Fem almindelige madbehov – hvad de betyder, og hvordan man kan slippe af med dem

Vi har alle sammen været der. Dagen har gået fint, og pludselig begynder dit sind at vandre til tanker om chokolade, tons chokolade, så meget chokolade, at du bliver syg. Dette er blot et af de trang, der kan komme til at hjemsøge os i løbet af dagen, og hvis du prøver at spise bedre eller tabe dig, kan de virkelig stave problemer.

At slå trang er måske en af de mest vanskelige ting at gøre, når du ændrer din diæt, men frygter ikke. Vi har nogle oplysninger om, hvorfor disse trang opstår, og de bedste måder at slå dem ved at bytte andre fødevarer ud. Vi er dog ikke kvalificerede læger her på Her.ie-kontorerne (det er svært at tro, vi ved), så hvis trangen forårsager problemer, kan du måske tale med din lokale læge.

Annonce

1. Chokolade.

Hvad forårsager trangen: At kræve chokolade kan betyde, at du har en magnesiummangel. Som du måske allerede ved, kræver kvinder chokolade, især omkring det tidspunkt, hvor de får deres periode, som nogle forskere mener skyldes et trang til magnesium. Mangel på dette vigtige mineral kan medføre træthed, depression, søvnløshed i nogle tilfælde, angst, migræne blandt andre tilstande.

Sådan forhindrer du trangen: Nå, det involverer ikke at spise store mængder chokolade, men du måske bare bremse det trang til nødder som mandler, der er lidt sødere (pas på, de kan være tungt for kalorier), frø, grøntsager og frugt. Fisk kan også være en praktisk erstatning. Også at give efter for trangen kan skabe en cyklus med konstant at spise den mad. Hvis du klipper den ud, efter et stykke tid, vil du ikke engang vide, at den er væk. VÆR STÆRK! Hvis du virkelig har brug for at gå efter chokoladen, så prøv noget mørk chokolade, det er bedre til dig.

2. Salt Foods (især chips)

Hvad forårsager trangen: Hvis du ønsker salt og ting, der er lidt crunchy som chips, kan det ofte betyde, at stress tager en vejafgift på din krop. Det kan også antyde et tegn på udmattelse. Stresset tager en vejafgift på binyrerne over dine nyrer og muligvis forårsager trangen.

Sådan forhindrer du trangen: Få mere søvn! Denne særlige trang er ofte forbundet med mennesker, der lever en hektisk livsstil, så sænk det og slapp af. Hvis du skal have noget mad, kan du bytte til nogle hjemmelavede søde kartoffelchips, popcorn eller endda nogle nødder. Drik rigeligt med vand for at give dig en følelse af at du er mæt. Sultpine kan ofte betyde, at du simpelthen er dehydreret.

Annonce

3 . Rødt kød.

Hvad forårsager trangen: Nå, ingen chokere her. Hvis du ønsker rødt kød, kan det muligvis betyde, at du har en jernmangel. Der er virkelig ikke meget andet ved det, du skal fylde op med dit jern.

Sådan forhindrer du trangen: Fyld op på dine grønne grøntsager! Bønner, bælgfrugter, tørrede frugter (pas på, de kan have højt sukkerindhold) og figner kan også hjælpe her. Oven i købet skal du prøve at medtage mere protein i din kost, især hvis du er en veggie. Fødevarer som æg er nyttige her.

4 Søde ting!

Hvad forårsager trangen: Hvis du er villig til at dræbe for en pakke gelé, kan det være et tegn på, at du mangler krom, som er et mineral, der afbalancerer dit blodsukker Hvis trangen specifikt er til kage (vi ved, vi har også kagebehov hele tiden), end det kan være på grund af mangel på zink i kosten. Zink styrer din appetit og er knyttet til sulthormonet.

Annonce

Sådan forhindrer du trangen: Nødder, broccoli (spændende) frugt ( kirsebær er et godt snyderi, selvom du ser sukkeret) kylling eller faktisk få nogle kosttilskud!

5. Brusende drinks.

Hvad forårsager trangen: Brus er grundlæggende djævelens arbejde. De kan fjerne knogler med calcium, hvilket får dig til at trænge til drikkevarer som vanvittige. Selvom teorien ikke er blevet bevist fuldt ud, antages det bredt. Desuden kan disse drikkevarer medføre usædvanlige problemer for din mave og kan være fulde af hemmelige sukkerarter. Kostdrikke er fulde af kræftfremkaldende stoffer, så hvis du skal behandle dig selv til en sodavand, det er bedre for dig at have det fulde fedtækvivalent og undgå kosten. Det er bare ikke godt for dig.

Annonce

Sådan forhindrer du trangen: Spis nogle fødevarer med et højt indhold af calcium som fedtfattige mejeriprodukter, ost og yoghurt, grønne grøntsager og skift bare med vand. Enten det eller prøv noget mousserende frugtvand. Tro os, de hjælper dig slet ikke.

• Del artikel
• • Læs mere om:
  • fitness,
  • Spis godt,
  • chokolade,
  • kage.