Nej, det er ikke din fantasi: At tage sig af dig selv, når du har type 2-diabetes, kan være udmattende. træthed er almindelig, og du kan mærke det fra en række forskellige kilder – dine type 2-diabetessymptomer i sig selv, udmattelse fra ansvaret for at håndtere diabetes dagligt, ineffektiv diabetesbehandling eller endda fra andre underliggende tilstande.
Forståelse af diabetesrelateret træthed
Der er stærke sammenhænge mellem diabetes og testosteronniveauer, nyresygdomme og andre helbredskomplikationer, som alle kan få dig til at blive meget træt, siger Ronald Tamler, MD, medicinsk direktør for Mount Sinai Clinical Diabetes Institute på Mount Sinai Hospital i New York City. Der er også en sammenhæng mellem diabetes og depression, tilføjer han, og depression er en almindelig årsag til ekstrem træthed.
Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Juni 2014 i j ournal Current Diabetes Report, depressive symptomer påvirker op til en tredjedel af personer med diabetes. Forskningen fandt også ud af, at depression ikke kun forringer livskvaliteten, men også tilføjer de vanskeligheder, der opleves ved diabetesadministration.
“Forskningen fremhæver en bred vifte af potentielle forklaringer på sammenhængen mellem diabetes og depression, som inkluderer at have en stillesiddende livsstil, spise en diæt med højt raffineret sukker, sove dårligt og opleve hjernedysfunktion på grund af lavt og højt blodsukker samt kronisk betændelse, der er forbundet med diabetes, “siger David Lam, MD, associeret direktør af Mount Sinai Diabetes Center på Mount Sinai Hospital i New York City.
Andre årsager til træthed fra diabetes inkluderer celler, der er berøvet sukker, højt blodsukker, dehydrering fra øget vandladning , tab af kalorier og søvnapnø. Graham McMahon, bachelor i medicin og bachelor i kirurgi, præsident og administrerende direktør for Accreditation Council for Continuing Medical Education og en adjungeret professor i medicinsk uddannelse ved Northwestern University Feinberg School of Medicine i Chicago, siger, at højt blodtryk, nerveskader, og andre underliggende fysiske tilstande kan være en direkte årsag til udmattelse.
Find en årsag til træthed
“Tag ikke træthed for givet,” siger Dr. McMahon. “Det har brug for skal undersøges. ” Nogle mennesker kan være nødt til at gennemgå en søvnundersøgelse for mulig søvnapnø, mens andre skal testes for anæmi, og stadig andre skal muligvis behandles for stress og depression.
Årsager til at du måske er træt af diabetes kan være mere subtil, end du måske tror. Hvis du ikke får den energi, du har brug for fra mad, eller hvis du springer over måltider, er du træt. Hvis du er overvægtig, kan du være i fare for søvnapnø, en alvorlig tilstand, hvor vejrtrækningsproblemer forårsager søvn af dårlig kvalitet, der igen kan nedbryde din energi. Disse problemer kan også forværre diabetessymptomerne.
At være træt af diabetes er en alvorlig barriere for at være aktiv, tage sig godt af sig selv og korrekt bruge medicin til at stabilisere dit blodsukker. Den gode nyhed er dog, at mangel på energi ikke behøver at være en permanent livsstil.
Boosting Energy
Følg disse tip for at hjælpe med at øge energi kan gå langt i retning af at forbedre dine diabetessymptomer og din livskvalitet:
- Sørg for regelmæssigt at se din læge.
- Spis en sund, nærende kost og spring ikke over måltider.
- Flyt mere. Motion øger energi og hjælper dig med at tabe ekstra vægt eller opretholde en sund vægt.
- Hold blodsukkerniveauet under kontrol.
- Søvn er kritisk, så få syv til otte timer om natten og aldrig mindre end seks timer.
- Hvis du er deprimeret, skal du få behandling.
- Hvis du er stresset, skal du bede din læge om måder at klare det på.
- Hvis du tror, du har søvnapnø eller andre søvnproblemer, skal du søge behandling.
Tilpasning til en sundere livsstil
På grund af den store mængde ledelse, der kræves for at leve et sundt liv med type 2-diabetes symptomer, vil du sandsynligvis opleve mangel på energi til tider. Jo mere kompleks diabetes er, jo mere bliver du nødt til at gøre for at holde dit blodsukkerniveau i det normale interval. Og jo mere arbejde der kræves for at kontrollere blodsukkeret, jo mere træt bliver du sandsynligvis.
Men når du fortsætter med at blive mere uddannet om diabetes – med så meget støtte som du kan få fra familie og venner – du begynder at tilpasse dig til at spise bedre, træne mere, sove bedre og holde dit blodsukkerniveau i skak. Når du først har valgt at være sundere, vil du være mindre træt og mere energisk.