Et af de mest almindelige spørgsmål, som unge, både mandlige og kvindelige, stiller er, hvad er den vægt, der passer til din højde. Det virker som et simpelt spørgsmål. Men for teenagere er svaret ikke altid ligetil.
Det er normalt, at to personer i samme højde og alder ikke vejer det samme. For det første går ikke alle gennem puberteten på samme tid: Nogle børn begynder at udvikle sig i en alder af 8, mens andre måske ikke udvikler sig før 14. For det andet er folks kroppe forskellige. Nogle er mere muskuløse eller har forskellige silhuetter.
Det er umuligt at angive et punkt på en skala som det “rigtige” tal, men det er muligt at afgøre, om du har en sund vægt for din højde og alder. Dette er grunden til, at læger bruger Body Mass Index.
Du har brug for mere end en skala
Blandt overvægtige mennesker kan der for deres højde være meget store forskelle i kropssammensætning ( mængde muskler, fedt og knogler). Det er muligt for en atlet at have et højt kropsmasseindeks for den mængde muskler, de har og ikke er overvægtige. Men en person, der ikke er så fit, med samme vægt og højde, kan betragtes som overvægtig, fordi de har meget kropsfedt.
Folk vokser og udvikler sig forskelligt
Ikke alle vokser og udvikler sig i samme hastighed, men de fleste mennesker gennemgår en periode med hurtigere vækst i ungdomsårene. I puberteten begynder kroppen at fremstille hormoner, der udløser fysiske ændringer såsom hurtigere muskelvækst (især hos drenge) og strækning. Da antallet af muskler, fedt og knogler ændrer sig i løbet af denne periode, kan nogle mennesker komme i vægt hurtigere.
Det kan være underligt at tilpasse sig til den nye krop. Men al den nye vægt kan være helt passende; så længe forholdet mellem fedt, muskler og knogler er korrekt.
Beregning af fedt ved hjælp af body mass index
Da vægten er mere kompliceret i vores ungdomsår, gør lægerne ikke stole udelukkende på vægten for at afgøre, om en persons vægt ligger inden for et passende interval. Snarere bruger de body mass index eller BMI. BMI er en formel, som læger bruger til at beregne, hvor meget fedt en person er baseret på deres vægt og højde.
BMI-formlen bruger højde og vægt til at beregne BMI. Dette nummer overføres derefter til et BMI-diagram, som hjælper med at bestemme, om en person er undervægtig, sund, overvægtig eller overvægtig.
Vækstkort har linjer, der angiver percentiler. Ligesom procentdele varierer percentiler fra 0 til 100. De otte linjer på BMI-vækstkort viser 5., 10., 25., 50., 75., 85., 90. og 95. percentil. Den 50. percentillinje er den gennemsnitlige BMI for de unge, der blev målt for at lave grafen.
Når dit BMI overføres til tabellen, kan lægen se, hvor du er sammenlignet med andre mennesker i samme alder og køn. Baseret på dit nummer på denne graf, vil lægen beslutte, om dit BMI indikerer, at du er undervægtig, sund, overvægtig eller overvægtig.
Grafen har et bredt spektrum for, hvad der betragtes som normalt: Enhver mellem 5. og 85. percentilen har en sund vægt. Hvis nogen er på eller over 85. percentilen (men under den 95.), betragter læger denne person som overvægtig. Hvis BMI-måleresultatet er over den 95. percentillinje, er denne person på det overvægtige spektrum.
Nogle teenagere, især dem der går gennem puberteten, kan komme for sent, de kan føle sig meget tynde. Den gode nyhed er, at din vækst, udvikling og vægtforøgelse over tid næsten altid vil indhente resten.
Hvad fortæller BMI os?
Du kan beregne din BMI selv, men bed din læge, skoleplejerske eller anden sundhedspersonale om at hjælpe dig med at finde ud af, hvad det betyder.
Din læge kan bruge BMI-resultaterne fra tidligere år til at afgøre, om du kan være i risiko for overvægtig. Det kan være nyttigt at opdage denne risiko tidligt, fordi dette giver dig mulighed for at foretage ændringer i din diæt og dit træningsniveau for at forhindre et vægtproblem.
BMI kan være en god indikator for dit kropsfedt. En person, men det fortæller ikke altid hele historien.En person kan have et højt BMI på grund af at have stor knoglestruktur eller have en masse muskler (såsom en bodybuilder eller en atlet) og ikke som et resultat af overskydende fedt. Tilsvarende kan en person med lille knoglestruktur have et normalt BMI, men stadig have meget kropsfedt. Her er andre gode grunde til at diskutere dit BMI med din læge.
Hvordan kan jeg være sikker på, at jeg ikke er overvægtig eller undervægtig?
Hvis du tror, du har fået en masse vægt eller er for tynde, kan en læge hjælpe dig med at beslutte, om dette er normalt for dig, eller om du virkelig har et vægtproblem. Din læge har målt din vægt og højde og har markeret din BMI over tid. Din læge vil være i stand til at fortælle dig, om du vokser normalt.
Hvis din læge er bekymret over din højde, vægt eller BMI, kan han eller hun muligvis stille dig spørgsmål om dit helbred, din fysiske aktivitet, og dine spisevaner. Din læge kan også stille dig spørgsmål om din familiehistorie for at finde ud af, om du har arvet træk, der kan gøre dig højere, kortere eller få dig til at udvikle dig senere end andre mennesker i din alder. Din læge kan indsamle alle disse oplysninger for at afgøre, om du måske har et vægt- eller vækstproblem.
Hvis din læge mener, at du er overvægtig, kan han eller hun henvise dig til en diætist eller læge, der har specialiseret sig i vægtkontrol. Disse eksperter kan tilbyde dig kost og træningsanbefalinger baseret på dine individuelle behov. En plan, som en læge eller diætist har designet specielt til dig, fungerer meget bedre end fad-diæter.
Hvad skal du gøre, hvis du er bekymret for, at du er for tynd? De fleste teenagere, der vejer mindre end andre i deres alder, har det fint. Du gennemgår muligvis puberteten i en anden hastighed end dine jævnaldrende, og din krop kan vokse eller ændre sig i en anden hastighed. De fleste undervægtige teenagere vil genvinde deres vægt på et tidspunkt, og vægtøgning er sjælden.
I nogle få tilfælde kan teenagere være undervægtige på grund af et helbredsproblem, der kræver behandling. Kontakt din læge, hvis du bemærker et af disse symptomer:
- Du er træt eller bliver meget syg.
- Du har haft hoste, mavesmerter, diarré eller andre problemer for mere end en til to uger.
Nogle mennesker er undervægtige på grund af spiseforstyrrelser, såsom anoreksi eller bulimi, og har brug for hjælp til at overvinde dem.
Har gener i Sind
Arvelige træk spiller en rolle i en persons kropsform og vægt. Mennesker af forskellige racer, etniske grupper og nationaliteter har ofte en anden fedtfordeling (det betyder, at de akkumulerer fedt i forskellige dele af kroppen) eller en anden kropssammensætning (antallet af knogler og muskler sammenlignet med fedt).
Men gener bestemmer ikke din skæbne. Uanset hvilke gener du har arvet, kan du have en sund krop og holde din vægt på et niveau, der passer til dig, hvis du spiser godt og forbliver aktiv.
Dine familiemedlemmer deler meget mere end bare gener . Usunde spisevaner kan også nedarves. Spise- og træningsvaner for mennesker i samme husstand kan have en endnu større effekt end gener på en persons risiko for at være overvægtige.
Hvis din familie spiser en masse snacks eller måltider med højt fedtindhold eller ikke får nok motion, har du måske en tendens til at gøre det samme. Den gode nyhed er, at du kan ændre disse vaner til det bedre. Selv enkle ændringer, som at gå mere eller tage trapper, kan være til gavn for en persons helbred.
De fysiske ændringer, som din krop gennemgår i puberteten, kan være svære at tackle. Men især på dette tidspunkt er det ikke et bestemt antal på en skala, der er vigtig. Det vigtige er at holde din krop sund, indefra og ude.