Hvis du kunne flaske skønhed op i en mystisk, honningfarvet væske, kan du bare ende med vitamin E.
I generationer har E-vitamin været elsket som et sundheds- og skønhedstilskud. Det siges at have mirakuløse, aldringsbekæmpende hudfordele ved rynkebekæmpelse. Advokater mener også, at det kan fremme luksuriøse, skinnende hårlåse. Nogle siger, at det endda kan hjælpe din skæl.
Så skal du begynde at bade i en beholder med E-vitamin? Lad os lære lidt mere om E-vitamin – og dets påståede fordele, før du bliver for investeret.
Hvad er E-vitamin?
E-vitamin er faktisk en gruppe på otte antioxidantkemiske forbindelser kendt for deres evne til at afvæbne frie radikaler i din krop. Fordi din krop ikke er i stand til selv at skabe disse forbindelser, betragtes vitamin E som et essentielt næringsstof i kosten. Det spiller en vigtig rolle i beskyttelsen af dine cellemembraner, samtidig med at det hjælper med at udvide blodkar og forhindre blodpropper. E-vitamin findes oftest i form af vitamin E-olie.
På trods af at de fleste voksne ikke får den anbefalede mængde E-vitamin i deres kost, er tilfælde af ægte mangel sjældne. Mangel kan være en bivirkning af fedtfattige diæter. Hvis dine vitamin E-niveauer falder for lave, vil du i sidste ende se en række ubehagelige symptomer, herunder nerveproblemer, tør hud og hårtab.
På den anden side kan indtagelse af for meget E-vitamin være skadeligt for dit helbred. Toksiciteten som følge af overskydende E-vitamin kan forårsage muskeltræthed, kvalme, diarré og i nogle tilfælde mere alvorlige problemer. Men i korrekte doser anbefaler læger E-vitamin-tilskud til en bred vifte af sundhedsmæssige problemer.
E-vitamin i medicin
E-vitaminets antioxidantegenskaber har gjort det til et effektivt værktøj til behandling en række sygdomme. Det er blevet brugt som en interventionsmetode til makuladegeneration, Alzheimers sygdom og Parkinsons sygdom, og nogle undersøgelser har vist, at det kan hjælpe kræftpatienter med at håndtere bivirkningerne ved kemoterapi.
E-vitamin bruges også til behandling af forskellige blodsygdomme, såsom anæmi forårsaget af kronisk sygdom eller lave niveauer af blodprotein. Det er også blevet brugt til at behandle svære menstruationskramper og ardannelse i nyrerne hos patienter med nyresygdom.
Selvfølgelig er nogle af E-vitaminets formodede medicinske anvendelser ligesom mange sundhedsmæssige midler blevet afskrækket. For eksempel er der ingen beviser (på trods af myter om det modsatte) om, at lægning af vitamin E på et sår vil hjælpe det med at heles uden ardannelse. Faktisk har nogle undersøgelser endda fundet, at det rent faktisk kan forværre det kosmetiske udseende af en helbredelsesskade. Dog er sundheds- og skønhedsprodukter, der indeholder E-vitamin, sikre at bruge.
Fordele ved E-vitamin
Utallige produkter, der indeholder E-vitamin, hævder at bekæmpe rynker, reparere beskadiget eller tørt hår og hud og behandle acne. Men holder disse fordele virkelig vand?
Det korte svar er: stort set ja.
En større gennemgang af videnskabelig litteratur bekræftede, at E-vitamin er et naturligt antiinflammatorisk middel, som kan “supplerer de fotobeskyttende virkninger af andre antioxidanter i huden.” Med andre ord kan E-vitamin virkelig beskytte din hud mod de aldrende virkninger af soleksponering, som rynker og hængende. Og fordi det bekæmper betændelse i din krop, kan E-vitamin hjælpe andre antioxidanter (som C-vitamin og beta-caroten) til at gøre deres arbejde endnu bedre og beskytter din krop mod oxidativ stress.
Undersøgelsen konkluderede også, at E-vitamin har “hudbarriere-stabiliserende egenskaber.” Hudbarrieren er det yderste lag af dit hudvæv. Det holder bakterier og forurenende stoffer ude, mens det fanger fugt ind, hvilket giver din hud den lyse, ungdommelige glød. Hvis du prøver at holde din hud sund og lysende, er en stærk hudbarriere nøjagtigt det, du har brug for.
Naturligvis er hår og hovedbundssundhed tæt knyttet til hudens sundhed. Det er derfor ikke overraskende, at forskning også har vist, at E-vitamin kosttilskud kan hjælpe med at stimulere hårvækst, reparere skrøbeligt hår og forbedre hovedbundstilstande, der fører til afskalning. Selvom det ikke betyder, at vitamin E alene kan behandle skæl i tilstrækkelig grad, fortæller det os, at dette stof kan spille en vigtig rolle i den generelle hovedbundspleje. (Mere om det snart.)
Hvor kommer E-vitamin fra?
Der er mange naturlige kilder til E-vitamin i en velafbalanceret diæt. Hvis du spiser bladgrøntsager, nødder, avocado og olivenolie, får du sandsynligvis et sundt indtag af E-vitamin i dine måltider.
Selvfølgelig kan du også tage et vitamin E-supplement. De blandede tocopheroler i naturlig vitamin E-olie stammer typisk fra sojabønneolier.Nogle producenter i skønhedsindustrien foretrækker syntetiske versioner, fordi de har længere holdbarhed og er mindre sure, mens andre henvender sig til naturligt E-vitamin, fordi det ofte lettere absorberes af kroppen og giver mulighed for bæredygtige formuleringer. Uanset hvad er vitamin E en stærk ingrediens i medicin, kosttilskud og kosmetiske produkter.