Efter et abort: Overlev følelsesmæssigt

Først og fremmest er vi så kede af, at du har oplevet et tab, der har ført dig til denne side. Vi og så mange kvinder i lignende situationer over hele verden sørger med dig og vil minde dig om, at uanset hvordan du har det, er sandheden, at dette ikke er din skyld. Det er vigtigt at tage tid efter et abort til at heles ikke kun fysisk, men også følelsesmæssigt.

At opleve et graviditetstab betyder, at du sandsynligvis føler dig mere trist, end du nogensinde troede var mulig. Det kan være meget svært at få abort. Den følelsesmæssige indflydelse tager normalt længere tid at helbrede end fysisk genopretning gør. At lade dig selv sørge over tabet kan hjælpe dig med at acceptere det over tid.

Hvad er følelser, jeg kan føle efter et abort?

Kvinder kan opleve en rutsjebane af følelser som f.eks. følelsesløshed, vantro, vrede, skyldfølelse, tristhed, depression og koncentrationsbesvær. Selvom graviditeten sluttede meget tidligt, kan følelsen af bånd mellem en mor og hendes baby være stærk.
Nogle kvinder oplever endda fysiske symptomer på grund af deres følelsesmæssige nød. Disse symptomer inkluderer:

• træthed
• søvnbesvær
• koncentrationsbesvær
• appetitløshed
• hyppige grædepisoder
• brudt eller lidende forhold til familie eller venner
• selvskadende / selvmordsforsøg eller handlinger

De hormonelle ændringer, der opstår efter abort kan intensivere disse symptomer.

Abort-sorgprocessen: Hvad skal jeg forvente?

Sorgsprocessen involverer tre trin:

Trin 1: Chok / Benægtelse

“Dette sker virkelig ikke; jeg har passet godt på mig selv.” “Måske har lægerne forkert … måske er jeg stadig gravid.”

Vi lyver ikke for dig, det bliver svært ting at acceptere. Tal med din læge om, hvordan dette kan se ud fysisk for dig. Hvornår vil dine hormonniveauer vende tilbage til det normale? Hvor længe kan du stadig have symptomer i? Dette kan give dig mere vejledning i, hvad du kan forvente, og at tale om praktiske forhold omkring situationen kan føles koldt, men det kan give dig mere at forstå, når du prøver at forstå, hvad dette betyder for dig.

Trin 2: Vrede / skyld / depression

“Hvorfor mig? Hvis jeg ville have …” “Jeg har altid ønsket en baby så dårlig, dette er ikke ‘ t retfærdigt! ” “Jeg føler mig trist i mit liv nu mere end nogensinde.”

Du kan føle dig vred – vred på din læge, din partner, dig selv, Gud, din situation … du hedder det. Måske tror du, at lægerne kunne have gjort mere, eller du er vred over, at din partner ikke trøster dig på den rigtige måde, eller at han ikke er så revet op af det som du er. har stærk åndelig overbevisning, kan du råbe på Gud eller være vred på, at “Han lod dette ske.”

Men oftest er du vred på dig selv. Du kan endda føle skyld og stille spørgsmålstegn ved, om det var din skyld, som om du kunne have gjort mere. Det utroligt vigtige, vi vil have dig til at vide, er, at med abort er det ikke din skyld. Så hårdt som det er at høre, det er en naturlig begivenhed, og selvom du laver de rigtige ting, kan det stadig ske alligevel.

Når noget går galt, strækker vi os alle efter at finde nogen, noget at bebrejde. Med abort er der ikke rigtig nogen eller ting at bebrejde, og det efterlader os at gribe efter en eller anden måde for at forstå, hvad der skete, efterlader forkert vrede og skyld. Og når du oplever alle disse forvirrende følelser, kan alt dette føre til depression.

Den eneste ting, vi kan fortælle dig, er at få hjælp. Tal om, hvad der sker med din partner, en betroet ven, en rådgiver eller en åndelig leder eller mentor. Hvis du ikke er klar til at tale, skal du skrive det ned. Hvis du er sur, skal du skrive et brev og få det ud af dit system. Lyt til noget musik, græd i brusebadet, gå en lang tur med din hund (hvis du har en). Find en måde at opleve disse stærke følelser på, men på en sikker måde.

Trin 3: Accept

“Jeg er nødt til at håndtere det, jeg er ikke den eneste, der har oplevet dette. Andre kvinder har gjort det igennem dette, måske skulle jeg få hjælp. ”

Dette er det, hvad denne forventede rutsjebane af følelser har ført til, dette er rigtigt, ikke sandt? Dette sker virkelig. Når du kommer til dette punkt, er du klar til at se dette i øjet og finde ud af, hvordan du kan leve med dit tab Accept betyder ikke, at du er okay med det, der skete, at du ikke stadig oplever en million følelser – det betyder simpelthen, at du i dit sind bekræfter, at dette er ægte.

Det betyder ikke ‘ det betyder, at det er let fra dette tidspunkt, det betyder bare, at du ved og forstår, hvad du har at gøre med. Dette er den tid, hvor mange kvinder og deres betydningsfulde andre er i stand til at søge rådgivning eller støttegrupper eller er i stand til at åbne op for deres oplevelser.

Hvert trin tager længere tid at gennemgå end det foregående. Der er uventede og undertiden forventede udløsere, der fører til tilbageslag. Eksempler på potentielle udløsere inkluderer baby showers, fødselsoplevelseshistorier, nye babyer, OB / GYN kontorbesøg, ammende mødre, tankeløse kommentarer, helligdage og familiesammenføring.

Hvordan kan jeg overleve mit graviditetstab?

Respekter dine behov og begrænsninger, når du arbejder igennem din sorg og begynder at helbrede.
Når du arbejder igennem denne vanskelige tid:

• Nå ud til de tætteste på dig. Bed om forståelse, trøst og støtte.
• Søg rådgivning for at hjælpe både dig selv og din partner. Du behøver ikke stå over for dette alene.
• Giv dig selv god tid til at sørge og muligheden for at huske.

Hvordan kvinder og mænd sørger forskelligt:

Generelt er kvinder mere udtryksfulde over for deres tab og er mere tilbøjelige til at søge støtte fra andre. Mænd kan være mere handlingsorienterede og have tendens til at samle fakta og problemløsning og vælger derfor ofte ikke at deltage i supportnetværk, der består i at dele følelser. Dette betyder ikke, at han ikke sørger. Ofte begraver mænd sig selv i arbejde, når de sørger.

Forældre oplever forskellige niveauer af bånd til en baby. Båndet mellem en gravid kvinde og babyen, der vokser inde i hende, er unik. En kvinde kan begynde at binde fra det øjeblik, hun har en positiv graviditetstest. Binding til faderen kan starte, når han oplever fysiske tegn på babyen, såsom at se et ultralydsbillede eller føle, at babyen sparker.

Men især for mænd udvikler det sig måske ikke rigtigt, før babyen er født Født. Dette er grunden til, at mænd kan synes mindre påvirket, når tabet af babyen opstår tidligt i graviditeten. Disse forskelle kan medføre belastning i dit forhold, når du prøver at ordne tabet.
Du kan hjælpe dit forhold til at overleve ved:

• At respektere og være følsomme over for hinandens behov og følelser.
• Deling af dine tanker og følelser ved at holde kommunikationslinjer åbne.
• At acceptere forskelle og anerkende hinandens mestringsstile.

Forståelse af din Healing Rights:

Healing betyder ikke at glemme eller gøre minder ubetydelige. Helbredelse betyder genfokusering.
Du har ret til:

• Kend fakta om, hvad der skete, og potentielle konsekvenser for fremtiden. Søge svar på dine spørgsmål, se på lægejournaler, og noter.
• Tag beslutninger om, hvad du gerne vil gøre med dit barselsbeklædning og babyartikler. Andre kan prøve at træffe hurtige valg for dig; Brug i stedet andre for at hjælpe dig med at finde ud af, hvilken løsning der er bedst for dig.
• Beskyt dig selv ved at undgå situationer, som du ved, vil være vanskelige. Sæt realistiske mål for dig selv. Fokuser f.eks. På at klare hver dag i stedet for hele ugen.
• Tag dig tid til at sørge og helbrede. Der er ingen bestemt tidsfordeling til helbredelse, og det er heller ikke noget, der kan skyndes.
• Modtag støtte, selvom det måske ikke er let for dig. Hvis du føler dig ude af kontrol eller overvældet, kan du overveje at søge hjælp fra en rådgiver, terapeut eller støttegruppe for at hjælpe dig gennem sorgprocessen.
• Vær trist og glad. Det er okay at være trist til tider, men nøglen er ikke at lade det kontrollere dig. Andre har overlevet deres sorg, og med tiden vil du også. Gør behagelige ting, fordi latter og glæde er healere. Husk at fejre bit af glæde ikke vanærer dit tab.
• Husk din baby. Helbredelse betyder ikke at glemme eller gøre minder ubetydelige. Det kan være en god idé at navngive din baby. Nogle kvinder finder trøst ved at gøre noget håndgribeligt som at plante et træ, vælge et specielt smykke med en fødselssten eller donere til en velgørenhedsorganisation. På jubilæet vil du måske dele en særlig tid med din partner.

Nyttige websteder og bøger:

• Forældre eller andre familiemedlemmer, der har oplevet tab af en baby mellem undfangelsen og den første måned i livet kan modtage en gratis marts af Dimes-dødsfaldssæt ved at kontakte Opfyldelsescenter på 1-800-367-6630 eller på [email protected]
• Andet Nyttigt Hjemmesider:
  • www.mend.org
• Nyttige bøger:
• Abort: Kvinder, der deler fra hjertet – af Shelly Marks, Marie Allen
• Abort: En knust drøm – af Sherokee Isle, Linda Hammer Burns
• Overlevende graviditetstab: En komplet kildebog for kvinder og deres familier – af Rochelle Friedman og Bonnie Gradstein