Hvad man skal vide om nakkespænding

Hjernen sender elektriske signaler eller nerveimpulser, for at udløse muskelbevægelse. Muskler kan enten trække sig sammen eller slappe af afhængigt af den besked, de modtager fra hjernen.

Muskelspænding opstår, når en muskel forbliver sammentrukket på trods af at de modtager signaler fra hjernen, der beder den om at slappe af. Hvis en muskel forbliver trukket sammen for længe, kan den forårsage smerte.

Folk kan udvikle nakkespændinger af flere årsager. Almindelige årsager til nakkespændinger inkluderer:

Dårlig kropsholdning

Dårlig kropsholdning kan påvirke nakkemusklerne. Folk, der befinder sig bøjet over deres computer eller slår sig i stolen hele dagen, kan mærke noget nakkespænding efter et stykke tid.

Forfatterne til en 2016-undersøgelse, der involverede 126 universitetsstuderende, fandt en sammenhæng mellem en fremadrettet hovedposition og øget nakkesmerter og handicap.

Dårlig kropsholdning kan få hovedet til at bevæge sig fremad og væk fra midten af kroppen, hvilket tvinger nakkemusklerne til at arbejde hårdere for at støtte hovedet.

At bøje sig over en computer eller kigge ned på en telefon bevæger ikke kun hovedet fremad, men tvinger også nakken til at bøje sig med den. Denne bøjning kan overforlænge musklerne bag på nakken og resultere i smerte og betændelse.

Sove i den forkerte stilling

Kropsholdning påvirker kroppen hele tiden, selv under søvn. Folk, der sover på deres mave, har tendens til at hvile den ene side af deres ansigt på puden. Hvis du gør dette, kan du udvide musklerne på den side af nakken.

At sove med store puder kan hæve hovedet for højt og tvinge halsen til at bøje sig fremad. At forblive i denne position hele natten kan resultere i nakkespænding den følgende morgen.

Gentagne nakkebevægelser

Mennesker, der udfører gentagne bevægelser hele dagen, kan udvikle gentagne bevægelsesforstyrrelser.

Selvom disse lidelser normalt forekommer i hænder, håndled og skuldre, kan de også påvirke nakken ifølge National Institute of Neurological Disorders and Stroke.

Uden behandling kan gentagne bevægelsesforstyrrelser føre til smerte, hævelse og endda permanent vævsskade.

Tænder slibning

Bruxisme er en tilstand, hvor folk maler eller knytter tænder, mens de sover. Slibning eller sammenbinding af tænderne lægger pres på musklerne i kæben og nakken, hvilket kan forårsage nakkespændinger, smerter og hovedpine.

Lær mere om bruxisme her.

Skader

En person kan skade musklerne i nakken, hvis de løfter tunge vægte, spiller sportssport eller oplever piskesmæld fra en bilulykke.

Disse typer skader kan forårsage mild til svær muskelstammer, som kan kræve medicinsk behandling eller fysioterapi.

Ubehandlede muskelstammer kan føre til vedvarende nakkesmerter og endda permanent skade, der reducerer rækkevidden af bevægelse og fleksibilitet i nakken.

Stress

Stress har en stærk effekt på hele kroppen. Når hjernen mærker stress, signalerer det frigivelsen af flere hormoner, såsom kortisol og adrenalin. Disse hormoner øger hjertefrekvensen og blodtrykket og strammer musklerne.

Når en person oplever stress regelmæssigt, forbliver deres muskler spændte og trukket sammen i længere perioder, hvilket kan resultere i nakke- og skulderspænding.

Ifølge en undersøgelse fra 2017, der involverede 148 mennesker med migræne, oplevede næsten 67% af deltagerne også spændingshovedpine og nakkesmerter.

Disse personer rapporterede også højere niveauer af stress, deltog i mindre fysisk aktivitet og vurderede deres helbred dårligt sammenlignet med deltagerne, der havde migræne uden spændingshovedpine og nakkesmerter.

Lær mere om forskellen mellem migræne og hovedpine her.