De bedste sko til seriøs krydstræning

Som løber har det, du laver på banen, vejen eller stien, ofte lige så stor indflydelse på din løbspræstation som hvad du gør på det. Forskning viser, at regelmæssig krydstræning – plyo-kredsløb, power lift-sessioner, træningskurser i bootcamp-stil eller endda cykling – kan hjælpe dig med at gøre dig bedre, stærkere og hurtigere. Men først, for virkelig at øge disse fordele og reducere din risiko for skade, skal du bytte dine regelmæssige løbesko til en træningsspecifik stil, som dem nedenfor. Fortsæt med at læse for at lære, hvorfor og hvordan disse træningssko giver dig den stabilitet, hopp og støtte, du har brug for – og hvorfor dine par med høj kilometertal sandsynligvis ikke gør det.

Hvorfor skal du gøre mere end bare løbe

En nylig undersøgelse offentliggjort i Journal of Sport and Health Videnskaben afslørede, at løbere, der gennemførte plyometriske træningsprogrammer to gange om ugen, forbedrede deres præstationer – og deres magt – på kun seks uger (eller i alt 12 sessioner). Og en anden undersøgelse, offentliggjort i European Journal of Applied Physiology, viste, at selv veluddannede ultramarathonløbere havde plads til forbedring: Efter 12 ugers inkorporering af eksplosive plyotræning i deres rutiner så de et løft i deres løbende økonomi eller deres evne at løbe hurtigere og længere, mens du bruger mindre energi. For de fleste løbere tilføjer krydstræning variationer i en alt for ofte ensformig rutine. Når du logger miles uden at gøre noget andet, tilpasser dine muskler sig til arbejdet, og fordi de aldrig skubbes ud over den grænse, de allerede har nået, begynder dine styrkegevinster at blive mindre. Dine fremskridtsplatåer. Din risiko for overforbrugsskader øges. Men at opbygge regelmæssig krydstræning i din løbeplan (især når det gøres strategisk under vejledning af en træner eller træner) kan forbedre styrke, kraft, hastighed og endda hjælpe med dit opsving.

How We Chose

Vi ledte efter sko med designelementer, der hjælper med at understøtte multi-directional bevægelser , eksplosive træningsprogrammer, cardio / styrke kredsløb og tunge løft sessioner. Disse funktioner inkluderer fleksible overdel, polstret (alligevel fast, hvor du har brug for det) mellemsål, minimale hæl-til-tå dråber, forstærkede hæle, ekstra greb og beskyttende overlays. Vi tog også i betragtning, at de typer træning, du laver derhjemme i disse dage, kan se anderledes ud end, hvad du typisk laver i gymnastiksalen, og sørgede for at inkludere sko, der understøtter disse omdrejninger. Mange af disse stilarter er bygget på holder, der ligner dine foretrukne løbesko; dog vil de også give dig den ekstra stabilitet og fleksibilitet, der er nødvendig for at udrydde alle dine behov for cross-training.

—BEST FOR CROSSFIT—

Reebok Nano X

Hvis du leder efter noget, der kan hjælpe dig med at rocke alle disse WOD’er ( det er Dagens træning for dine CrossFit-nybegyndere), denne tiårs jubilæumsversion af den elskede Nano er alt hvad du behøver og mere. Dens brede base og lavt til jorden (alias, minimal hæl-til-tå-slip) design giver ekstra stabilitet i tunge dage, en mellemsål med høj densitet skum tilføjer noget beskyttende dæmpning til p lyo kredsløb.En blød, fleksibel og alligevel tætvævet overdel holder dine fødder kølige og behagelige, uanset hvor intens (eller svedig) din session bliver. Strategisk placerede riller på ydersålen forbedrer grebet, både når du står stille og bevæger dig hurtigt i flere retninger.

Køb Men’s Buy Women’s

—BEDSTE CIRCUIT BREAKER—

Under Armour Project Rock 3

Med den seneste opdatering til Dwayne “The Rock” Johnsons multi-purpose Project Rock træningssko er der ingen kamp mellem mand og maskine. Denne stadig mere alsidige træner viser smart flere af UAs bedste teknologier, hvilket gør det til en ideel partner for begge højtstående intensitet interval træning og rammer vægten mach ines. Mellemsålen i HOVR-skum er indpakket med et tæt net til en fjedrende og mere lydhør fornemmelse under fødderne. Ydersålen har UA’s Tribase-design: trekantformede riller, der forankrer din hæl og tæer, samtidig med at de giver mulighed for fleksibel og solid trækkraft i flere retninger. For at give ekstra stabilitet styrker en slanket TPU-tæller op på den engang nøgne hæl. Endelig komprimerer den øvre bootie med kvartpaneloverlejringer indbygget i snøringen, krammer din fod, mens du træner. Brug disse når du har brug for en stabil base til styrketræning, men du hopper også mellem andre aktiviteter.

Køb mænds køb dame

—BEDSTE FOR HIIT—

Nike Air Zoom SuperRep

Disse friske, funky spark vil hjælpe dig med at forstærke intensiteten af enhver træning, hvad enten du træner derhjemme eller i fitnesscentret. De er designet specielt til HIIT-sessioner med høj intensitet (HIIT), de har to Nike Zoom Air-enheder i forfoden, der absorberer stød, når du hopper, springer eller sprinter, og giver ekstra dæmpning, mens du aktivt genopretter mellem sæt. Der er også en plade, der løber fra hælen til forfoden, der holder din fod korrekt placeret til handling, og en delt sål til understøttelse af multi-plan bevægelse. En åndbar, overdel i mesh giver dig mulighed for at forblive fleksibel, mens en bred, stabil hæl opretholder balance.

Køb Men’s Buy Women’s

—BEST MINIMALIST TRAINER—

Altra Solstice XT

Altra Solstice XT vil føles særligt velkendt for løbere. Hyggelig, jævn. Det skyldes, at dets design blev inspireret af (og faktisk bygget op af) en af brandets minimalistiske polstrede løbesko holder. Nyt kvarterpaneloverlæg på overdelen bruger flydende gummi i stedet for den typiske polyurethan for større fleksibilitet og slidstyrke, når man laver ting som rebstigninger. Ydersålen udnytter det samme segmenterede design, der giver skoen sin forfodsbøjning, men bytter det originale Solstices udsatte EVA-skum (kritiseret for sin korte levetid) ud med et hårdt, klæbrig, gym gulvgrebende gummi. Nul-drop mellemsålen – der tilbyder 23 mm konsistent dæmpning fra hæl til forfod – henvender sig stadig til minimalistiske løbere, men med denne cross-trainer’s ekstra støtte og holdbarhed kan den virkelig fungere som en stabil gåsko til enhver gymnast.

Køb mænds køb mænds

—BEDSTE TIL LIFT –

Adidas Adipower Weightlifting 2 Sko

For power lift sessioner lønner det sig at have en stivere sko, der hjælper med at holde din vægt jævnt afbalanceret under tunge belastninger .Adipower Weightlifting 2 gør netop det uden at begrænse åndbarheden eller fleksibiliteten i din forfod, så du stadig kan bevæge tæerne. Det giver også ekstra støtte med en stærk TPU kile mellemsål og en hævet, polstret hæl. Sidst, men ikke mindst, en smart combo med snørebånd, der låser din midterfod og sørger for, at alt er placeret sikkert, mens du udfører alle dine reps.

Buy Men’s Buy Women’s

—BEST BALANCE BUILDER—

Mizuno TF-01 træningssko

Mizuno TF-01 sigter mod at forbedre ydeevnen ved hjælp af en innovativ teknologi til at øge din balance. Et fleksibelt gitter på skoens ydersål svarer til et lag af runde bælg i ærter i sin bløde, poly-skum mellemsål. Den hævede tekstur fra bælgene mod bunden af din fod får dig til at føle dig mere forbundet med jorden og sender mere feedback til din krop med hvert trin. Et indviklet diamantdesign på ydersålen giver større greb og lateral støtte til smidighedstræning. Dette lette par har også en blød, vævet meshoverdel og en forstærket hæl, så du føler dig stabil og komfortabel, uanset hvilken slags træning du laver – eller hvor hurtigt du laver det.

Køb mænds køb mænds

—BEDSTE FOR SPRINTERVALS—

Nike Air ZoomX SuperRep Surge

Uanset hvordan du kan lide at presse dine cardio bursts ind, er Surge klar til at levere. Det er superkomfortabelt med en superlys, super-cushy (ja det kaldes “super” af en grund) skum mellemsål, der hjælper med at sætte en fjeder i dit trin, uanset hvilken aktivitet der bevæger dig fremad. Plus, ekstra buestøtte giver du har masser af stabilitet, når du skifter tilbage til styrketræning. Denne multifunktionelle sko har en hæl, der er designet specielt til forsigtigt at klemme ind i rodmaskiner (hvilket er et utroligt hjemmetræningsværktøj, BTW) og en åndbar, forstærket meshoverdel, der nedbrydes ikke mod maskinens stropper. En smart gummibane på ydersålen giver den perfekte trækkraft til både løbebåndet og studiegulvet.

Buy Men’s Buy Women’s

—BEDSTE STABILITET—

Puma Fuse

En helt ny (som ikke engang officielt ude endnu!) sko fra PUMA, Fuse har meget at tilbyde i funktionelt træningsrum. Det er lavt til jorden med en 4 mm hæl-til-tå dråbe og ekstra stabilitet i hælen, hvilket giver dig en solid base til styrketræning, har en tåboks, der er lige bred nok til, at dine tæer spreder sig ud for yderligere stabilitet uden at lade dem gå tabt derinde, og en stødabsorberende mellemsål til landing af de perfekte spring og sprints. Det holdbare, men alligevel fleksible gummigreb på ydersålen holder dig på dine fødder uden at begrænse bevægelse. Og maskeoverlejringer og forstærket gummi er strategisk placeret i områder med høj slid omkring skoen for at give ekstra trækkraft, støtte og holdbarhed til bevægelser som reb og vægklatring, roning og tunge løft.

* Denne sko vil være kan købes 7. januar 2021

—BEST IN-STUDIO—

Ryka Devotion XT 2 træningssko

Uanset om du sprænger et træk på dansegulvet eller bare hopper og springer omkring dit hjemmetræningsstudio giver Devotion XT 2 den support, du har brug for for at være komfortabel e mens du sveder. En velpolstret skum mellemsål tilføjer hopp og reducerer påvirkningen ved landing, en blød, smal hælkop hjælper med at holde dig stabil på dine fødder. En bredere tåboks giver dine cifre plads til at trække vejret. Strategisk placerede flexriller på ydersålen gør det muligt for din fod at bevæge sig glat i alle retninger, og et unikt drejepunkt gør det lettere at tænde en krone.

—BEST MULTI-TASKER—

Nike Metcon 6

Nike Metcon 6 gør det lettere for dig at svede uden at blive for varmt under fødderne. Denne opdaterede stil har en overdel i hele mesh, der viser en 18 procent stigning i åndbarhed fra den sidste version. Skoen, der allerede er populær blandt CrossFit-samfundet for den stabilitet, den tilbyder under vægtfokuserede træningsprogrammer og den bevægelsesfrihed, den giver under dynamiske øvelser, har også en bred platform og forbedret fleksibilitet. Den har finjusteret dæmpning, der er fastere bagpå og bare plys nok foran til at hjælpe med at maksimere din mobilitet med hver bevægelse. En slidstærk, rillet ydersål gør et fantastisk arbejde med at gribe gulvet (og reb!), Mens du også gør det. Og med både en bredere tåboks og hæl har du masser af plads til, at dine tæer bevæger sig naturligt, mens du træner – og at dine fødder forbliver plantet fast på jorden, når du udfører løft. Hvis din krydstræning udnytter variation i gymnastiksalen, kan den nye Metcon 6 muligvis være den løsning, der passer til alle, du har brug for. Fås også i en mere tilgængelig FlyEase-version (med en sammenklappelig, slip-on hæl).

Køb Men’s Buy Women’s

– BEDSTE TIL VÆGT-TUNGE DAGE –

New Balance Minimus Prevail

Minimus Prevail tager detaljer i gymnastiksalen og vikler dem rundt i et ægte minimalistisk design. Drop-in mellemsål, lavet af New Balance’s lette REVlite skum, er tynd og snappy, og når den er parret med sin flade Vibram ydersål, tilbyder den en ideel kombination af komfort og jordfølelse for en adaptiv træner. Og mens mange andre gymnastikskovs rebklare sidevægge klatrer højere, og deres hæltællere ombrydes federe, bevæger Minimus Prevail sig i den modsatte retning og inkorporerer begge supereffektive funktioner i en slank, diskret profil. I stedet for at stole på et TPU-overlay for holdbarhed inkorporerer den vævede strikoverdel simpelthen polyplastik i sine fibre. Det er lidt mindre fleksibelt som et resultat, men stadig super åndbart og støttende. I en underlig afvigelse fra standard minimalistiske trænere har Prevail en relativt smal forfod og tåboks, der vil fungere godt for nogle og ikke så meget for andre.

Køb mænds køb dame

—BEDSTE FLEKSIBILITET—

Inov-8 F-Lite 235 V3

F-Lite 235 V3 pakker en hel del ydeevne i en relativt strømlinet sko – med en plys fornemmelse (især til en sko med et minimalt 4 mm hæl-til-tå-fald) og en mellemsål, der giver god dæmpning under hælen og returnerer en solid mængde energi i forfoden. Overdelen udnytter også to forskellige typer masker: Et finere, fastere mesh tilføjer stivhed langs ydersiden af skoen, og langs indersiden tilføjer et mere løst vævet mesh åndbarhed og fleksibilitet, så din fod kan bevæge sig frit og komfortabelt. Ydersålen af gummigummi giver også mulighed for naturlig fodbevægelse med sine segmenterede, mellemfodslignende kanaler, der løber hæl til tå.Overfloden af holdbare syntetiske overlays vil tale direkte til CrossFitters på udkig efter ekstra beskyttelse til intense aktiviteter, som rebstigninger og boks hopp, men disse lette, fritgående trænere bør interessere enhver, der leder efter noget, der føles lidt mere naturligt (er, næppe der) under fødder.

Køb Men’s Buy Women’s

—BEST POWER BOOSTER—

På Cloud X

Uanset om du laver en hurtig plyotræning, sprinter på banen, eller en kombination af de to, kunne Cloud X helt sikkert være den rigtige sko til dig. On skabte et schweizisk løbende firma med smart, strategisk designet løbeudstyr, denne lette, ikke-sy-stil som en potentiel løsning på alle deres løberes cross-training behov. Det adaptive design udnytter Ons unikke CloudTec-ydersål, et fleksibelt gitter af hule Zero-Gravity Foam-bælg, der arbejder sammen for at dæmpe slaget fra alle kræftled, der udsættes for under eksplosive træningsprogrammer, der inkorporerer løb (fremad), springer (op-ned) og laterale (side-til-side) bevægelser. En polstret mellemsål med dobbelt tæthed giver support og fleksibilitet til gymsessioner, samtidig med at den leverer en skarp, lydhør tur, når du stadig har brug for det.

Køb mænds køb damer

—BEST GRIP—

Under Armour TriBase Reign 2

Fleksibel, hvor du har brug for bevægelse og fast, hvor du ikke har det, TriBase Reign 2 er lige så funktionel som de typer træning – CrossFit, HIIT og olympiske løft osv. – den er designet til at understøtte. Det er lavt til jorden (med kun et 2 mm hæl-til-tå-fald), har en indbygget hæltæller, der holder din fod låst på plads, mens du løfter, og giver tæerne masser af plads til at bevæge sig i sin åndbare strik øverst. Ud over at give fremragende flex i forfoden, der hjælper dig med at udføre funktionelle bevægelser og lydhør dæmpning til aktiviteter med høj effekt, har denne sko også TPU og gummioverlejringer, der tilføjer ekstra greb, beskyttelse og stabilitet under rebstigninger, burpees, overliggende løft og andet boksvenlige aktiviteter.

Køb Men’s Buy Women’s

—BEST DRILL MASTER—

Adidas Alphatorsion Boost Shoes

Hvis du leder efter en løbesko, der fungerer også som træner, Alphatorsion er en god indsats. Du får fordelene ved Adidas innovative Boost mellemsål plus en smart slidbane ydersål og et understøttende, fod-cradling torsionssystem, der giver dig mulighed for at udføre hurtige vendinger og bevæge sig fra side til side med lethed – gør den ideel til både at gå afstanden og lave kortere løb med nogle indbyggede hastigheds- og smidighedsøvelser. Den har også en åndbar meshoverdel, der ikke begrænser bevægelse, en plys hæl og indersål og en komfortabelt stabil 10 mm hæl-til- tåfald. Det eneste negative er, at du nu virkelig ikke har nogen undskyldninger for at springe over den dynamiske opvarmning og nedkøling, du har undgået …