Fyldt kylling med spinat

TIL SALG: To nye e-bøger! Besøg butikken!

Dette let fyldt kyllingebrystopskrift bliver en ny familie med lavt kulhydratindhold! Flødeost og parmesan tilføjer masser af smag til denne spinatfyldte kylling, og hele opskriften er super hurtig at tilberede.

I fyre. Vi havde et gennembrud i går.

Min søde, dejlige datter – den 13-årige – er ikke meget for grøntsager.

Jeg mener, dette er sandsynligvis ret normalt. og jeg prøver at huske, at jeg heller ikke spiste grøntsager som barn, og jeg overlevede. Jeg prøver dog stadig på at skubbe grøntsagerne.

I går til middag fortalte jeg hende, at vi havde kylling. Ost fyldt kyllingebryst, for at være nøjagtigt.

Jeg udelod, at der lå spinat i osten. Hun er ikke blind, så hun så det helt derinde, men gik bare med det.

I fyre. Hun spiste hele det stykke kylling. Ved siden af en servering af stegte rosenkål. Ligesom, woah.

Fremskridt.

Under alle omstændigheder tror jeg nu, at denne bagt fyldte kyllingebrystopskrift er magisk. Det er også let og lækkert, og du vil elske det!

Sådan laver du denne ostefyldte kyllingebryst:

Du begynder med at blande din spinatfyldning sammen. Du vil gerne have lidt flødeost, parmesan, lidt mayo, hakket spinat og krydderier. Grundlæggende ting, venner.

Bland det hele sammen i en lille skål, og læg den til side.

Tag en pakke udbenede, skinnefri kyllingebryst. Fyldet skal være den perfekte mængde til 4 bryster.

Krydder kyllingebrysterne, og tag derefter en skarp kniv, skåret lidt lomme i den ene side af kyllingen. Jeg gør dette ved at placere en hånd oven på kyllingen for at holde den stabil og derefter bruge en skarp kniv til at skære halvvejs gennem brystet, som du ville gøre, hvis du sommerfuglede det, men stoppede halvvejs ind i kyllingen.

Se min video nedenfor for at se dette trin, hvis det lyder vanskeligt. Det er virkelig let, lover.

Start nu bare med at ske den fyldning af spinat i den lille lomme i din kylling!

Bag disse i 25 minutter, eller indtil kyllingen er fuldt kogt.

Denne flødeostopfyldte kyllingebrystopskrift er perfekt til din keto-diæt.

Jeg kunne stort set lever på flødeost, og det er lidt perfekt til keto. Så lavt kulhydratindhold og højt fedtindhold med lidt protein.

Spinaten er en fantastisk måde at få noget kalium i. Jeg holder fast ved at holde mig oven på mine elektrolytter. Jeg kan altid mærke det, når de kommer ud af whack, og det ødelægger bare hele min dag. Ingen har brug for at gå rundt og føle, at de vil besvime ethvert øjeblik, ved du det?

Ser jer dine elektrolytter temmelig nøje, mens du følger en keto-livsstil? Det er så vigtigt!

Denne bagte fyldte kyllingebrystopskrift er klar på bare 35 minutter!

Okay, venner. Jeg inkluderer en video nedenfor for at vise dig, hvor let denne spinatfyldte kylling er!

Jeg håber, at jer prøver det og fortæller mig, hvad du og din familie synes. Jeg håber, det er et stort hit.

Andre opskrifter, du måske vil synes om:

Jalapeno Popper Fyldt Kylling – denne er pakket i bacon, så du ved, at den er fantastisk.

Broccoli-salat – denne er fyldt med cheddar og bacon!

Broccoli-ostegryde – hvis du elsker osteagtige gryderetter, er dette et tilbehør, du ikke vil gå glip af!
Teriyaki Chicken Stir Steg – lavt kulhydrat og så godt!