Offentliggjort: 11. december 2019
Du er måske ikke klar over, at alkohol kan påvirke din mentale sundhed.
ELSKER LØRDAG NATTER, men føler dig ret lav, når søndag morgen kommer rundt? Dit alkoholbrug kan forklare dette.
Alkohol er en depressiv
En af de gange, hvor alkohols indvirkning på mental sundhed er den mest åbenlyse, er morgenen efter at have drukket, især hvis du har drukket for meget den foregående dag, hvad enten det har været over en lang eller kort periode.
Hvorfor er dette? Alkohol er et depressivt middel, der påvirker din hjernes naturlige niveau af lykkemikalier som serotonin og dopamin. Dette betyder, at selvom du vil føle et indledende ‘boost’ natten før, næste dag vil du være mangelfuld med de samme kemikalier, hvilket kan føre til følelse af ængstelse, ned eller deprimeret.
Tømmermænd er virkelig hårdt på dit helbred
Du kan begynde at føle dig lav fra den fysiske effekt af tømmermænd, herunder træthed, hovedpine, lysfølsomhed (forårsaget af acetaldehyd, hvilket gør nervesystemet ekstra følsomt), tørst og dårlig ånde.
Det kan også omfatte rysten (forårsaget af lavt blodsukker, da alkohol påvirker leveren) og sygdom (alkohol øger syren i maven, får dig til at føle dig kvalm eller opkast), hvilket gør dagen efter at have drukket især ubehageligt.
Det kan forårsage angst (selvom du aldrig har haft det før)
Folk har en tendens til at drikke mere, når de oplever moderat til højt niveau af generthed eller frygt, og dem, der lider af angst kan blive fristet til at bruge alkohol til at hjælpe med at klare det. Oprindeligt kan du føle, at det giver lindring af nogle symptomer, da det undertrykker centralnervesystemet, men det kan forværre disse symptomer på lang sigt.
Drikke for at lindre stress kan på lang sigt forværre den stress , intensiverende angst og irritabilitet efter at have drukket. Efterhånden som det forlader kroppen, kan alkoholens indvirkning på hjernens kemi forårsage symptomer på angst og panikanfald, selv hos mennesker der aldrig har lidt angst.
Det kan forstærke negative følelser
Alkohol kan frigør ophængte følelser eller få følelser af vrede og frustration til at føles mere intense, hvilket kan påvirke dit helbred, venskab, familie og arbejde. Det kan medføre ændringer i vores tænkning, og vi kan ofte opleve frustration, når vi opdager, at vores “tåget hjerne” ikke tillader os at tænke så klart som normalt.
Svarende til dens indvirkning på angst, ikke kun kan alkohol forværre depression, kan det faktisk også forårsage det. Når virkningerne af alkohol forsvinder, ændrer det vores hjernekemi til det værre. Faktisk er det mere sandsynligt, at folk, der drikker stærkt, lider af depression, og alkoholafhængighed er ca. gange mere sandsynligt blandt mennesker med depression.
Det kan påvirke din søvn negativt
En god nats søvn genopretter vores krop og sind og er afgørende for din mentale sundhed. Fordi alkohol er en depressivt, det gør dig til tider søvnig, men den søvn, du får efter at have drukket, har en meget lavere kvalitet end den søvn, du får, når du ikke drikker.
Dette skyldes, at alkohol kan reducere mængden af hurtig øjenbevægelse (REM) søvn, du får, så du føler dig døsig, lav i energi, og du kan finne hvis det er sværere at koncentrere sig den næste dag.
Det forhindrer dig i at udvikle sunde håndteringsmekanismer
Det er værd at lære sunde håndteringsmekanismer som reaktion på følelser som stress, tristhed og vrede, som ikke involvere eller stole på alkohol. En af de mest effektive måder at gøre dette på er at få den rigtige støtte til dine individuelle behov. Faktisk viste en undersøgelse foretaget af HSE om alkoholrelateret skade, at “dem, der var involveret i regelmæssig stærk drik, var mindre tilbøjelige til at bruge positive mestringsstrategier, når de beskæftiger sig med angst og depression.”
Hvis en person vender gentagne gange til alkohol, når deres humør forværres, de går glip af muligheden for at opdage de andre, mere effektive måder at håndtere ubehagelige stemninger på. At lære nye måder at klare kan gøre os stærkere, sundere og lykkeligere på lang sigt.
Blackouts kan være en indikator for noget mere
Efter en tung drikkesession kan mange mennesker opleve blackouts, især hvis de har drukket hurtigt eller på tom mave, som begge kan føre til en hurtig stigning i blodalkoholkoncentration (BAC). Blackouts defineres som hukommelsestab, hvor en person er i stand til at deltage i dialog, følelsesladede begivenheder såvel som verdslige begivenheder – som de senere ikke kan huske.
Vågner op og husker ikke, hvordan du kom hjem, hvad du sagde, eller hvordan du opførte dig, kan resultere i intens frygt og angst, der forårsager niveauer af nød, der varer dage. Blackouts er et tegn på et drikkeproblem, og hvis du oplever dem, er rådet at selv vurdere dit drikkemønster eller søge professionel hjælp.