Det er ekstremt almindeligt at opleve søvnløshed under graviditet. En meningsmåling fra National Sleep Foundation viste, at søvnløshed påvirker svimlende 78% af gravide kvinder. Søvnløshed betyder i det væsentlige, at nogen ikke er i stand til at sove eller oplever søvn af lav kvalitet. Faktorer, der bidrager til søvnløshed under graviditeten, kan omfatte ubehag på grund af din mave, rygsmerter, behovet for at tisse ofte, angst, hormonelle ændringer, halsbrand eller have underlige eller levende drømme.
Der er begrænset medicin gravide kan tage på grund af de mulige virkninger på deres helbred og fostrets sundhed. En søvnhjælpemiddel, der ofte udråbes som en naturlig måde at hjælpe søvnløshed på, er melatonin. Kan du dog tage melatonin under graviditet?
Indholdsfortegnelse
Melatonins virkninger på graviditet
Med hensyn til at tage melatonin under graviditet er der ikke mange konkrete beviser for, at det er sikkert eller usikkert under graviditeter hos mennesker. Der er heller ingen standarddosis for melatonin, som kan skabe sine egne risici. Der er et dyreforsøg med melatonin under graviditet, der viser, at det kan have en negativ effekt på moderens vægt.
Melatonin graviditetsundersøgelser
Der har dog været nogle dyreforsøg og forsøg, der viser positive virkningerne af at tage melatonin under graviditet. Nogle af de potentielt positive virkninger af melatonin på gravide inkluderer en lavere risiko for intrauterin væksthæmning, beskyttelse mod oxidativ stress og beskyttelse mod neurosensoriske handicap. Disse positive virkninger viste sig at hjælpe visse graviditeter, og nogle var i stand til at tale med melatonins sikkerhed som et supplement i sunde graviditeter. Flere undersøgelser med mennesker er påkrævet, før de når et endeligt svar.
Alternativer til behandling af søvnløshed mens du er gravid
Inden du tager melatonin eller noget søvnhjælpemiddel, bør en gravid kvinde tale med sin sundhedsudbyder. . Hun vil muligvis også prøve andre alternativer til behandling af søvnløshed, da sikkerheden af melatonin under graviditet ikke er defineret baseret på nuværende forskning.
Anbefalinger til behandling af søvnløshed inkluderer naturligvis:
- Afskæring af alle elektroniske skærme en time før du prøver at gå i dvale
- Hold et behageligt, rodfrit soveværelse
- Begrænser tiden i soveværelset til søvn og seksuelle aktiviteter ( hvis aktiv)
- Brug af en graviditetspude kan give støtte og forbedre søvnkvaliteten, især i andet og tredje trimester
- At sove og vågne op på samme tid hver dag
- At have en afslappende rutine inden sengetid, som et varmt bad, meditation eller afslappende yoga.
For gravide kvinder, der kæmper med søvnløshed, kan det være svært at klare. At tale med en sundhedsudbyder kan være et godt første skridt til at finde løsninger, der forbedrer søvn tid og kvalitet under graviditeten.
Hvorfor er søvn vigtig under graviditet?
Mens søvnløshed er et almindeligt problem blandt gravide kvinder, kan det i nogle tilfælde forårsage komplikationer. Et forskergruppe ved University of Pittsburgh Medical Center fandt ud af, at der var sammenhæng mellem mængden af søvn og søvnkvaliteten, som gravide oplever, og potentielle fødselskomplikationer. Disse komplikationer kan omfatte en øget risiko for lav fødselsvægt og for tidlig fødsel.
Forskere mener, at der er en potentiel sammenhæng mellem komplikationer ved fødslen og søvnmønstre hos gravide kvinder på grund af ændringer i immunsystemets funktionalitet . Disse ændringer kan være relateret til søvn af lav kvalitet eller for lidt søvn, ifølge forskere. Sammen med fødselskomplikationer kan en forstyrrelse i søvnmønstre også forårsage symptomer på depression hos gravide kvinder. Depression under graviditet kan have sit eget sæt potentielle effekter og føre til en øget risiko for komplikationer som for tidlig fødsel.
- Kilder
National Sleep Foundation. “Graviditet og søvn.” Kvinder og søvn, 1998. Adgang til 25. juni 2020.
Okun, Michele; et al. “Søvnforstyrrelser øger produktionen af interleukin-6 under graviditet: Implikationer for graviditetskomplikationer.” Reproduktive videnskaber, september 2007. Adgang til 25. juni 2020.
Jahnke, G; et al. “Evaluering af toksicitet fra maternel og udvikling af melatonin indgivet oralt til drægtige Sprague-Dawley rotter.” Toksikologiske videnskaber, 1. august 1999. Adgang til 25. juni 2020.
Gitto, Eloisa; et al. “Oxidativ stress hos den nyfødte i den præ- og postnatale periode og den kliniske nytte af melatonin.” Journal of Pineal Research, 29. januar 2009. Adgang til 25. juni 2020.
Lemley, Caleb; et al. “Melatonintilskud ændrer uteroplacental hæmodynamik og fosterudvikling i en fårmodel af intrauterin vækstbegrænsning.”American Journal of Physiology, 15. februar 2012. Adgang til 25. juni 2020.
Wilkinson, Dominic; et al. “Melatonin til kvinder under graviditet til neurobeskyttelse af fosteret.” Cochrane Systematic Review, 29. marts 2016. Adgang til 25. juni 2020.
Ansvarsfraskrivelse: Recovery Village sigter mod at forbedre kvaliteten af liv for mennesker, der kæmper med stofbrug eller psykisk lidelse med faktabaseret indhold om arten af adfærdsmæssige sundhedsmæssige forhold, behandlingsmuligheder og deres relaterede resultater. Vi offentliggør materiale, der er undersøgt, citeret, redigeret og gennemgået af autoriserede medicinske fagfolk. oplysninger, vi leverer, er ikke beregnet til at erstatte professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling. De bør ikke bruges i stedet for råd fra din læge eller anden kvalificeret sundhedsudbyder.