Hvad forårsager dine nattesved før perioden?

Lider du af nattesved før perioden? Når mine patienter fortæller mig om deres nattesved, er deres første spørgsmål ofte “betyder det, at jeg begynder overgangsalderen”? Ofte er disse kvinder ofte i 20’erne eller 30’erne og er bestemt endnu ikke klar til denne overgang. Vær sikker på at der ER andre grunde til, at du muligvis bliver nødt til at fjerne dit tøj midt om natten (ikke af de grunde, du tænker!). Sved og hedeture, der opstår før din menstruation, er nogle af de mange præsentationer af PMS eller præmenstruel syndrom (1). Disse symptomer er forbundet med udsving i niveauerne af progesteron og østrogen under cyklussen, hvilket betyder, at enhver kvinde (i alle aldre) kan lide af hedeture eller nattesved (og det er mere almindeligt, end du tror!) ( 1) Gennemsnitsalderen for overgangsalderen er 51, men op til 40% af kvinderne rapporterer om, at de har hedeture i et givet år (3). Selvom du ikke er tæt på overgangsalderen, og dine menstruationer er regelmæssige, kan du stadig opleve nattesved før din menstruation.

Så hvorfor gør det det ske?

Hormonsvingninger

Nå, hvis vi tænker på kvinder efter overgangsalderen, skyldes hovedårsagen til, at de oplever hedeture, de meget lave niveauer af østrogen. Lige efter dit ægløsning (midt igennem din cyklus) stiger dit progesteron parret med en stigning i din basale kropstemperatur. På dette tidspunkt begynder østrogenniveauerne at falde. Østrogen er på sit laveste punkt lige før og i begyndelsen af din periode. Dette hormonelle skift påvirker din hypothalamus (temperaturreguleringsdelen af din hjerne) (2). De sænkede niveauer af østrogen forårsager frigivelse af noradrenalin, hvilket gør dig meget mere følsom over for temperaturændringer. PMS nattesved kan forekomme på grund af dette hormonelle skift. På samme måde har østrogen evnen til at forbedre hedeture ved at hæve din kerne kropstemperatur svedtærskel, hvilket betyder at det tager mere at få dig til at svede (2). Hvis du allerede har en ubalance i dine hormoner, kan dette naturlige skift være meget mere udtalt, hvilket får dig til at opleve ubehagelige nattesved før hver periode.

Ubalanceret blodsukker

Når du indtager raffinerede kulhydrater og højt sukkerfødevarer, dette medfører en ubalance i dit blodsukker i løbet af dagen (3). Vores krop behandler blodsukker ved at frigive et hormon kendt som insulin (3). Overarbejde bliver din krop mindre følsom over for insulinets handlinger og kan ikke længere gemme blodsukker, hvilket fører til overproduktion af insulin og konsekvent høje blodsukkerniveauer. For meget insulin kan også få æggestokkene til at fremstille testosteron (det vigtigste mandlige hormon), hvilket fører til en ubalance i dine andre kønshormoner (3). Ud over bare at forårsage nattesved kan denne ubalance også føre til acne og overskydende hårvækst.

Angst

Angst aktiverer dit sympatiske nervesystem eller “kamp eller flugt” -responset. Dette fører til indsnævring af din perifere blodkar får din temperatur til at stige (3). Som en reaktion på denne øgede temperatur vil din krop udløse svedtendens for at køle af (3).

Alkohol & visse medikamenter

Alkohol forstyrrer kroppens naturlige evne til at regulere sin egen temperatur, hvilket kan medføre både sveden og rystelser (3). Nogle kvinder finder, at de er særligt følsomme over for alkohol, og kvinder, der lider af hedeture, nævner ofte vin som en hoved skyldige.