De høje glukoseniveauer (sukker) i blodet hos mennesker med diabetes kan i sidste ende beskadige blodkar såvel som de nerver, der styrer dem.
Kropsvæv bruger typisk sukker som energikilde. Det opbevares i leveren som en form for glykogen.
Hvis du har diabetes, kan sukker forblive i din blodbane og lække ud af leveren i dit blod med efterfølgende beskadigelse af dine blodkar og de nerver, der styrer dem.
A blokeret koronararterie kan bremse eller forhindre blod i at tilføre ilt og næringsstoffer til dit hjerte. Risikoen for hjertesygdomme stiger, jo længere du har diabetes.
Overvågning af blodsukker er en vigtig del af korrekt styring af diabetes. Kontroller niveauer med en selvovervågningsenhed i henhold til din læge instruktioner.
Hold en journal over dine niveauer og bring det til din næste medicinske aftale, så du og din læge kan gennemgå det sammen.
Følgende er nogle yderligere faktorer, der kan øge din risiko af hjertesygdomme, hvis du har diabetes.
Højt blodtryk
Højt blodtryk er en af de mest almindelige risikofaktorer for hjertesygdomme hos mennesker med diabetes.
Det belaster dit hjerte og beskadiger dine blodkar. Dette gør dig mere modtagelig for en række komplikationer, herunder:
- hjerteanfald
- slagtilfælde
- nyreproblemer
- synsproblemer
Hvis du har både diabetes og forhøjet blodtryk, er du mindst dobbelt så tilbøjelig til at udvikle hjertesygdomme som mennesker uden diabetes.
Den enkleste måde at klare dit blodtryk er at indtage en sund diæt, træne regelmæssigt og hvis det er nødvendigt tage medicin som din læge har ordineret.
Højt kolesterol
Dårligt styrede niveauer af blodfedt som kolesterol og triglycerider er almindelige hos mennesker med diabetes. De kan også øge risikoen for at udvikle hjertesygdomme.
For meget LDL (“dårligt”) kolesterol og ikke nok HDL (“godt”) kolesterol kan forårsage ophobning af fedtplaque i dine blodkar. Dette kan skabe blokeringer og føre til hjerteanfald eller slagtilfælde.
Selvom genetik i mange tilfælde påvirker kolesterolniveauer, kan du stadig styre og forbedre dine niveauer ved at træffe sunde livsstilsvalg og opretholde en regelmæssig træningsrutine.
Fedme
Personer med diabetes er mere tilbøjelige til at have overvægt eller fedme. Begge tilstande er risikofaktorer for hjertesygdomme.
Fedme har en stærk indflydelse på:
- blodtryk
- blodsukker
- kolesterolniveauer
Vægttab kan reducere risikoen for hjertesygdomme.
En af de mest effektive måder at styre din vægt på er at arbejde med en diætist eller ernæringsekspert for at skabe en sund kostplan. Regelmæssig træning spiller også en vigtig rolle i vægttab.
Stillesiddende livsstil
At have en stillesiddende livsstil kan øge risikofaktorerne for hjertesygdomme som højt blodtryk og fedme alvorligt.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler, at hver voksen får mindst 2 timer og 30 minutters aerob træning med moderat intensitet om ugen.
Eksempler inkluderer:
- gå
- cykling
- dans
CDC anbefaler også at lave styrketræningsøvelser mindst to gange om ugen på ikke-sammenhængende dage.
Tal med din læge for at finde ud af, hvilke øvelser der bedst passer til dine fitnessbehov.
Rygning
Hvis du har diabetes, og du er ryger, er din risiko for at udvikle hjertesygdomme meget højere end ikke-rygere.
Både cigaretrøg og diabetes skaber en ophobning af plak i arterierne, som får dem til at indsnævres.
Dette kan resultere i en række komplikationer, lige fra hjerteanfald og slagtilfælde til fodproblemer. I alvorlige tilfælde kan fodproblemer endda føre til amputation.
Husk, at det aldrig er for sent at holde op. Spørg din læge om, hvilke metoder til rygestop der kan fungere bedst for dig.