Vidste du, at der faktisk findes mange forskellige slags magnesiumtilskud? En af flere muligheder er magnesiumchlorid, der undertiden kaldes “master-magnesiumforbindelsen.”
Magnesium er helt afgørende for et godt helbred. Præcis hvorfor er magnesium vigtigt?
For startere, vi har brug for det for at have den rette muskel- og nervefunktion. Det hjælper også med at regulere blodtryk og blodsukkerniveau.
Ifølge National Institutes of Health er ikke alle magnesiumtilskud skabt ens, og nogle former er mere biotilgængelige end andre. Hvis du sammenligner magnesiumchlorid vs. magnesiumcitratfordele eller magnesiumchlorid vs. magnesiumsulfatanvendelser, antages det, at chlorid- og citratformer absorberes bedre af kroppen end magnesiumsulfat- eller oxidformerne.
Ikke mange kosttilskud giver dig en aktuel mulighed, men ud over at tage et magnesiumchloridtilskud internt er der også mulighed for at bruge topisk magnesiumchlorid.
Hvad er magnesiumchlorid? Hvordan fungerer det?
Magnesiumchloridet til mula er MgCl2. Det betyder, at det består af et magnesiumatom og to chloridatomer.
Hvad er magnesiumchlorid? Det er en saltform, der er en kombination af magnesium og chlorid.
Ite kan naturligt opnås via solfordampning af havvand.
Er magnesiumchlorid opløselig?
Magnesiumchloridopløselighed i vand eller en anden væske er høj, hvilket betyder, at den absorberes mere fuldstændigt i tarmen sammenlignet med mindre opløselige former for magnesium.
Magnesiumchlorid kan findes i kosttilskud, der kan tages oralt eller bruges topisk til at øge niveauerne af magnesium i kroppen.
Relateret: Magnesiumoxid: Effektiv tilskud eller dårligt absorberet?
Fordele og anvendelser
Hvad er magnesium chlorid godt til?
Brugt både internt og topisk, magnesiumchloridfordele og anvendelser er kendt for at omfatte:
1. Behandling eller forhindring af magnesiummangel
Når vi bliver ældre, falder absorptionen af magnesium i tarmen, og magnesiumudskillelsen i nyrerne øges. Ældre voksne er også mere tilbøjelige til at have kroniske sygdomme, der påvirker magnesiumniveauerne og øger risikoen for en mangel.
Du kan få magnesium i din kost ved at spise sunde magnesiumrige fødevarer som mørke bladgrøntsager, men hvis du kæmper stadig for at få nok, så kan du overveje at supplere med magnesium.
Det er ikke ualmindeligt at opleve diarré som følge af at tage magnesiumtilskud internt, hvorfor mange mennesker henvender sig til magnesiumchlorid i topisk form (såsom en olie eller lotion) for at øge deres magnesiumniveauer.
2. Forøg lav mavesyre
MgCl2 bruges undertiden til at udligne et fald i mavesyresekretionen i maven.
Mavesyre produceres i maven, og det er absolut nødvendigt for korrekt fordøjelse, fordi det hjælper med at nedbryde madvarer i mindre absorberbare enheder. Uden tilstrækkelig mavesyre kan vi ikke kun have suboptimal fordøjelse, men vi kan også opleve en malabsorption af essentielle næringsstoffer.
Mavesyre hjælper også med at forhindre infektiøse bakterier i at komme ind og befolke tarmkanalen.
3. Energy Booster and Muscle Relaxer
Mange mennesker, såsom atleter, bruger topisk magnesiumolie til at øge energi og udholdenhed. Aktuelt magnesium kan også hjælpe med at slappe af muskler og reducere ømhed i muskler, smerter eller kramper.
4. Afslapning og bedre søvn
Søvnproblemer kan undertiden være forbundet med en magnesiummangel.
Ifølge National Sleep Foundation:
Små undersøgelser har vist, at magnesiumtilskud kan hjælpe ældre med at falde i søvn hurtigere og kan også hjælpe dem med rastløse bensyndrom med at få mere søvntid. Andre undersøgelser viser, at magnesium øger neurotransmitteren GABA i hjernen, som er ansvarlig for at bremse din tænkning ned og hjælpe dig med at falde i søvn.
Ved at øge niveauet af magnesium, også kaldet “afslapningsmineralet”, med brugen af et magnesiumtilskud som MgCl2, kan du muligvis få en bedre nats søvn.
Supplerings- og doseringsoplysninger
Hvis du er på markedet for et magnesiumchloridtilskud, du har flere muligheder, herunder:
- Magnesiumchloridtabletter: Tages oralt med en væske (typisk vand).
- Magnesiumchloridvæske: Hvis du foretrækker kosttilskud i flydende form, er dette en anden intern mulighed. Læs emballagen omhyggeligt, fordi den ofte skal fortyndes i otte ounce af en drik efter eget valg.
- Magnesiumchloridpulver: Tages oralt når den er fortyndet i en drik.
- Magnesiumchloridolie: En olieform af magnesium, der kan påføres huden.
- Magnesiumchlorid lotion: En aktuel mulighed til ekstern brug.
- Magnesiumchlorid flager: En anden ekstern måde at bruge magnesiumchloridsalt i fuldt kropsbad eller fodbade.
Daglige magnesiumbehov varierer efter alder, køn og sundhedsstatus, så en passende dosis af magnesiumchlorid afhænger af flere faktorer.
Læs produktanbefalinger omhyggeligt, og spørg altid din læge om det bedste dosering.
Risici, bivirkninger og interaktioner
Som med alle magnesiumtilskud kan magnesiumchloridbivirkninger omfatte maveforstyrrelser og diarré. Disse potentielle bivirkninger kan reduceres eller undgås ved ikke at tage mere end det, der anbefales, og også ved at tage det sammen med et måltid.
Topiske former for magnesium er mindre tilbøjelige til at forårsage fordøjelsesbivirkninger, men det er ikke ualmindeligt for huden føles kløende efter påføring af en magnesiumolie. Hvis dette sker, skal kløen forsvinde, når du vasker produktet af.
Du kan prøve en magnesiumlotion, som ofte kombineres med andre beroligende ingredienser som aloe. En anden mulighed er at bruge magnesiumflager i et bad eller fodbad.
Følgende lægemidler er kendt for at interagere med magnesiumchlorid:
- demeclocyclin
- doxycyklin
- eltrombopag
- lymecyclin
- minocyclin
- oxytetracyclin
- tetracyclin
- ciprofloxacin
- fleroxacin
- gemifloxacin
- levofloxacin
- moxifloxacin
- norfloxacin
- ofloxacin
- penicillamin
- rilpivirin
Dette er ikke en udtømmende liste, så spørg din læge, inden du kombinerer magnesiumchlorid med andre lægemidler eller kosttilskud.
Sundhedsudbyderen giver undertiden magnesiumchlorid som en injektion, men dette anbefales ikke til alle, der er allergiske over for det eller har svær hjerte- eller nyresygdom. Der er mere potentielt alvorlige bivirkninger ved at få en injektion af magnesiumchlorid, såsom respirationsdepression eller væsentlige fald i blodtrykket.
Kan du overdosere magnesium?
Som med ethvert supplement , er det muligt at overdosere, hvorfor det er vigtigt, at du læser produktetiketter omhyggeligt og søger din sundhedsudbyderes råd om en ideel dosis af magnesiumchlorid til dine behov og sundhedsmål.
Generelt skal du kontakte din sundhedsudbyder, inden du tager MgCl2 i nogen form, hvis du er gravid, ammer, har en medicinsk tilstand eller i øjeblikket tager medicin.
Søg akut lægehjælp, hvis du oplever tegn på en allergisk reaktion, såsom nældefeber, svær svimmelhed, åndedrætsbesvær eller hævelse af dit ansigt, læber, tunge og / eller hals.
Afsluttende tanker
- Magnesium kan opnås gennem kosten ved at indtage sund fødevarer som mørke bladgrøntsager, men i visse situationer (f.eks magnesiummangel), magnesiumchlorid er en supplerende form, der kan tages for at øge niveauerne af dette nøglemineral.
- Hvad bruges magnesiumchlorid til? En topanvendelse er at overvinde en magnesiummangel.
- Andre almindelige anvendelser af magnesiumchlorid, herunder dets anvendelse til at forbedre søvn, fordøjelse, udholdenhed og muskelklager. Det kan også hjælpe med generelt at fremme afslapning.
- Hvis du lægger det i vand, opløses det let. Dette siges, at det siges at være lettere absorberet end nogle andre former for magnesium, der ikke opløses så godt i væsker.
- Magnesiumchloridfordele kan opnås ved at bruge det internt som et tablet-, væske- eller pulvertilskud eller eksternt som en magnesiumsprayolie eller lotion.