Ifølge Verdenssundhedsorganisationen er vandtemperaturer fra 78 til 86 grader Fahrenheit generelt behagelige og sikre for dem, der deltager i moderat fysisk aktivitet i en pool .
Men sundhedsmæssige bekymringer kommer ind med enten ekstreme — for varme eller for kolde — og når det kommer til sundhedsproblemer relateret til pooltemperatur, er risiko relateret til personlig sundhed og typen af aktivitet.
Det anbefales, at alle mennesker nærmer sig ekstreme vandtemperaturer i både pool og åbent vand med forsigtighed.
Varmt vand kan forårsage et hurtigt blodtryksfald, hvilket kan føre til svimmelhed eller bevidsthedstab. Derfor anbefales det, at boblebad holdes under 104 grader Fahrenheit, og hvorfor konkurrencepuljer og fritidsbassiner har forskellige temperaturretningslinjer.
Jo mere anstrengende vandaktiviteten er, desto vigtigere er det for vandet at være ikke for varmt.
“Høj aerob aktivitet i højtemperaturvand kan være farligt,” ifølge United States Water Fitness Association.
Conv svømning ved temperaturer under 70 grader Fahrenheit kan føre til øget hjerterytme og blodtryk. Risiko, især for hjertestop, fortsætter med at stige i vand under 64 grader Fahrenheit, hvorfor mange regulerende organer kræver våddragter, når disse betingelser gælder for en åben vandkonkurrence.
“Når temperaturen går under 70 grader, vil raske individer opleve muskelspasmer og ofte bære våddragter for at bevare deres kropstemperatur,” siger Stephen Soloway, en læge i New Jersey, der er specialiseret i reumatologi.
Generelt bør svømmere være forsigtige med at udsætte sig for ekstreme temperaturer i lange perioder. Dette gælder især for gravide kvinder, dem med medicinske problemer og små børn.
Men hvad med temperaturspektret imellem? Det afhænger af, hvad du laver, og hvordan lufttemperaturen føles omkring dig.
U.S. Masters Swimming’s regelbog dikterer, at puljer, der bruges til konkurrence, skal være mellem 77 og 82 grader Fahrenheit, og at åbent vandkonkurrencer ikke kan forekomme i en vandmasse, der er mindre end 60,8 grader Fahrenheit, medmindre der er særlige forholdsregler. Hvis et åbent vandløb er mindre end 5 kilometer, kan vandet ikke begynde, hvis temperaturen overstiger 87,8 grader Fahrenheit, og hvis løbet er 5 kilometer eller længere, kan temperaturen ikke være mere end 85 grader Fahrenheit.
Denne temperatur har til formål at forhindre dehydrering, overophedning, muskelkramper, varmeudmattelse og andre sundhedsmæssige problemer.
De fleste multifunktionelle puljer inkorporering af skød-, fritids- og vandfitness-svømmere over hele landet holdes typisk ved en højere temperatur mellem 83 og 86 grader, selvom nogle programmer vil bringe temperaturer op til 90 grader for små børn.
Soloway siger, at vigtigheden af at forblive hydreret stiger, når pooltemperaturen overstiger 80 grader, især for dem med hjerteproblemer.
” I et system med mindre væske, skal hjertet pumpe hurtigere for at opretholde et sundt blodtryk, “siger han,” nogen med et hjerte problemer såsom hjertesvigt eller rytmeproblemer som atrieflimren, er det sidste, du gerne vil gøre, at øge deres puls. Dette forhøjede tryk kan forårsage permanent hjerteskade. “
Det er usandsynligt, at temperaturen i en pool vil behage alle, selv når den falder inden for passende områder.
Hvis du træner i en varmere bassin, skal du sørge for at drikke masser af vand, svømme kortere tid og sørge for, at en livredder eller personale i vandcentret er til stede.
Hvis du træner i et køligere bassin og er generet af temperaturen, kan du prøve at bære en siliciumdæksel og ørepropper for at bevare lidt varme eller prøve en slags termisk badetøj. Hvis din aktivitet i poolen er ret streng, og du stadig føler dig for kold, kan der være et fremmed centralnervesystem eller et hormonelt problem, siger Soloway, og du kan konsultere en læge, hvis du er bekymret for din kolde tolerance.