Februar ses ofte som kærlighedssæsonen, ikke kun fordi af Valentinsdag, men også fordi det er National Heart Health Month. Vi opfordrer alle til at bære rødt og vise deres støtte i hele februar måned. Fra kyst til kyst kan vi komme sammen med et fælles mål om at afskaffe hjertesygdomme og slagtilfælde en gang for alle ved at øge bevidstheden om hjertesygdomme.
Da hjertesygdomme er den største dødsårsag hos både mænd og kvinder i USA, er det især vigtigt ikke kun denne måned, men hver dag, at tage sig af dit kardiovaskulære helbred. Hjertesygdomme kan forekomme i alle aldre, og for nylig har det vist sig hos yngre voksne oftere og oftere. Hjerteeksperterne ved AMS Cardiology vil dele følgende oplysninger for at forbedre dit hjertesundhed.
Risici for hjertesundhed – Der er mange faktorer, der sætter mennesker i fare for at udvikle hjertesygdomme, og næsten halvdelen af alle amerikanere har mindst en af de største risikofaktorer. Du kan være i fare, hvis du:
- Har højt blodtryk – Ifølge American Heart Association anslås det, at over 100 millioner amerikanere har højt blodtryk. Dette tegner sig for næsten halvdelen af de voksne i USA. Omkring halvdelen af disse mennesker har ikke deres høje blodtryk under kontrol, hvilket sætter dem i fare for hjertesygdomme eller slagtilfælde.
- Har højt kolesteroltal – At have højt kolesteroltal kan begrænse blodgennemstrømningen, øge risikoen for et hjerteanfald eller slagtilfælde. At opretholde en diæt med højt indhold af usunde fødevarer, rygning og ikke få nok motion kan alle bidrage til højt kolesteroltal.
- Rygning – Mere end 30 millioner mennesker i USA er stadig rygere . Rygning øger plaque i dine blodkar, som indsnævrer dine arterier og forårsager træsko og blodpropper, som kan føre til et hjerteanfald eller slagtilfælde.
Top tip til at tage sig af dit hjerte – Du er aldrig for gammel eller for ung til at begynde at tage dig af dit hjerte! Hjerteeksperterne ved AMS Cardiology deler nogle tip til at være hjertesund og reducere risikoen for hjertesygdomme i alle aldre:
- Vælg en sund kostplan og holde fast ved det – Fødevarer med højt indhold af mættet fedt, transfedt og natrium fører ofte til en stigning for din risiko for hjertesygdomme. Spis masser af frugt, grøntsager, fiber, korn, fed fisk, nødder og frø.
- Bliv aktiv – Det anbefales at komme i bevægelse i mindst 150 minutter om ugen. Få dit hjerte til at pumpe med en hurtig gåtur eller løb op ad trappen.
- Undgå at ryge – Hvis du ikke ryger, skal du ikke starte! Hvis du gør det, skal du stoppe nu. At holde op med at ryge er en af de bedste ting, du kan gøre for dit hjerte og dit generelle helbred.