Mellem hedeture, kramper i benene og spontane følelser kan det nogle gange være svært at huske på, at overgangsalderen er faktisk noget, der skal fejres. “Overgangsalderen er en enorm transformation fysisk, følelsesmæssigt, åndeligt og psykologisk – en fornyelse på en måde,” siger Amy Galper, grundlægger af New York Institute of Aromatic Studies.
Under overgangsalderen og perimenopause, kvinder kan se ind og reflektere; det kan være virkelig tilfredsstillende at slå et slag og værdsætte alt, hvad du har opnået hidtil og planlægge, hvor du vil have dit liv videre. Men bivirkningerne kan være, ja, distraherende, for at sige mindst. Det er her, æteriske olier kommer ind. “Æteriske olier er enorme til at hæve nogle af de enkleste ting som hedeture og hjertebanken og kramper i benene – alle de spænder symptomer kvinder har,” siger Galper.
Her giver Galper og The Healing Power of Essential Oils forfatter Eric Zielinski, DC, deres tip til, hvilke du vil have til rådighed, og den bedste måde at bruge dem på. Overvej det som dit nye, lækker ildelugtende værktøjssæt.
Klar til at begynde at eksperimentere? Fortsæt med at læse for at se de bedste æteriske olier til overgangsalderen, og hvordan du bruger dem.
Til hedeture: sandeltræolie
Galper elsker sandeltræolie for sine beroligende egenskaber og siger, at det virker for at berolige både hedeture og hjertebanken. ”Jeg finder ud af, at bare det at lægge et par dråber i håndfladerne og holde det over brystbenet, lige i midten, køler mig straks ned, når jeg føler blitzen komme,” siger Galper. ”Jeg finder det jordforbindelse, køling, stille og bare nærende. ” Undersøgelser har også knyttet sandeltræ til at hjælpe med at lindre depressive symptomer.
For muskelkramper: clary salvie
Begge eksperter siger, at clary salvie kan være medvirkende til at lette fysisk smerte . Det er faktisk den første essentielle olie, som Dr. Zielinski siger, at han anbefaler kvinder, der går igennem overgangsalderen på grund af hvor effektiv mange har fundet det at være. “Det har været den bedste løsning for kvinders sundhed for evigt,” siger han. “Det er meget kraftigt og hjælper meget med at lindre kramper og symptomer relateret til overgangsalderen.”
“har en utrolig evne til virkelig at slappe af. og beroligende muskler, som kramper eller spazzing, “er Galper enig.” Massering af dine ben med clary salvie – måske med lidt sandeltræ – før sengetid kan mindske enhver form for kramper. ” Hun tilføjer, at fordi clary salvie hjælper med at berolige krop og sind, er det også en god grund til søvn. Hun anbefaler ofte at blande det med kokosolie og kamille til en DIY massageolie ved sengetid.
Til vaginal tørhed: lavendel
Lavendel betragtes ofte som OG-søvninducerende — og Dr. Zielinski siger, at det stadig er fantastisk til det – men det kan også fungere som et helt naturligt smøremiddel. “Det har været kendt at berolige vaginalt væv og perineum,” siger han. Vil du lave din egen glidecreme derhjemme? Han foreslår at tilføje et par dråber til kokosolie, fortynde seks dråber lavendel pr. En ounce kokosolie.
Hvis du vil holde fast ved at bruge lavendel til at sove, siger Dr. Zielinkski, at det fungerer godt i en diffusor, hvor det også passer godt sammen med kamille.
For humør: citrus
Uanset om du kæmper med depression eller bare føler dig nede i lossepladserne, siger Dr. Zielinkski citrus dufte som grapefrugt, appelsin, bergamot, lime og citron kan hjælpe. “Disse fungerer vidunderligt for kvinder at hæve stemningen, men det skal være en duft, der resonerer med dig,” siger han.
Vælg din favorit, en der får dig til at føle dig mest fredelig, når du tager en lang indånding. Nogle gange er lykke virkelig kun et par dybe vejrtrækninger væk.
For den samlede balance: vitex
Hvis Dr. Zielinkski kun ville anbefale en essentiel olie til kvinder, der gennemgår overgangsalderen, ville det være vitex. Udvundet fra en busk, der er hjemmehørende i Kina, er det lidt sværere at finde, men han sværger ved den til holistisk lettelse. “Hvis du bare føler dig” slukket “eller har en forstyrrelse med fordøjelsen, hovedpine, kvalme eller hedeture, er vitex en god prøve,” siger han.
Dr. .Zielinkski anbefaler at massere det lige ind i din mave, hvilket han siger er et af de mest effektive steder at anvende æteriske olier på, fordi huden er gennemtrængelig, og det er her, mange af de vitale organer er anbragt.
Som enhver overgang, chancerne er, at gå gennem overgangsalderen ikke vil være problemfri. Men et omhyggeligt kureret sæt olier kan være lige, hvad lægen beordrede for at hjælpe dig med at finde lidt lindring – og også lugte godt.
Nyheder på overgangsalderen: Nogle forskere siger, at det er helt valgfrit. Og det er den diæt, der gavner kvinder, der går mest gennem overgangsalderen.