvere til graviditet i dag.
Hurtig sammenligning
Hvis du ikke har tid til at læse hele artiklen, er her vores topvalg.
Topproteinpulver til graviditet i 2021
NAKED WHEY 100% græsfodret valleproteinpulver
Fordelen ved NAKED WHEY-proteinpulver er, at det kun har en ingrediens: valle afledt af små mælkebedrifter i Californien. Det er ikke-GMO og fri for væksthormoner.
Desuden har det usmagrede prænatale proteinpulver ingen tilsætningsstoffer eller konserveringsmidler.
Hvad er almindelig valle alligevel?
Det er et biprodukt fra osteproduktion og vil holde dig væk fra morgenpine.
Heldigvis kan laktoseintolerante mennesker stadig nyde valleprotein. Det bør heller ikke udløse allergi af soja eller æg. Vi føler, at dette er et af de bedste proteinpulvere derude.
Naked Whey giver 25 g protein, 3 g kulhydrater og 120 kalorier pr. Portion.
Whey Fantastisk 100% Pure Grass Fed Whey Protein
Whey Fantastic fremmer deres blanding af valleproteinisolat, hydrolysat og koncentrat som perfekt til styring af vægt og forbedring af muskelvækst. Men det er også praktisk for gravide, der ønsker at øge proteinet i deres kost.
Hver servering indeholder 25 g protein med kun 1 g fedt og 1 g kulhydrater. Vi føler, at dette er et af de bedste proteinpulvere derude. Føj dette til din daglige proteinrystning og indtag det.
Valle kommer fra græsfodrede køer, som er hormonfrie. Der er ingen kunstige sødestoffer eller smagsstoffer.
Jarrow Formulas Whey Protein, Unflavored
Jarrow Formulas tilbyder også vanilje og chokolade udover denne, der ikke har nogen kunstige sødestoffer eller tilsætningsstoffer. Vi føler, at dette er et af de bedste proteinpulvere derude.
Valle er ikke forurenet af rBST (hormoner). Det er ultrafiltreret for at reducere fedt, kulhydrater og lactose. Men det indeholder meget essentielle aminosyrer som leucin, isoleucin og valin.
Den eneste anden ingrediens er sojalecithin. Føj dette til din daglige proteinrystning og indtag det.
Men hvad er lecithin?
Det er et emulgator, der findes i alle slags forarbejdede fødevarer. Det forenkler at blande dette pulver med væsker, så kombinationen er glat og cremet, ikke klumpet.
Da der har været en vis kontrovers over virkningerne af store mængder sojalecithin på dyr, er nogle producenter gået videre til solsikke lecithin.
Teras valleprotein, almindeligt usødet
Teras valleprotein har 22 g pr. portion med alle ni essentielle aminosyrer.
Du er velkommen til at tilføj det til protein shakes, smoothies, dips, pasta og endda bagværk. Vi føler, at dette er et af de bedste proteinpulvere derude.
Det er certificeret til at være fri for antibiotika, GMO-ingredienser, hormoner og gluten. Det er Kosher, og det kommer fra familiebedrifter i Wisconsin. Føj dette til din daglige proteinshake og indtag det med hele fødevarer.
Udover selve valleproteinet har det vitamin A og C, calcium, jern og solsikke lecithin.
TGS Alt naturligt 100% valleproteinpulver
TGS-proteinpulveret kommer også fra og fremstilles i USA. Det usødede og ikke-aromatiserede produkt pakkes i en genlukkelig pose.
Hver portion indeholder 25 g protein, og hver pose indeholder 30 portioner. Vi føler, at dette er et af de bedste proteinpulvere derude.
Hvis du spekulerer på, hvordan ikke-aromatiseret valleproteinkoncentrat smager, kan det minde dig om cottage cheese. Det er meget mildt, men ikke smagløst. Der findes forskellige typer proteinpulver derude, men dette er det bedste proteinpulver derude.
Pulveret er sojafrit, gluten og hormoner. Der er ingen andre ingredienser udover solsikke og lecithin.
Rå organisk valle græsfodret
Rå organisk valle har slet ikke lecithin eller andre tilsætningsstoffer. Det er ikke-GMO og fri for hormoner og tungmetaller. Det kommer fra græsfodrede køer opdrættet på små gårde i USA. Vi føler, at dette er et af de bedste proteinpulvere derude.
Valleproteinet behandles også ved lave temperaturer, så det bevarer antioxidanter og næringsstoffer.Du kan også forbruge protein gennem andre fødekilder, men dette er den nemmeste mulighed.
Primal Kitchen Primal Fuel Chocolate Chocolate Coconut Whey Protein Powder
Ikke alle sætter pris på ikke-aromatiseret pulver. Og det er helt acceptabelt for gravide at spise chokolade.
Derfor inkluderede vi Primal Kitchen Chocolate Coconut-pulver.
Pulveret er også kompatibelt med Paleo-dietten. Vi føler, at dette er et af de fineste proteinpulvere derude.
Det har ikke tilsat sukker, og det er lavt i kulhydrater – kun 6 g pr. Portion.
Det er smagfuldt med kakaopulver og Stevia blandt andre naturlige ingredienser.
Hvis du har været bekymret for kunstige sødestoffer, vil du sætte pris på Stevia, da den ikke har en bitter eftersmag. Der er heller ingen grund til at tro, at det er kræftfremkaldende. Ud af de mange proteinpulvere derude føler vi, at dette er det bedste for en sund graviditet.
Det er blevet godkendt som et sødemiddel i fødevarer siden 2008 i USA og 2011 i Den Europæiske Union. Japan har i mellemtiden nydt det i årtier.
Levels Nutrition 100% græsfodret valleprotein, ren chokolade
Levels Nutrition sælger også et chokoladesmaget proteinpulver. Det er sødet med både Stevia og munkfrugt og har solsikke lecithin.
Munkfrugt kommer også fra planter, og det er hundreder af gange sødere end sukker. Nogle undersøgelser viser, at det har potente antioxidanter, der nedsætter skader på celler. Vi føler, at dette er et af de fineste proteinpulvere derude.
Grass-Fed Whey Protein Powder, Unflavored Protein Smoothie Mix af BlendItUp
Kan du ikke lide det, når din smoothie er gritty? Vælg derefter dette pulver, da det blandes godt og ikke ændrer smagen af din drink.
Det indeholder valleproteinisolat, vitaminer, sojalecithin, Stevia og organiske korn som hirse og quinoa. Vi føler, at dette er et af de fineste proteinpulvere derude.
Hver servering giver 24 g protein og ingen væksthormoner, pesticider, konserveringsmidler, kunstige sødestoffer eller tilsat sukker.
VINTAGE BRAWN Protein Powder fra Old School Labs
Bliv den rigeste af alle animalske proteiner i et Vintage Brawn-pulver. Det kombinerer mælk, æg og oksekødsprotein. Mælkeproteinet inkluderer kasein og valleisolater.
Der er ingen kunstige tilsætningsstoffer eller konserveringsmidler. Hvis du vælger chokoladesmag, har den hollandsk chokoladepulver og Stevia.
Nøgen kasein – 100% micellært kaseinproteinpulver fra US Farms by NAKED Nutrition
Kasein er et mælkeprotein, der er et biprodukt af fremstilling af ost ligesom valle er. Men kasein er det faste stof eller ostemassen.
Micellært kasein frigiver langsomt protein, mens valle frigiver det hurtigt. Vi føler, at dette er et af de fineste proteinpulvere derude.
Naked Nutrition’s pulver fordøjes langsomt, hvilket gør det fremragende til at drikke ved sengetid. Den er lavet uden kunstige farvestoffer og sødestoffer og tilbyder 26 gram protein pr. Portion.
Dobbeltbundet protein fra Mt. Capra | Helt gedemælkeprotein, smag af mørk chokolade
Mt. Capra kombinerer kasein og valleprotein fra gedemælk og smager det med organisk kakao og Stevia.
Vær opmærksom på, at det også har Xanthangummi, som ikke bør gives til for tidligt fødte spædbørn. Mærket viser også guargummi, som kan udløse sojaallergi for nogle mennesker. Vi føler, at dette er et af de fineste proteinpulvere derude.
På den lyse side har dette produkt 20 gram protein per portion og kommer fra græsfodrede geder.
PaleoPro – Paleo-proteinpulver
PaleoPro pakker 25 g protein pr. Portion i deres pulver. Det er ikke baseret på valle eller soja. I stedet kommer det fra letfordøjeligt animalsk protein.
Oksekødet kommer fra køer, der er opdrættet i græsgange, der blev fodret med græs såvel som fritgående kyllinger. Vi føler, at dette er et af de fineste proteinpulvere derude.
Det er ikke-GMO og har ikke tilsat hormoner eller antibiotika. Der er heller ikke konserveringsmidler eller kunstige sødestoffer.
Paleo Thin Protein Egg White Powder
Paleo Thin tilbyder æggehvide pulver som et alternativ til valle, kasein og oksekødsprotein. Det blandes let med vand eller mandelmælk og har 25 g protein pr. Scoop med kun et gram kulhydrater. Vi føler, at dette er et af de fineste proteinpulvere derude.
Dette er et graviditetssikkert proteinpulver af høj kvalitet, og disse proteinpulver indeholder den nøjagtige mængde protein, du har brug for.
NOW Sports Nutrition, Egg White Protein, Unflavored Powder
NU pakker dette æggehvide protein i USA i henhold til god fremstillingspraksis (GMP). Hvis du var college-atlet, ville du være interesseret i at vide, at det er blevet testet for forbudte stoffer.
Nyd det i 12 ounce mælk eller vand, eller tilføj det til en opskrift i stedet for æg hvide. Hver servering er fyldt med aminosyrer. Dette er det fineste proteinpulver til graviditet.Selvom det ikke giver så meget protein som nogle veganske pulvere, har det certificerede økologiske og ikke-GMO ingredienser.
NAKET EGG –Ikke-GMO æggehvide proteinpulver fra US Farms
NAKED Nutrition anbefaler ægproteinpulver til Paleo-dietten. Tilbyder 25 gram protein pr. Portion, 2 g kulhydrater og 110 kalorier. Sørg for at drikke protein shakes for at imødekomme dine proteinbehov.
Da dette bare er rent æggehvide pulver, har det ikke tilsat smagsstoffer eller farvestoffer.
Vegansk fantastisk! Plantebaseret proteinpulver
Hvis du foretrækker at undgå at spise animalsk protein, skal du tjekke Vegan Fantastic plantebaseret proteinpulver. Det er en blanding af kikærter, ris og ærteprotein plus veganske BCAA’er og solsikkelecithin, og sørg for at du drikker proteinrystninger for at imødekomme dine proteinbehov.
BCAA’er er forgrenede aminosyrer og også floinsyre, der er afgørende for en sund krop. Dette er det fineste proteinpulver til graviditet.
Hver servering har 125 kalorier med 23 gram protein, 4 g fiber og under et gram sukker.
Der er ingen fyldstoffer eller sødestoffer. Dette er et graviditetssikkert proteinpulver af høj kvalitet, og disse proteinpulvere indeholder den nøjagtige mængde protein, du har brug for, og er det bedste graviditetsproteinpulver til rådighed, der hjælper dig med at opfylde dine proteinbehov.
Nuzest Clean Lean Protein – Premium Vegan Protein Powder
Nuzests veganske pulver giver 21 gram protein med kun et gram kulhydrater. Det er soja og GMO-fri uden tilsat sukker. Men den indeholder alle ni essentielle aminosyrer.
Det er interessant, at den er sødet med vestafrikansk Katemfe-frugt, som også er rig på protein, og sørg for at du drikker protein shakes for at imødekomme dine proteinbehov.
Organisk Vegansk Proteinpulver – Plantebaseret unflavored Smoothie Mix fra BlendItUp
BlendItUp fremstiller deres veganske proteinpulver af organiske sojabønner, amarant, quinoa, boghvede, hirse, chia, vitaminer og Stevia. Hver servering har 120 kalorier med 35 kalorier fra fedt, 14 gram protein, 3 g fiber og 8 g kulhydrater.
Selvom det ikke giver så meget protein som nogle veganske pulvere, gør det har certificerede organiske og ikke-GMO-ingredienser.
NU Sportsernæring, spiret brunriseproteinpulver, ikke smagsat
NU sikrer, at de med madallergi også kan nyde proteinpulver. Denne er lavet af spiret brun ris uden andre ingredienser. Den er fremstillet fri for gluten, hvede, soja, mælk, æg, fisk, skaldyr og nødder.
Mange kvinder foretrækker måske en glutenfri proteinkilde, så dette kan være deres bedste valg.
En spiseskefuld niveau tilbyder 15 kalorier med 4 g protein og kan tilsættes til dine daglige protein shakes og er det bedste graviditetsproteinpulver, der hjælper dig med at opfylde dine proteinbehov.
Fordelene ved Proteinpulver under graviditet
Først og fremmest er vi nødt til at fortælle dig, at du virkelig skal diskutere din diæt med din OBGYN. Dette inkluderer protein shakes til gravide mødre.
Selvom du har erfaring med at supplere med valle eller andre typer proteiner, skal du tale med din læge om dine behov, mens du forventer og ammer.
Med det sagt, skal du også være opmærksom på den anbefalede daglige dosis af protein. Det er fordi at spise for meget eller for lidt protein, mens du er gravid, kan skade din baby.
Ja, du læser det korrekt.
Du har brug for protein, men overdosering af protein er lige så slemt som ikke at få nok at spise.
Men hvis du har problemer med at opretholde en passende diæt, eller hvis du har valgt at undgå at spise kød, er det praktisk at tage proteinpulver.
Du kan blande det i smoothies, lave protein-shakes, føje det til suppe eller røre det i en urtete.
Plus, du kan købe det med eller uden aromastoffer, sødestoffer eller tilsætningsstoffer .
Og du kan vælge valle, kasein, æg eller planteproteinpulver. Der er endda brunt rispulver til dem med fødevareallergi.
Hvor meget protein er der brug for under graviditet?
USA, Canada og Europa anbefaler, at mellem 10 og 35% af din kost kommer fra protein, mens du er gravid.
Mødre, der spiser mindre protein end det, har tendens til at have mindre børn med lav fødselsvægt. Nogle af disse babyer var mere tilbøjelige til at have insulinresistens.
Men hvordan beslutter du, hvor meget protein du faktisk har brug for?
Som vi foreslog, er det bedst at tale med din læge. Men her er nogle ballpark-tal.
En sund mor kan forvente at få op til 25 pund under graviditeten. Hun spiser cirka 1800 kalorier om dagen i de første tre måneder.
Dette beløb stiger til 2200 kalorier i andet trimester og 2400 kalorier i tredje trimester.
Det samlede beløb kalorimængde inkluderer protein. For at finde ud af den mængde protein, du har brug for, mens du er gravid, skal du kende din vægt.
Del din vægt i pund med 2,2 for at finde din vægt i kg.For eksempel vil en person, der vejer 140 kg, veje cirka 64 kg.
Nu skal du gange din vægt i kg med den anbefalede mængde protein. Dette spænder fra 0,88 til 1,1 gram pr. Kg vægt.
Så 64 ganget med 0,88 er 56 gram pr. Dag. Eller du kan gå op til maksimalt 70 g pr. Dag. Nogle undersøgelser anbefaler lidt mere end dette, så tjek med din OBGYN.
Men hvordan ser 56 g protein ud?
Nå, du kunne spise 8 ounce kyllingebryst . Eller i tilfælde af proteinpulver er det lidt over to scoops.
Forestil dig, hvor praktisk det ville være at springe over madlavning til et måltid og bare drikke dit protein i stedet og også er godt for vægttab.
Konklusion
Som du så i dag, er der mange proteinpulvere til graviditet tilgængelige uden skadelige tilsætningsstoffer og kunstige ingredienser.
Hvis du tager dig tid til at bestemme, hvad dine behov er er, jeg er sikker på, at du finder en der supplerer din diæt.
Vi ønsker dig det bedste sundhed for dig og din baby. Husk, at du har brug for protein og aminosyrer, der er graviditetssikre .
Hvis du har et øjeblik, så giv os besked i kommentarerne nedenfor, hvilket pulver du nyder.
Ressourcer:
1. https://academic.oup.com/ajcn/article/100/4/993/4576606 af Michelle L. Blumfield og Clare E. Collins,
2. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000584.htm
3. https://www.bodybuilding.com/content/protein-and-pregnancy-everything-you-need-to-know.html af Mandy Wray,
4. https://academic.oup.com/jn/article/145/1/73/4585822 af Trina V. Stephens et al.,
5. https://en.wikipedia.org/wiki/Whey_protein
6. https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-whey-protein
7. https://en.wikipedia.org/wiki/Lecithin
8. https://www.medicalnewstoday.com/articles/306103.php af Honor Whiteman,
9. https://www.medicalnewstoday.com/articles/322769.php af Jon Johnson,
10. https://en.wikipedia.org/wiki/Xanthan_gum