DARK CHOCOLATE HAR VÆRET dronningen af sunde junkfood i det sidste årti. Hvad kan det ikke gøre med sine betydelige mængder fiber, jern, magnesium, kobber, mangan, kalium, fosfor, zink og selen?
- Feigning for noget sød, men du er på diæt? CHOCOLADE!
- Har du hjertesygdom, højt kolesteroltal eller højt blodtryk? CHOCOLADE!
- Lider af fedme, diabetes og trang? CHOCOLADE!
- Stresset på arbejde, hjemme eller på farten? CHOCOLATE!
- PMS-smerter fik dig sur og frustreret? CHOCOLATE!
- Har du glemt din morgenmad og frokost ? CHOCOLATE!
- At møde svigerforældrene og glemme at medbringe en gave? CHOCOLATE!
Når det spises til 70% eller derover, ser det ud til at være godt i næsten alt!
Der er dog en betingelse, hvor chokolade kan gøre dig mere syg … og det er ikke hvis du er allergisk over for det.
—–
Syre refluks kaldes også halsbrand og GERD (gastroøsofageal reflukssygdom). Det forårsager brystsmerter, ondt i halsen og en brændende fornemmelse i maven, halsen og undertiden munden.
Sund fornuft antyder, at syre refluks skyldes for meget mavesyre, men det kan også skyldes, at lidt mavesyre, forhindring af de øvre tarme eller en svag nedre esophageal sphincter (LES).
Fødevarer, der kan svække LES inkluderer:
- Fiskeolie (diæt og supplerende )
- Tomater
- Citrusfrugter og juice (appelsin, citron, lime osv.)
- Pebermynte
- Alkohol
- Nikotin
- Koffein
- Nogle medikamenter (dvs. SSRI, hormonbehandlinger)
- Og JA…. Chokolade
Chokolade har vist sig at nedsætte lavere esophageal sphincter (LES) tryk. Der er faktisk et udtryk kaldet,
“Chokoladeinduceret tilbagesvaling”
LES er den muskel, der forbinder spiserøret til maven. Det åbner for at tillade mad og drikke i maven, mens du lukker for at forhindre mad og mavesyrer i at komme op. Den åbner og lukker som en pungssnor, svarende til dine læber, når du smutter dem.
Hvis LES er svag, tillader det indholdet i mave (dvs. mad og fordøjelsesenzymer) for at sprøjte tilbage og forårsage irritation. Tilsvarende, hvis der er højt tryk i maven fra en tyndtarmsobstruktion eller endda tyndtarmsovervækst (SIBO), kan det svække LES.
Hvis syre refluks ikke behandles ordentligt, kan det beskadige den sarte slimhinde og potentielt føre til mavesår og kræft. Det er vigtigt at undgå udløsermad, spis i en afslappet tilstand og tyg dine fødevarer grundigt.
For meget eller for lidt mavesyre?
Hvordan ved du, om du har for meget eller for lidt, hvis symptomerne er de samme?
Hvis dine symptomer er milde, vil du sandsynligvis ikke gå til lægens kontor for en kontrol, fordi du hele tiden tænker, at det bare ‘forsvinder alene’.
Nå, heldig for dig er der en test, du kan lave derhjemme, der kun krævede en almindelig ingrediens – æblecidereddike
APPELCIDERVINEGARTEST:
- Slug 1 spsk æblecider eddike
- Hvis du ikke oplever nogen forbrænding eller fornemmelser, har du sandsynligvis hypochlorhydria (lav mavesyre) og har brug for at øge dine mavesyreniveauer ved derefter at tilsætte 1 spsk æblecidereddike hver dag, indtil du når 6 spsk. / d eller der opstår en let brændende fornemmelse.
- Hvis der ikke opstår symptomer, skal du opretholde den dosis om dagen og kun falde med 1 spsk / d, medmindre der mærkes forbrænding.
Hvis du oplever ekstrem forbrænding og irritation med kun 1 spsk æblecidereddike, har du sandsynligvis hyperchlorhydria (overskydende mavesyre).
Sørg for, at den brændende smerte, du oplever, ikke er et hjerte co udslæt eller mavesår ved at gå til din huslæge og få de relevante tests kørt.
Hvad skal jeg gøre, hvis jeg har lav mavesyre?
- Fortsæt dosering 1 – 6 spsk. af æblecidereddike om dagen, hvis der ikke mærkes nogen brændende fornemmelser
- Tag fordøjelsesenzymer efter større måltider
- Spis mere ananas og papaya for deres naturlige bromelain- og papainenzymer
- Tyg din mad mere grundigt
- Vær opmærksom, når du spiser. Start med at trække 3 dybe vejrtrækninger før et måltid og virkelig lugte din mad. Din næse er det første skridt i fordøjelsen sjovt nok, fordi den udløser spyt sekreter i munden og fordøjelsesenzym frigivelse fra bugspytkirtlen
- Mavemassage for at tilskynde gastrisk sekretion
- Stresshåndtering: meditation, dyb vejrtrækning, taknemmelighed osv.
Hvad skal jeg gøre, hvis jeg har høj mavesyre?
- Undgå sure fødevarer (eddike, citrusfrugter og kød), rygning, kulsyreholdige drikkevarer og madudløsere (krydret mad, ananas, papaya, chokolade, tomater, alkohol, koffein osv.) i 1 uge og revurder intensiteten af ubehag
- Start dosering 1-2 tsk natriumbicarbinat (alias bagepulver) i et fuldt glas vand om dagen
- Spis mindre måltider og mad, der er lette at fordøje (dvs. smoothies)
- Drik masser af vand
- Vær opmærksom, når du spiser. Start med at trække 3 dybe vejrtrækninger før et måltid
- Stresshåndtering: meditation, dyb vejrtrækning, taknemmelighed osv.
- Spis et par timer før sengetid
- Don ‘ læg dig ikke straks efter at have spist
- Sov mere og med hovedet let forhøjet
- Vægttab, moderat træning
- Mave- og overkropsmassage for at lindre gastrisk tryk og stress
- Farmaceutiske midler til undertrykkelse af syre (Protonpumpehæmmer H2-receptorantagonist, antacidecalciumcarbonat osv.)
Syrestrøm kan være meget ubehageligt og stressende, når man spiser på restauranter eller fester. Det kan også ødelægge intime aftener, når du er fordoblet over smerter.
Halsbrand kan forveksles med mavesår, muskuloskeletale problemer, alvorlige hjertesygdomme og lungesygdomme. Hvis du har haft kronisk ubehag, bemærker blødning fra munden eller afføringen (sort kaffe malet poo) eller ikke kan finde et mønster af årsager til din smerte, skal du straks kontakte en læge.
Hvis du ‘ har været på syredæmpende lægemidler i nogen tid nu og ønsker at komme ud af dem eller skifte til en mere naturlig tilgang, skal du besøge en naturopatisk læge. Du må aldrig selv ordinere medicin eller stoppe pludseligt med medicin, da kroppen er blevet afhængig af stofferne og har brug for en periode med fravænning og genindførelse af alternative behandlinger.
* For at få flere daglige sundheds- og livstips, bedes du abonnere til DAGLIG DOSERING og min gratis Health Club Insider-e-mail-liste.